2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ovaj prilično intenzivan trening će vam oduzeti samo 7 minuta, ali će svaki mišić proraditi!
Ovaj trening Gideona Akandea sastoji se od četiri trojke. Svaka uključuje tri vježbe: kardio, snage i izometrijske.
Top tri
- Podizanje desnog koljena na ruke - 30 sekundi.
- Sklekovi sa naizmjeničnim podizanjem nogu - 45 sekundi.
- Statični sklekovi - 30 sekundi.
Druga tri
- Podizanje lijevog koljena na ruke - 30 sekundi.
- Caterpillar + duboki čučanj - 45 sekundi.
- Statični duboki čučanj - 30 sekundi.
Treća trojka
- Podizanje desnog koljena na ruke - 30 sekundi.
- Sklekovi sa naizmjeničnim kolenima do ramena - 45 sekundi.
- Statični sklekovi - 30 sekundi.
Četvrta tri
- Podizanje lijevog koljena na ruke - 30 sekundi.
- Duboki čučanj sa daskom - 45 sekundi.
- Statični duboki čučanj - 30 sekundi.
Četiri trojke zajedno - jedan trening. Ako i dalje imate snage nakon prvog pristupa, možete pokušati još dva ili tri.
Preporučuje se:
50 vježbi za istezanje mišića cijelog tijela
Life hacker je prikupio najbolje vježbe za istezanje cijelog tijela kako biste mogli pravilno završiti trening ili dogovoriti kućnu lekciju istezanja
Kako osmisliti savršenu vježbu za harmoničan razvoj cijelog tijela
Problemi s držanjem, napetost i bol tokom kretanja, ograničenje pokreta - sve se to može izliječiti. Glavna stvar je da pravilno napravite trening
Trening dana: prikazivanje životinja i pumpanje cijelog tijela
Zečje skakanje, medvjeđi hod i druge vježbe. Lifehacker-ov fitnes stručnjak Iya Zorina obećava: biće zabavno i ne tako lako kao što se čini
5 krugova pakla: trening će tonirati mišiće cijelog tijela
Ove naizgled jednostavne, ali efikasne vježbe će tonirati vaše mišiće i natjerati vas da se znojite do maksimuma
5 krugova pakla: cool 30-minutni trening za nadogradnju cijelog tijela
Novi set vježbi fitnes stručnjaka Lifehacker pomoći će napumpati mišiće cijelog tijela. Ovaj trening će sigurno odgovarati vašem ukusu