Mogu li vas kinezio trake spasiti od bola, ozljeda i edema?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovo je ono što nauka ima da kaže o obojenim prugama.

Šta su kinezio trake?

Kinezio traka, kineziološka traka (kinezio - pokret, tejp - traka) je traka izrađena od mekog pamučnog vlakna sa akrilnim medicinskim ljepilom koji se talasasto nanosi na tkaninu.

Kinezio trake su izumili S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesio taping u liječenju i prevenciji sportskih ozljeda: meta-analiza dokaza o njegovoj djelotvornosti / Sportska medicina Japanski kiropraktičar Kenzo Kase još 70-ih godina prošlog stoljeća. Ali pruge u boji stekle su svjetsku slavu nakon Olimpijskih igara 2008., gdje su elastični teipovi predstavljeni vrhunskim sportistima iz 58 zemalja.

Početkom 2021. godine, naučnici su intervjuisali S. W. Cheathama, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kineziološka traka: Deskriptivno istraživanje zdravstvenih radnika u Sjedinjenim Državama / Međunarodni časopis o sportskoj fizikalnoj terapiji preko hiljadu fizioterapeuta i sportskih liječnika u Sjedinjenim Državama. Pokazalo se da 74% specijalista propisuje kinezio trake za liječenje nakon ozljeda, 67% ih koristi za ublažavanje bolova, a 60% za poboljšanje neuromišićne veze pacijenata.

Kako funkcionišu kinezio trake?

Pričvršćuju se na poseban način. Prvo se zalijepi jedan rub, zatim se uklone ostaci podloge, razvuče se kinezio traka i nanese na kožu. Skuplja se u male nabore i diže se.

Smatra se S. W. Cheathamom, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kineziološka traka: Deskriptivno istraživanje zdravstvenih radnika u Sjedinjenim Državama / Međunarodni časopis za sportsku fizikalnu terapiju, koji stvara efekat dekompresije zahvaljujući naborima. Odnosno, tkiva se podižu, pritisak na receptore boli i krvne sudove se smanjuje, a cirkulacija i limfna drenaža se poboljšavaju.

Također se vjeruje da pritisak i istezanje koje traka pruža stimulira receptore u koži. To pomaže da se ozlijeđeni ekstremitet bolje osjeti, poveća opseg pokreta i spriječi nova oštećenja.

Međutim, uprkos popularnosti kod fizioterapeuta i sportista, efikasnost kinezio traka je upitna.

Pomažu li kinezio trake u liječenju sportskih ozljeda?

Nema uvjerljivih dokaza P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Trenutni dokazi ne podržavaju upotrebu Kinesio Tapinga u kliničkoj praksi: sistematski pregled / Journal of Physiotherapy koji S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin pomažu kinezio trakama. Kinesio taping u liječenju i prevenciji sportskih ozljeda: meta-analiza dokaza o njegovoj djelotvornosti / Sportska medicina u liječenju većine sportskih ozljeda 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Kinesio taping ne smanjuje oticanje kod akutnog, bočnog uganuća gležnja kod sportaša: randomizirano ispitivanje / Journal of Physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Neposredni efekti Kinesio Tapinga (®) na neuromišićne performanse kvadricepsa i ravnotežu kod osoba koje su podvrgnute rekonstrukciji prednjeg ukrštenog ligamenta: randomizirano kliničko ispitivanje / Časopis za nauku i medicinu u sportu

i spriječiti ih u budućnosti.

Također elastične trake ne utječu na propriocepciju A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Može li konzervativna strategija rehabilitacije poboljšati propriocepciju ramena? Sistematski pregled / časopis za sportsku rehabilitaciju, R. Csapo, L. M. Alegre. Efekti Kinesio (®) tapinga na snagu skeletnih mišića - meta-analiza trenutnih dokaza / Časopis za nauku i medicinu u sportskim mišićima i atletskim performansama J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Efikasnost kineziološke trake na sportske performanse kod sportista: Sistematski pregled / Fizikalna terapija u sportu.

Međutim, neke meta-analize 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Da li snimanje uz fizioterapiju poboljšava ishode kod subakromijalnog impingement sindroma? Sistematski pregled / Teorija i praksa fizioterapije

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Učinkovitost kinezio tapinga u liječenju bolova u ramenu i invalidnosti: sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih studija / Fizioterapija

prepoznaju prednosti tejpiranja za smanjenje bolova u ramenu, ali samo u kombinaciji s tradicionalnom fizikalnom terapijom. Nije bitno da li se trake lijepe sa ili bez rastezanja (placebo taping) - efekat se ne mijenja D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Klinička efikasnost kinezio tejpinga kod poremećaja ramena: sistematski pregled i meta analiza / Klinička rehabilitacija.

Isto važi i za zglobove kolena. U jednoj meta-analizi, C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Sistematski pregled uticaja tehnika tejpiranja na sindrom patelofemoralnog bola / Sportsko zdravlje otkrio je da svako tejpiranje upareno s vježbanjem daje dobre rezultate u liječenju sindroma patelofemoralnog bola („koleno trkača“) i ne funkcionira bez njih.

Većina naučnih radova prepoznaje A. M. Montalvoa, E. L. Cara, G. D. Myera. Utjecaj kineziološkog tapinga na bol kod osoba s mišićno-koštanim ozljedama: sistematski pregled i meta-analiza / The Physician and Sports Medicine da elastične trake malo pomažu E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinezitejping kod mišićno-koštanog bola i invaliditeta koji traje više od 4 sedmice: da li je vrijeme da se skine traka i izbaci je zajedno sa znojem? Sistematski pregled sa meta-analizom fokusiranom na bol i metode primjene trake / Britanski časopis za sportsku medicinu je bolji od potpunog odsustva intervencije, djelotvoran samo zajedno 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Sistematski pregled učinka tehnika tapinga na sindrom patelofemoralnog bola / Sportsko zdravlje

2. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Da li snimanje uz fizioterapiju poboljšava ishode kod subakromijalnog impingement sindroma? Sistematski pregled / Fizioterapijska teorija i praksa s drugim terapijama i nije superioran u odnosu na D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Klinička efikasnost kinezio tejpinga kod poremećaja ramena: sistematski pregled i meta analiza / Klinička rehabilitacija je tradicionalni tretman kao što su lijekovi ili vježba.

Stoga, ako vam liječnik savjetuje dopunu terapije kinezio trakama, možete ih isprobati i imati koristi od njih. Ali nema smisla primjenjivati ih zasebno u nadi oporavka.

Pomažu li kinezio trake kod bolova u leđima?

Nekoliko 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. Nova (ciljana) primjena kinezio tapinga na kronični bol u donjem dijelu leđa: Randomizirano kliničko ispitivanje / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Kinezio tejp za stvaranje izvijanja kože nije bolji od lažnog tejpa za osobe s kroničnim nespecifičnim bolom u donjem dijelu leđa: randomizirano ispitivanje / Studije Journal of Physiotherapy su pokazale da kinezio trake pomažu kod bolova u donjem dijelu leđa. U ovom slučaju nije bitno da li su zalijepljene rastezanjem tako da koža ide u valovima, ili jednostavno tako. Efekat traje 4 nedelje, nakon čega se nelagodnost vraća A. Kalron, S. Bar-Sela. Sistematski pregled efikasnosti Kinesio Tapinga – činjenica ili moda? / Evropski časopis fizikalne i rehabilitacione medicine.

Ali opet, naučni dokazi su pomešani. U nekim meta-analizama 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinezio taping u liječenju kronične nespecifične boli u donjem dijelu leđa: sistematski pregled i metaanaliza / Časopis rehabilitacijske medicine

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Tejpiranje stanja mišićno-koštanog sistema: pregled mape dokaza / Kiropraktika i ručne terapije elastične trake su prepoznate kao dobar lijek za bol u donjem dijelu leđa, u drugima 1. M. Added, L. Costa, D. Freitas. Kinesio taping ne pruža dodatne prednosti kod pacijenata s kroničnim bolom u donjem dijelu leđa koji primaju vježbe i manuelnu terapiju: Randomizirano kontrolirano ispitivanje / Časopis za ortopedsku i sportsku fizikalnu terapiju

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Učinak snimanja na bol u kralježnici i invaliditet: sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih studija / Fizikalna terapija se naziva neefikasnom.

Ako se odlučite za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa kinezio trakama, možete ih primijeniti na bilo koji način: paralelno s kralježnicom ili poprečno.

Očigledno, kratkoročno to nije posebno važno, a dugoročno ne funkcioniraju. Video ispod prikazuje jedan od slučajeva upotrebe traka.

Ali zapamtite, mnogo je bolje posjetiti svog liječnika kako biste dobili pravu terapiju vježbanjem i drugim naučno dokazanim metodama.

Pomažu li kinezio trake kod edema?

Dva 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Može li kinezio traka zamijeniti zavoj u dekongestivnoj limfnoj terapiji za limfedem povezan s rakom dojke? Pilot studija / Potporna njega kod raka

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Komparativna studija između efekata kinezio tejpa i odeće pod pritiskom na sekundarni limfedem gornjih ekstremiteta i kvalitet života nakon mastektomije: Randomizovano kontrolisano ispitivanje / studije integrativne terapije raka pokazale su da kinezio trake pomažu u borbi protiv limfostaze kod raka dojke. U oba eksperimenta, trake su pružile iste prednosti kao i zavoji, ali su bile mnogo udobnije.

U drugom D. Białoszewski, W. Woźniak, S. Zarek. Klinička efikasnost kineziološkog tapinga u smanjenju edema donjih udova kod pacijenata liječenih Ilizarov metodom-preliminarni izvještaj / Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja Pored limfne drenaže, kinezio tejping, pored limfne drenaže, brzo je olakšao pacijente s nogu. ekstrakcija pomoću aparata Ilizarov.

U nedavnoj meta-analizi J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kineziotejp za postoperativni edem - koji su dokazi? Sistematski pregled / BMC sportska nauka, medicina i rehabilitacija također je otkrio da kinezio traka može pomoći u smanjenju postoperativnog otoka, ublažavanju bolova i poboljšanju kvalitete života.

Međutim, naučnici su primijetili da, uprkos dobrim izgledima, ova tema zahtijeva kvalitativno istraživanje s kontrolnom grupom. Stoga je prerano govoriti o djelotvornosti kinezio traka protiv edema i poremećaja cirkulacije limfe.

Ako želite da isprobate sada, izrežite traku na nekoliko traka, kao u videu ispod, pa je veća vjerovatnoća da će pojačati mikrocirkulaciju i pomoći u smanjenju otoka.

I opet, ne biste trebali uzimati kinezio trake kao samostalnu terapiju. U gore navedenim studijama korišćeni su kao pomoćni a ne kao primarni tretman.

Trebate li kupiti kinezio trake?

Navodno, elastične trake mogu biti korisne samo za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa, kao i umjesto kompresivnih čarapa za oticanje. Ali niko ne garantuje da će to pomoći. Čak i sami proizvođači.

Ako želite povećati svoje šanse za oporavak od ozljede, posjetite liječnika i koristite kinezio trake samo kao dopunsku terapiju, a ne kao primarnu terapiju.

Ovaj materijal je prvi put objavljen u martu 2018. U avgustu 2021. ažurirali smo tekst.