Zašto su šetnje prirodom dobre za mozak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Neki ljudi sanjaju da navuku ruksak i prošetaju nekoliko desetina kilometara tokom cijele radne sedmice. Drugi pristaju da pojedu svoju kravatu, samo da ne spavaju na zemlji.

Vaš mozak nije briga volite li prirodu ili ne. Treba mu zelena površina. Priroda je melem koji daje život i to je dokazano godinama istraživanja. Komunikacija s prirodom poboljšava raspoloženje, pamćenje, pažnju. A kada se uzme u obzir da su se ljudi preselili u gradove, izlasci u prirodu postaju sve važniji.

U Rusiji sada više od 70% stanovništva živi u gradovima. Više od polovine u svijetu. Ljudski život se promijenio. I ono što je najzanimljivije, masovno preseljenje u višespratnice kombinovano je sa istim brzim rastom broja mentalnih poremećaja.

Gradski mozak

Mnogo je razloga zašto raste broj osoba sa mentalnim poremećajima. Stručnjaci govore o smanjenju slobodnog vremena (pa i za djecu), ekonomskim poteškoćama, ukidanju moralnih zabrana traženja psihološke pomoći i nizu drugih faktora.

Veliki broj bolesti povezan je sa anksioznošću i depresijom, koji su uobičajeni među urbanim stanovnicima. Psiholozi su dugo sumnjali da život u gradu negativno utječe na mozak.

Godine 1984. biolog Edward Osborne Wilson opisao je razloge pozitivnog utjecaja prirode na ljudsko mentalno blagostanje u svojoj knjizi Biophilia. On je sugerirao da ljudi imaju urođenu želju da traže veze s biljkama i životinjama., objavljen u časopisu Acta Psychiatrica Scandinavica, sumirao je podatke iz 20 studija koje su upoređivale gradske i ruralne stanovnike. Pokazalo se da su afektivni poremećaji 40% češći u gradovima. Anksiozne neuroze su također tipičnije za gradske stanovnike. Razlika se samo djelimično objašnjava demografskim razlikama između gradova i mjesta.

Takođe nema razloga misliti da sumorni pojedinci odlaze u gradove, a svi veseli ljudi teže da ostanu na selu. 2013. godine objavljeno je: tokom 18 godina intervjuisano je 10.000 ljudi koji su se selili u gradove i iz njih. Ispitanici su prijavili povećanje dobrobiti i smanjenje stresa kada su živjeli u zelenoj površini prečnika približno 4 km. Poboljšanja su bila skromna, s oko trećine ispitanika koja je promjenu pripisala braku, na primjer, ali u cijeloj populaciji podaci imaju veliki potencijal.

Studija magazina pokazala je da se ljudi koji su odrasli na selu bolje nose sa stresom od ljudi koji su odrasli u gradu, sudeći po aktivnosti amigdale, regije mozga odgovorne za anksioznost i učenje. No, stanovnici grada i sela se ne razlikuju u vlastitoj procjeni stresa, kao ni u ponašanju u stresnim situacijama.

Druge studije su pokazale da šetnja zelenim površinama poboljšava raspoloženje i kogniciju i kod depresivnih i nepsihijatrijskih osoba. Pejzaž izvan prozora povezan je s boljom koncentracijom i kontrolom impulsa. Prema pacijentima, zelene površine oko kuće smanjuju nivoe kortizola (hormona stresa) i smanjuju anksioznost.

Zašto je zelje važno

Još je manje jasno zašto zelje ima toliki uticaj na naše zdravlje. Nedavna istraživanja su pokazala da ne morate putovati daleko da biste zaštitili svoj mozak.

Istraživačica Stanford Environment Instituta Gretchen Daily anketirala je 38 ljudi. U kampusu, mozgovi učesnika su skenirani pomoću funkcionalne magnetne rezonancije. Učesnici su popunjavali i upitnike u kojima su opisali prisustvo opsesivnih misli, posebno o negativnom stavu prema sebi i svojim postupcima.

Zatim je 19 učesnika krenulo u šetnju od 90 minuta duž glavne ulice. Ostali su otišli u šetnju kaldrmisanom stazom među brdima, oko radio-teleskopa, koji je stajao nedaleko od kampusa. Rute su posebno odabrane kako bi se uvažile praktične prednosti kratkog odmora svakog dana.

Nakon povratka, učesnici su ponovo popunili upitnike. Mnogo bolje rezultate imali su oni koji su hodali u prirodi. I nakon šetnje gradom, osjećaji ispitanika nisu se promijenili.

Rad mozga nakon komunikacije s prirodom također se promijenio. Regija mozga odgovorna za osjećaj tuge i samokopanja pokazala je manju aktivnost, što nije bio slučaj kod ljudi koji su hodali duž rute. A ove promjene se ne mogu objasniti samo razlikom u pulsu i disanju.

Ima nešto umirujuće u prirodi, a to nije povezano sa laganom fizičkom aktivnošću i pauzom od posla. Šta tačno još nije jasno.

Identifikacija ovih specifičnih faktora sada je izazov broj jedan za istraživače.

U međuvremenu, svijet već planira gradove u pogledu pristupa prirodnim otočićima. U Kejptaunu se pažnja poklanja udaljenosti budućih škola do parkova: deca ne bi trebalo da provode mnogo vremena na putu od mesta studiranja do zelene zone. U Stokholmu se oni odnose na "prirodne zrake" ugrađene u urbani prostor u obliku parkova i trgova. Neki istraživači pokušavaju izračunati koliko bi drveća trebalo rasti u jednoj ulici kako bi se poboljšalo psihičko stanje prolaznika. Moramo se boriti za svaki kvadratni centimetar zelenila ako ne želimo da poludimo. Štaviše, kutak prirode je lako uništiti, ali ga je mnogo teže vratiti u urbanu sredinu.