Odakle dolazi glavobolja i šta učiniti s njom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sačekaj da uzmeš tablete. Možda vam treba hitna pomoć ili šolja čaja.

Glavobolja rijetko Glavobolje su opasne. Ona najčešće ima jednostavan razlog. Ako ste previše lijeni da shvatite, dovoljno je da popijete bilo koji lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta (na primjer, na bazi acetilsalicilne kiseline, ibuprofena ili paracetamola) i nelagoda će nestati.

Međutim, postoje i druge opcije: kada pilula nije dovoljna, ili, naprotiv, lako je bez nje.

Kada potražiti pomoć što je prije moguće

Ponekad glavobolja može biti znak ozbiljne bolesti. Na primjer, tumor koji se sporo razvija, meningitis ili brzi moždani udar.

Kada pozvati hitnu pomoć

Za hitne glavobolje pozovite 103 ili 112 ako je bol iznenadna i jako jaka, gotovo nepodnošljiva ili ako je praćena bilo kojim od sljedećih simptoma:

• utrnulost ili slabost na jednoj strani lica ili tijela;
• nerazumljiv govor;
• zbunjena svijest;
• iznenadni problemi sa vidom: sve vidite kao u magli ili imate dvostruki vid;
• mučnina i povraćanje (osim ako očigledno nisu povezani s mamurlukom ili virusnom infekcijom kao što je gripa);
• vrtoglavica, gubitak ravnoteže;
• ukočeni mišići vrata;
• temperatura preko 39°C.

Kada posjetiti terapeuta

Obratite se lekaru za glavobolje što je pre moguće ako imate glavobolje:

• počeo se javljati češće nego inače;
• postao jači;
• nemojte nestati iako uzimate lijekove protiv bolova bez recepta prema uputama
• ometaju vaš svakodnevni život - posao, veze, san.

Zašto glava boli i šta učiniti u svakom slučaju

Ako ne primijetite nikakve sumnjive znakove i stvar je ograničena samo na jednokratnu glavobolju, možete se opustiti i potražiti uzroke nelagode na listi ispod.

1. Dugo niste pili vodu

Nedostatak vlage može biti okidač koji izaziva glavobolju zbog nedostatka vode: nova glavobolja s dvije varijante glavobolje. Barem za neke ljude.

Postoji vrlo malo naučnih studija koje bi objasnile ovaj odnos. Ali stručnjaci popularnog medicinskog izvora Healthline vjeruju da je glavobolja dehidracije: simptomi, lijekovi i prevencija samo zato što takav rad ne dobiva sredstva. Općenito, uloga dehidracije u nastanku glavobolje je općenito prepoznata – na primjer, dehidracija je djelomično uzrokovana glavoboljama mamurluka.

Šta da radim

Popijte čašu vode i pričekajte 10-15 minuta - možda će bol nestati. Kako biste spriječili da se ovi napadi ponove, pokušajte piti najmanje 2,7 litara tekućine koje su potrebne za vodu, faktori uticaja i preporučeni unos tečnosti dnevno.

2. Imate mamurluk

Mamurluk je, u stvari, trovanje organizma produktima raspadanja etanola. Osim toga, alkohol dehidrira lijekove protiv mamurluka, a mozak postaje prvi organ koji pati od toga.

Pa, mozak ne želi sam da pati, pa ga nabavite i potpišite: glavobolja, vrtoglavica, mučnina i druge radosti mamurluka.

Šta da radim

Ako je bol zaista nepodnošljiva, ne brinite - uzmite tabletu. Ali ipak pokušajte bez toga, kako ne biste preopteretili ionako bolnu jetru lijekovima. Popijte vodu, uzmite sorbent, spavajte, prošetajte. Općenito, pokušajte na različite načine da se riješite mamurluka.

3. Razvijate hiperopiju

U ovom slučaju, glavobolja hipermetropije (dalekovidnosti) nastaje kada pokušate da se fokusirate na obližnje objekte: notebook na desktopu, ekran laptopa, stvari kojima se prstima prstima. Neki ljudi su rođeni dalekovidi, ali kod mnogih se ovo oštećenje vida javlja nakon 40 godina hipermetropije. Stoga se glavobolja može na prvi pogled pojaviti potpuno nemotivirano i iznenada.

Šta da radim

Prije svega, odvratite pažnju, odmorite oči. Ako to ne uspije, uzmite lijek protiv bolova.

Kada glava nestane, uradite mali test. Ako vas pri pogledu na nešto izbliza privuče žmirkanje, posjetite oftalmologa. Dalekovidnost se uspješno korigira naočalama ili sočivima.

4. Niste se dovoljno naspavali ili, obrnuto, spavali ste

Stopa spavanja za odraslu osobu je 7-8 sati. Ako spavate manje ili više, rizikujete od poremećaja spavanja i glavobolje da se probudite sa glavoboljom.

Šta da radim

Ovaj put uzmite lek protiv bolova. Za budućnost, pokušajte ne pretjerati.

5. Dugo ste sjedili ili stajali u neugodnom položaju

Mnogi ljudi rade za računarom po nekoliko sati odjednom. Ili vole da razgovaraju telefonom, pritišćući slušalicu ramenom na uho. Kada dugo ne pazite na svoje držanje, to dovodi do nepotrebnog stresa na mišiće gornjeg dijela leđa, ramena i vrata. Rezultat je takozvana tenziona glavobolja Tenzijska glavobolja (HDN).

Tenzione glavobolje u savremenom svetu su najčešća tenziona glavobolja.

Nije ih teško prepoznati: bol ima stežući, stežući karakter, kao da vam je zavoj prečvrst na čelu. Često u isto vrijeme osjećate nelagodu u vratu i ramenima, želite da se ispravite, ispružite.

Šta da radim

Ispravite se i istegnite. Hodajte okolo sa što opuštenijim ramenima. Uradite nekoliko jednostavnih vježbi: nagnite glavu naprijed, pa nazad, prevucite od ramena do ramena, ponovite. Ako je moguće, istuširajte se toplim tušem ili kadom.

Za brzo ublažavanje tegoba popijte Tension glavobolju, lijek na bazi acetilsalicilne kiseline, ibuprofena ili naproksena (naravno, striktno pridržavajući se uputa).

Ako vas tenzijske glavobolje progone cijelo vrijeme, potražite načine da opustite mišiće vrata i ramenog obruča i glave. Plivanje, joga, masaža su se dobro dokazali.

6. Ljuti ste, nervozni ili ste pod hroničnim stresom

Stres od tenzijske glavobolje također dovodi do prekomjernog opterećenja na mišiće ramena i vrata. Da biste to osjetili, čvrsto stisnite vilicu - kao da ste ljuti na nekoga i teško vam je da obuzdate ljutnju. Napetost mišića će postati očigledna. To, kao i loše držanje, može izazvati tenzijske glavobolje.

Šta da radim

Preporuke su iste kao u gornjem paragrafu. Važno je ne toliko osloboditi stresa koliko deblokirati mišiće.

7. Predugo sjedite ispred ekrana

Ako provedete više od dva sata ispred laptopa ili tableta, vaše oči se umaraju KAKO DA RAZNIJETE DA LI JE GLAVOBOLJA U VEZI SA OČIMA ILI NAPREZANJE OČIJA od ovog ne sasvim prirodnog opterećenja. Digitalno naprezanje očiju (izraz se ponekad koristi za zamor od "spravica") može dovesti do glavobolje.

Šta da radim

Odmorite oči. Najbolje je ustati, prošetati, protegnuti se, pogledati oko sebe. Ako je to iz nekog razloga nemoguće, barem jednom u 20 minuta, skinite pogled sa ekrana i gledajte u zid, plafon, predmete van prozora najmanje 20 sekundi.

8. Previše ste opušteni nakon dužeg stresa

Ovo je uobičajena situacija: naporno ste radili od ponedjeljka do petka, osjećajući se dobro u sebi. A onda su, sa osjećajem ispunjenja, pali s nogu, nadajući se da će odspavati u subotu. I probudili smo se sa glavoboljom.

To se događa 10 okidača glavobolje zbog naglog smanjenja razine hormona stresa. Ova promjena pokreće niz reakcija koje uzrokuju da se krvne žile u mozgu prvo suže, a zatim dramatično prošire. Posljedica ovog efekta je bol.

Šta da radim

Pokušajte da se ne dovedete do tačke gde je prelazak sa posla na odmor praćen tako naglim padom nivoa hormona stresa. Najlakši način za to je da se opustite tokom radne sedmice. Spavajte najmanje 8 sati, isključite instant messengere nakon završetka radnog dana, ne nosite posao kući. I bavite se jogom, idite na bazen ili u svoj omiljeni sportski klub redovno, ne samo vikendom: promena aktivnosti je takođe efikasan način da se rešite nagomilanog stresa.

9. Uznemirava vas neprijatan miris

"Zaboljela sam glavu od njenog parfema" - ovo nije figura, već konstatacija činjenice. Parfemi, parfimisani osvježivači zraka ili kućne hemikalije sadrže hemikalije koje mogu izazvati glavobolju 10 okidača glavobolje.

Šta da radim

Pokušajte izbjegavati koncentrisane parfeme, kao i sapune, šampone, regeneratore, čistače sa jarkim mirisima. Umjesto toga, koristite proizvode bez mirisa kad god je to moguće. I češće provjetravajte prostoriju u kojoj se nalazite.

10. Previše je svjetla oko vas

Jaka svjetla i odsjaj, posebno oni koji trepere, također mogu izazvati glavobolju. To je zbog činjenice da ova vrsta svjetlosti u mozgu povećava nivo određenih hemikalija.

Šta da radim

Pratite svjetlost i zaštitite oči od previše svjetla. Kada izlazite napolje, ne zaboravite da nosite naočare za sunce ili polarizovane naočare (one su efikasnije u borbi protiv odsjaja od drugih). Podesite svjetlinu ekrana na TV-u, laptopu ili tabletu s kojim radite. Ako vaša soba ima fluorescentno osvjetljenje koje često treperi, zamijenite ga drugom vrstom lampe ako je moguće.

11. Preopterećeni ste lijekovima protiv bolova

Čak i relativno sigurni lijekovi bez recepta mogu uzrokovati glavobolju zbog pretjerane upotrebe lijekova ako ih koristite nekoliko dana zaredom. Prema mišljenju stručnjaka ugledne medicinske organizacije Mayo Clinic, da biste dobili takvu nuspojavu od tableta na bazi popularnog paracetamola ili ibuprofena, dovoljno je uzimati ih više od 15 dana u mjesecu. Lijekovi na recept - na primjer, na bazi opioida ili na bazi kofeina - dovoljni su za 10 dana.

Šta da radim

Posjetite terapeuta. On ili ona će vam propisati druge lijekove ili će vas posavjetovati kako da upravljate bolom bez lijekova, ako je potrebno.

12. Pregrijani ste

Nije važno kako: hodali su po suncu bez pokrivala za glavu ili, recimo, preintenzivno trenirali po vrućini. Glavobolja može biti jedan od znakova toplotne iscrpljenosti da vaše tijelo nije u stanju da odbaci višak topline.

Ostali simptomi: jako znojenje, vrtoglavica, slabost, ljepljiva koža.

Šta da radim

Idite što prije u hlad, a najbolje u hladnu prostoriju. Ako je moguće, legnite i popijte vodu ili izotonični sportski napitak. Ako se ne osjećate bolje u roku od sat vremena, pozovite hitnu pomoć: to može biti smrtonosni toplotni udar.

13. reagujete na vremenske prilike

Oštra promjena atmosferskog tlaka (u bilo kojem smjeru), hladnoća, rastući vjetar - sve to može izazvati 10 glavobolju izaziva glavobolju.

Šta da radim

Ako je moguće, lezite i odmorite se kako biste omogućili svom tijelu da se lakše nosi s promjenama u okolini. Ako ne, uzmite lek protiv bolova. I, naravno, počnite da se borite protiv vremenske zavisnosti.

14. Gladni ste

Smanjenje nivoa šećera u krvi može uzrokovati glavobolje kod hipoglikemije. Takvo stanje često doživljavaju oni koji su zaboravili da jedu na vrijeme, koji su na strogoj dijeti ili su previše aktivni u sportu, ograničavajući se u ishrani.

Šta da radim

Jedite ili popijte nešto što sadrži probavljive ugljene hidrate: slatki čaj, voćni sok, mleko, kakao, kolačiće, slatkiše ili krišku hleba. Ovo će vam pomoći da brzo vratite nivo glukoze u normalu i ublažite glavobolju.

Pokušajte da ne gladujete u budućnosti.

Pređite na 5-6 malih obroka umjesto uobičajenog doručka, ručka i večere. Držite pri ruci zdravu užinu, poput orašastih plodova ili povrća.

15. Pojeli ste ili popili previše slatkiša

Višak šećera u krvi izaziva glavobolju jednako često kao i njegov nedostatak. Glukoza utiče na nivoe hormona, posebno na adrenalin i norepinefrin. Oni, pak, mogu drastično suziti krvne žile u mozgu, a vi imate glavobolju.

Šta da radim

Uzmi lek protiv bolova. Preispitajte svoj stav prema slatkišima i ograničite upotrebu šećera.

16. Propustili ste jutarnju kafu

Ovisnost o kafi nije mit o ovisnosti o kofeinu i zloupotrebi. Na sreću, kofein ne utječe na naše tijelo tako snažno kao druge legalne droge poput cigareta ili alkohola. Međutim, tijelo se ipak navikne na to. A, naglo ostavljen bez uobičajene doze, može dati neugodne simptome: umor, razdražljivost, nedostatak koncentracije i samu glavobolju.

Šta da radim

Banalni savjet: pijte kafu. Čak i doza jedan i po do dva puta manja od uobičajene će biti dovoljna. Ako nemate piće pri ruci, skuhajte zeleni ili crni čaj. Ili pojedite komadić crne čokolade.

Za budućnost: Ako se želite boriti protiv ovisnosti o kofeinu, nemojte to činiti odmah. Smanjite dozu kafe za oko 25% sedmično. Tada će odbijanje pića proći bez neugodnih simptoma.

17. Upravo si imao seks

Istina? I sada osjećate tup ili pulsirajući bol u glavi i dijelu vrata? Najvjerovatnije je to ona - glavobolja uzrokovana seksualnim glavoboljama seksualnom aktivnošću. U pravilu, takva nelagoda nestaje za nekoliko minuta, ali u nekim slučajevima to traje satima.

Šta da radim

Najčešće kratkotrajne glavobolje povezane sa seksualnom aktivnošću nisu jako izražene i nisu opasne. Ali ako vam smetaju, obratite se terapeutu.

I ne odgađajte posjet ljekaru ako iznenada i prvi put imate ovu vrstu bola.

18. Prehladio si se

Hladnoća može uzrokovati oticanje i upalu sinusa, koji su šupljine u kostima lubanje koje komuniciraju s nosom. Ovo nije uvijek opasno. Često će blago oticanje brzo nestati samo od sebe, a simptomi su ograničeni na začepljenost nosa i glavobolje u sinusima, koje pritišću kada nagnete glavu prema dolje.

Šta da radim

Ako nelagoda ometa život i rad, uzmite lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta – na bazi istog ibuprofena. Terapeutu se trebate obratiti samo ako imate temperaturu, nakon prestanka djelovanja lijeka, osjećate se pogoršano, a začepljenost nosa i bol se pojačavaju.

Tada je, možda, riječ o sinusitisu, frontalnom sinusitisu ili drugoj upali sinusa, koja će zahtijevati upotrebu lijekova na recept, pa sve do antibiotika.

19. Nosite pokrivalo za glavu koje je preusko

Ova vrsta nelagode naziva se vanjske kompresijske glavobolje. Često pogađa ljude koji su zbog svoje profesije prinuđeni da dugo nose šlemove, naočare, maske, uske kape - građevinare, vojnike, policajce, sportiste.

Međutim, vanjska kompresijska glavobolja može se javiti kod bilo koje osobe koja nosi uski šešir dva puta manji.

Šta da radim

Rješenje je očigledno: samo skinite preusko pokrivalo za glavu i zamijenite ga nečim udobnijim. Ako je neudoban dodatak dio vašeg poslovnog kodeksa oblačenja, povucite ga barem minut ili dva u svakoj prilici kako bi se vaša glava mogla opustiti od pritiska.

20. Upravo ste pojeli sladoled ili popili nešto hladno

Ova vrsta bola se zove sladoledna glavobolja Glavobolja od sladoleda. Doktori nisu u potpunosti otkrili mehanizam bola uzrokovanog hladnoćom, ali pretpostavljaju da je stvar sljedeća. Kada zagrizete sladoled ili pijuckate ledeno hladno piće, krvni sudovi u ustima, nazofarinksu i jednjaku se naglo sužavaju. Spazam izaziva napad glavobolje.

Šta da radim

Ništa. Obično se glavobolja od sladoleda smanjuje 5 minuta nakon vrhunca. Ako ste skloni migrenama, nelagodnost može trajati malo duže, ali će nestati kada se vaše tijelo prilagodi naglim promjenama temperature.

21. Imali ste povredu glave

Možda je to bio potres mozga i pregledao vas je doktor. Ili su možda samo pokucali, doživjeli nekoliko neugodnih minuta i sigurno zaboravili na udarac, odlučivši da je incident ostao bez posljedica. Nažalost, poboljšanje nakon ozljede ne garantuje uvijek da glavobolja nakon traumatske ozljede mozga nije pretrpjela više štete.

Bol se može pojaviti i nekoliko mjeseci nakon udarca.

Šta da radim

Ako se sjećate da ste u prošlosti udarili glavom, posjetite terapeuta i razgovarajte o povredi. Doktor će Vam ponuditi istraživanje, a na osnovu rezultata će Vam propisati liječenje. Do tada, bol se može ublažiti lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta kao što je ibuprofen.

22. Razvijate infekciju uha

O tome možemo govoriti ako je glavobolja koja pritiska ili pulsira praćena oštećenjem sluha, zujanjem ili nelagodom u ušima.

Šta da radim

Ako, pored gore navedenih znakova, nema drugih manifestacija bolesti, ne možete ništa učiniti. Većina ovih blagih upala nestaje sama od sebe za nekoliko dana. Bilo koji lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta može podnijeti glavobolju.

Ako su simptomi praćeni povišenom temperaturom, jakim bolom u uhu i vrtoglavicom, obavezno se obratite terapeutu kako ne biste propustili upalu srednjeg uha.

23. Pojeli ste jednu od namirnica koja može izazvati glavobolju

Hrana okidač uključuje glavobolju i hranu:

• odležani sir (parmezan, plavi sir), kao i feta i mocarela;
• neko voće i bobičasto voće: zrele banane, citrusi, kivi, ananas, avokado, maline;
• kikiriki i orasi, prvenstveno bademi;
• sušeno voće: grožđice, suhe kajsije, urme;
• kisela hrana: krastavci, masline, kupus;
• hrana sa konzervansima: kobasica, slanina, šunka, viršle;
• alkohol…

U stvari, lista takvih proizvoda može se nastaviti još dugo. Da biste utvrdili na koje od njih vaša glava reagira, ispostavit će se samo promatranjem.

Šta da radim

Taktički, uzmite bilo koji lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta ako vam bol stane na put. Strateški, počnite da vodite dnevnik posmatranja. Zapišite šta ste jeli prije nego što ste imali glavobolju. Nakon nekoliko ovakvih napomena, najvjerovatnije ćete moći shvatiti svoj lični proizvod okidača.

24. Vi ste žena i imate menstruaciju

Glavobolje mogu biti uzrokovane hormonskim glavoboljama kada nivoi estrogena naglo padnu. Kod žena se to dešava nekoliko dana prije početka menstruacije i prva tri dana nakon toga.

Osim toga, mogu se pojaviti hormonalne glavobolje:

• dok uzimate određene kontracepcijske pilule;
• neko vrijeme prije početka menopauze;
• u prvih nekoliko nedelja trudnoće.

Šta da radim

Ako sumnjate da hormonalne fluktuacije mogu uzrokovati vaše glavobolje, razgovarajte o tome sa svojim ginekologom ili terapeutom. Ljekar će vam pomoći da odaberete kontraceptivna sredstva bez nuspojava ili će vam savjetovati najefikasnije i ujedno bezbjedne lijekove protiv bolova.

25. Upravo si uradio dobar posao

Vježbanje je također čest provokator glavobolje. Posebno često se neugodne senzacije osjećaju nakon:

• trčanje;
• veslanje;
• tenis;
• plivanje;
• dizanje tegova.

Šta da radim

U većini slučajeva trenažne glavobolje nisu opasne. One se odvijaju u roku od sat ili dva. Možete ubrzati proces uzimanjem lijekova protiv bolova.

Ovaj materijal je prvi put objavljen u novembru 2018. U maju 2021. ažurirali smo tekst.