5 razloga da se tuširate hladnom vodom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Hladan tuš ima mnoge prednosti. Ima zdravstvene i psihološke prednosti koje nam pomažu da se poboljšamo.

1. Jača snagu volje

Hladan tuš je odlična vježba za razvijanje volje, a bez njega nećete ništa postići u životu. Zahvaljujući njoj možete prestati pušiti, naučiti kontrolirati svoje emocije, pravilno jesti, ranije ići u krevet, zarađivati više, biti ljubazniji.

Snaga volje je kao mišić: treba ga trenirati da bi postao jači.

Osim toga, naučnici su otkrili da razvijanjem snage volje u jednoj oblasti (na primjer, pridržavanje rigidnog plana treninga ili finansijske strategije), jačamo je i u drugim: jedemo manje brze hrane i alkohola, a manje gledamo TV.

Jedna minuta dnevno je dovoljna da počnete trenirati snagu volje. Prije nego što ujutro izađete pod tuš, jednostavno uključite hladnu vodu i ostanite pod njom minut. Da, to je neprijatno, ali to je poenta. Ali izaći ćete iz tuša veseli i fokusirani. Pretvorivši to u naviku, izgradit ćete snagu volje u svim područjima života.

2. Razvija strpljenje

Morate biti u stanju izdržati nelagodu. Počevši od malog (na primjer, ne češati se tamo gdje vas svrbi), uvježbat ćete se da ne reagirate na neugodne fizičke senzacije. I s vremenom ćete ovu sposobnost prenijeti na druga područja života. Na primjer, ako vas neko prekine na putu, možda ćete osjetiti nalet adrenalina, ali nemojte dozvoliti da vas emocije preuzmu.

Kako sve ovo ima veze sa hladnim tušem? Jednostavno, hladan tuš povećava vašu sposobnost da tolerišete nelagodu, što zauzvrat smanjuje stres.

3. Pomaže vam da prihvatite promjenu i budete zahvalni

Gradeći snagu volje hladnim tušem, razvijate strpljenje. Kako postajete strpljiviji, naučite prihvatiti promjene koje su neizbježne u životu. Ovo prihvatanje je direktno povezano sa zahvalnošću. Uostalom, ako ne naučite prihvatiti loše, nikada nećete cijeniti dobro.

4. Izgleda kao meditacija

Nije uzalud što mnoge prakse meditacije uključuju vježbe disanja. Kada se fokusiramo na svoje disanje, fokusiramo se na sadašnji trenutak.

Hladan tuš pojačava ovaj efekat. Dok smo pod hladnom vodom, dišemo brže i češće, a naša pažnja jednostavno ne može da se prebaci na prošlost ili budućnost. Fokusira se na dah, koji je sadašnjost.

Ispostavilo se da je svaki hladan tuš kao kratka meditacija i prilika da nakratko zaboravimo na probleme i brige koje nas prate iz dana u dan.

5. Uči poniznosti

Doživljavanje poniznosti je korisno. A hladan tuš je odličan način da sebi date psihološki udarac, jer prije hladnoće svi su jednaki, čak i najveći ljudi.

I potrebna vam je poniznost. Ako se redovno tuširate hladnom vodom, nakon mjesec-dva primijetit ćete promjenu na sebi: postaćete smireniji, energičniji, disciplinovaniji. Hladan tuš će vas uvijek podsjetiti: niste bolji od drugih, svi smo isti. Bez obzira koliko mislite da ste jaki, hladnoća može poniziti svakoga.