7 znakova koji ukazuju na to da ste odabrali pogrešne patike

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sada je u prodavnicama tako nevjerovatno širok asortiman sportske obuće da se oči požele. Teško je odabrati upravo ono što vam je potrebno, jer od izbora patika zavisi vaše zdravlje i sportski uspjeh.

Mnogi problemi sa stopalima i ozljede često su povezani s nepravilno postavljenom sportskom obućom. Stoga je odabir ne samo lijepih, već i pravih patika vrlo važan ako želite postići rezultate uz očuvanje zdravlja.

1. Povrede noktiju

Tenisice za trčanje koje su premale će vršiti stalni pritisak na vaše paličice. Rezultat je bol ili potpuni gubitak nokatne ploče.

To možete izbjeći odabirom prave sportske obuće. Kada isprobavate, pazite da cipela ima širinu palca od vrha vašeg najdužeg prsta do vrha prsta. Drugi način da to učinite je da pomaknete stopalo što je više moguće naprijed i pokušate zabiti palac između leđa i pete.

Ako trčite na velike udaljenosti u planinama ili brdovitom terenu, slobodno uzmite cipele upola ili čak za veličinu veće.

2. Kukuruz

Prema studiji Instituta u Sinsinatiju., žuljevi su najčešći problem maratonaca. Trljanje se može pojaviti zbog loših čarapa ili nepropisno postavljenih cipela.

Patike ne bi trebalo da trljaju. Noga treba da se oseća udobno. Ako patite od upornih žuljeva, to je siguran znak da morate promijeniti obuću.

3. Plantarni fasciitis (bol u peti)

Još jedan čest razlog zbog kojeg ljudi često odlaze kod pedijatra je bol u petama ili stopalima (plantarni fasciitis). Razlog su loše uklopljene sportske cipele koje kucaju po đonu pri svakom koraku.

Ako osjetite bol u peti ili tabanu, svakako se obratite ortopedu koji vam može pomoći u odabiru patika s pravom potporom za stopalo ili vam prepisati uloške.

4. Pečenje u nogama

Ponekad pogrešne biciklističke cipele mogu uzrokovati peckanje u stopalima. Razlog može biti stalni pritisak u skočnom zglobu i iritacija živca tokom dužeg pedaliranja. Probajte zamijeniti uloške mekšima i ne zatezajte pertle tako čvrsto.

5. Stres fraktura

Mali, nevidljivi prijelomi kostiju mogu se dogoditi gotovo svakome. Jedan od razloga su atletske cipele sa tankim đonom.

Otprilike polovina trkača sleti na petu, druga polovina na prste. Za one iz prve grupe nisu prikladne patike sa tankim đonom, jer ne pružaju amortizaciju potrebnu za ovaj stil trčanja. To može dovesti do upale zglobova, fraktura od stresa i drugih ozljeda.

Tenisice za trčanje s tankim đonom nastale su kao rezultat prirodnog trčanja. Htjeli smo trčati gotovo bosi, kao naši preci, ali smo zaboravili da su to radili po mekom pijesku, travi ili šumskom tlu, a ne po asfaltu ili pločicama.

6. Tendinitis

Tendinitis (upala tetiva) može se javiti na više mjesta, ali najčešće zahvata unutrašnju stranu skočnog zgloba ili vanjsku ivicu stopala. Prvi je uzrokovan uvijanjem stopala prema unutra, drugi je uzrokovan previsokim podizanjem cipele.

Da biste se riješili ovih problema, preporučljivo je prije kupovine patika konzultirati ortopeda i naručiti posebne uloške, ako su potrebni. Ili kupite patike u kojima možete testirati svoju pronaciju na posebnoj traci za trčanje sa senzorima pritiska i video snimkom trčanja. Istovremeno, videćete sve svoje probleme.

7. Neravnomjerno trošenje

Tenisice za trčanje treba promijeniti čim počnu gubiti oblik i loše podupiru stopalo. Kilometraža može varirati ovisno o vašoj veličini, kao i o stazi na kojoj obično trčite. Cedric Bryant, Ph. D., glavni naučnik za Američki komitet za fizičko vaspitanje u San Dijegu, procjenjuje ovaj raspon na 480 do 800 kilometara.

Pažljivo pogledajte svoje patike nakon nekoliko mjeseci nošenja. Ako postoji očigledna asimetrija, svakako treba umetnuti uloške.