Vodič kroz glavne oblasti joge

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mislite li da je malo pokreta u jogi? Ili možda imate dovoljno sporta u životu, ali vam nedostaje duhovni aspekt? Ili jednostavno želite poboljšati svoje blagostanje bez napora? Joga nudi mnogo smjernica za različite zadatke. Naš vodič će vas voditi kroz osnove kako biste odabrali onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama.

Hatha

Najčešći stil joge. U pravilu se preporučuje početnicima, jer uključuje svestran rad kako na tijelu tako i na umu: asane, vježbe disanja (pranayama), opuštanje i meditaciju. Istovremeno, nema potrebe zadubljivati se u religiozni aspekt joge. Časovi hatha joge pre svega menjaju unutrašnji svet čoveka: dublji osećaj tela omogućava vam da bolje kontrolišete svoje misli. Hatha joga je osnovni stil, a različiti nivoi ga čine pristupačnom za sve nivoe vještina.

Fokus: kičma kao centar tela, što određuje opšte stanje organizma.

Ashtanga Vinyasa

Dinamičan stil joge pogodan za naprednije učenike. Sve asane se izvode u strogom redoslijedu. Prelazak na sljedeću asanu vrši se kroz vinyasu - vježbe koje imaju za cilj zagrijavanje i pripremu tijela.

Ovaj stil je prilično težak, a opet vrlo popularan, posebno među onima koji su više fokusirani na fizički aspekt. Aštanga je odlična za svrhe kao što su jačanje mišićnog korzeta, sagorevanje masti i detoksikacija organizma.

Fokus: fokusiranje na određene tačke tijela pročišćava um, dok asane jačaju tijelo.

Iyengar yoga

Statičan, ali dovoljno nježan stil joge. Glavni cilj Iyengar joge je detaljno prilagođavanje asana sa postepenim produbljivanjem. U tu svrhu koristi se razna oprema: cigle, trake, valjci. Zahvaljujući dugom boravku u pozi, terapeutski učinak je poboljšan: ovdje se ne razrađuju samo mišići, ligamenti i zglobovi, već se masiraju i unutrašnji organi. A dugotrajno izvođenje asana omogućava vam da postignete još veću smirenost i harmoniju.

Fokus: ravnomjerno istezanje tijela, zbog čega se postiže simetrija, uključujući i na dubokom energetskom nivou.

Kundalini

Kundalini je više fokusirana na podmlađivanje i liječenje. Ovo je dublja praksa koja uključuje religiozni aspekt: pjevanje mantri, pranayame, asane i meditaciju. Čakre su i kundalini: buđenje energije počinje u dnu kičme i kreće se prema gore, sve do krune i sedme transcendentalne čakre, koja je odgovorna za osjećaj harmonije i jedinstva sa Božanskim.

Fokus: tehnike disanja koje su dizajnirane za pravilno usmjeravanje energetskih tokova.

Mantra

Posebno je fokusiran na duhovni aspekt. Ne postoje asane ili pranajame, ali postoji pjevanje mantri. U stvari, to je slično čitanju molitvi. Mantra joga nema terapeutsku svrhu, iako, naravno, još uvijek postoji sličan učinak. Međutim, to se postiže s druge strane: od uma do tijela.

Fokus: posebna kombinacija zvukova mantre utječe na energetsko stanje i često je usmjerena na postizanje određenog cilja, na primjer, povećanje koncentracije ili duboku relaksaciju.

Druge vrste joge

Postoji mnogo izdanaka glavnih stilova joge koji koriste drugačiji slijed vježbi i imaju malo drugačiju filozofiju, koja se temelji na uvjerenjima određenog učitelja. Ali na ovom nivou joga više nije samo fitnes, već duboka duhovna praksa, koja podrazumeva određeni način života: režim, dijetu, redovnu meditaciju.

Postoje opcije joge koje se razlikuju po uslovima časova. Na primjer, Bikram joga se prakticira u vrućem, vlažnom okruženju i sagorijeva više masti. Akro i parna joga vam omogućavaju da vježbate s partnerom.

Joga posebnu pažnju posvećuje prstima: mudre vam također omogućavaju da utičete na tijelo, iako bez aktivnih pokreta.

Na ovaj ili onaj način, glavni stilovi - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar joga, kundalini i mantra - omogućavaju vam da se upoznate sa svim aspektima joge na osnovnom nivou. Možda, ako još uvijek niste voljeli jogu, jednostavno niste pronašli svoj stil.