Kako živjeti kada ništa ne želiš

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Uzmite si vremena i naučite slaviti čak i najmanja postignuća.

Svako ima periode kada i jednostavne svakodnevne aktivnosti – pranje suđa, rad sa poštom, igranje sa djetetom – postanu teret. Šta tek reći o složenim projektima, kreativnosti i novim počecima. U ovom slučaju, psiholozi kažu da je osoba napustila stanje resursa - to jest, prestala se osjećati stabilno, ispunjeno i odmorno.

To se može dogoditi zbog bolesti ili teškog umora, neuspjeha na poslu i sukoba sa voljenima, tragičnih događaja, krize starosti i ličnosti itd. Slabost i apatija mogu nestati nakon što se osoba odmori, ili se mogu pokazati kao simptomi početne depresije i razlog da se obratite psihoterapeutu. Smišljamo šta da radimo kako bismo sebi pomogli.

Zaboravite na čarobne knedle

Od djetinjstva nas uče da je nedjelovanje uvijek loše. Lijenost je porok, nerad je grijeh, odugovlačenje je sudbina gubitnika. I bez obzira koliko je loše, morate otkinuti guzicu s kauča, izaći iz svoje zone udobnosti, raditi, baviti se samorazvojom, biti aktivni i produktivni. Nije iznenađujuće da, nakon što je ispao iz stanja resursa, osoba prije svega počinje kriviti sebe za to.

Nakon toga slijede pokušaji prisiljavanja na rad, kažnjavanja za nedjelovanje i stimulisanja prijetnjama. Sve su to vrste negativne motivacije. Stručnjak za upravljanje ljudskim resursima tvrdi da ni kazna, ni zastrašivanje i pritisak, ni šargarepa i štap ne djeluju na duge staze. Naprotiv, ovakav pristup dovodi do toga da osoba više ne vidi smisao u onome što radi.

Samo postojanje lijenosti kao poroka ili negativne karakterne osobine u savremenom svijetu dovodi se u pitanje.

Neki stručnjaci tvrde da lijenost uopšte ne postoji. Drugi kažu da je to odbrambeni mehanizam koji nas spašava od preopterećenja. Iza nečinjenja može se sakriti čitav splet razloga i osjećaja: strah od neuspjeha, nedostatak motivacije, umor ili bolest, na kraju, banalna nespremnost da se uradi ono što je potrebno.

Ako ste pali iz stanja resursa, vrijedi razmisliti o pauzi i odmoru, koliko to okolnosti dozvoljavaju. Ili uđite u neku vrstu režima za uštedu energije i radite samo najnužnije, a sve ostale poslove odložite do boljih vremena ili delegirajte rođacima, prijateljima i kolegama.

Napravite internet detoksikaciju

Godine 1998. američki psiholog Robert Kraut otkrio je da što više vremena osoba provede na internetu, to je veći rizik od depresije. Oko 25% korisnika društvenih mreža sklono je takozvanoj Facebook depresiji, koja proizlazi iz činjenice da je osoba morala da se suoči sa maltretiranjem, uvredama ili zavišću.

Prema jednoj američkoj studiji, 58% korisnika društvenih mreža, upoređujući svoje živote sa objavama internet prijatelja, ocjenjuje to negativno i osjeća se kao neuspjeh. Neprestano osvrtanje na druge i čitanje postova o postignućima drugih ljudi može biti sjajno da sruši vaše samopoštovanje. A to je jedva ono što je potrebno za osobu koja već nema ni snage ni raspoloženja.

Za period odmora i oporavka resursa, možda je vrijedno odustati od društvenih mreža. Ili ograničite njihovu upotrebu na potrebni minimum. Isto važi i za svaku „motivišuću“literaturu. Čitanje o tome kako zaraditi više i živjeti pametnije je bolje kada imate snage za sve ovo.

Hvalite se

U piramidi potreba Abrahama Maslova, na jednom od gornjih nivoa je potreba za poštovanjem i priznanjem. Da bi se osoba osjećala dobro, veoma je važno da zna da je cijenjena i da su njeni postupci važni i smisleni. Od škole, ako ne iz vrtića, navikavamo se da čekamo pohvale od drugih ljudi, a ne od sebe.

A postignućima smatramo samo ono što se može izmjeriti, ocijeniti i prezentirati drugima – unapređenje na poslu, kupovina automobila, stjecanje diplome. Ali mnogi, na prvi pogled, mali koraci koji čine naš put do velikog uspjeha, ostaju neprimijećeni., ekolog koji je dugi niz godina proučavao život i filozofiju australskih starosjedilaca, zajedno sa svojim kolegama osmislio je metodu planiranja ličnih i korporativnih projekata. On smatra da u životu treba da postoje četiri procesa - sanjarenje, planiranje, gluma i slavlje. I bez posljednjeg - slavlja - ciklus ostaje nedovršen, ne osjećamo zadovoljstvo i priznanje.

Svaki korak - čak i onaj koji nam se čini sićušnim - vrijedan je slavljenja, a ne obezvređivanja.

Skuhati ukusan i izbalansiran obrok je na prvi pogled sitnica. Ali ako bolje pogledate, ovo je jedan od elemenata koji čine zdravlje cijele porodice. Pola stranice teksta - činilo bi se vrlo malo, ali za godinu dana takvim tempom možete napisati cijelu knjigu.

Za one koji su umorni, zbunjeni i nesigurni u sebe, posebno je važno da svakodnevno slave postignuća – i velika i mala. Alternativno, vodite dnevnik uspjeha i svaki dan napišite barem pet stvari za koje ćete se pohvaliti. Čak se računa i ono što smo navikli da ne primjećujemo – rutinski kućni poslovi i radni zadaci.

Ova praksa će vam pomoći da se osjećate značajnim i da pronađete izvor priznanja i pohvale u sebi, umjesto da ih očekujete od drugih ljudi. I naravno, nikome ne smeta da se razmazite razonodom i prijatnim kupovinama ili da vam postane pravilo da redovno slavite uspehe sa porodicom ili prijateljima.

Uzmite si vremena i zatražite pomoć

U teškim periodima radujemo se svakom vedrom periodu – danu kada će raspoloženje biti malo bolje, a malo više energije. A kada dođe, postoji iskušenje da se požuri da reši milion problema i napravi herojske planove. Međutim, ne treba žuriti.

Postoji mogućnost da sutradan ponovo ponestane energije i sve ove neispunjene obaveze padnu na vas kao mrtvi teret.

David Burns u terapiji raspoloženja. Klinički dokazan način da se pobijedi depresija bez tableta”, kaže da je, izlaskom iz začaranog kruga apatije, neaktivnosti i samobičevanja, vrlo važno ne žuriti stvari i početi s jednostavnim stvarima, postepeno povećavajući opterećenje.

Savjetuje da se u dnevnik zapisuju čak i naizgled elementarne radnje poput pranja zuba, čitanja ili ručka, ispred svake na skali od pet tačaka bilježe koliko su koristi i/ili zadovoljstva donijele. Nakon što se nosi sa glavnim zadacima, osoba osjeća porast raspoloženja i entuzijazma da učini nešto teže.

I tako, korak po korak, postepeno izlazi iz emotivne rupe u kojoj se nalazi. Međutim, ako se i dalje ne možete sami nositi s apatijom i vratiti se u stanje resursa, to je razlog da potražite pomoć psihoterapeuta.