Najbolje sportske aplikacije u 2016. prema Lifehackeru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:54

Life hacker i cashback servis za vas su prikupili aplikacije koje će džogiranje pretvoriti u uzbudljive avanture, pružiti vam besplatne i efikasne programe vježbanja, pomoći vam da savladate različite smjerove joge i konačno prođete pravi broj koraka dnevno.

Tabata. Intervalni treninzi

Ako želite vježbati, ali vam nedostaje vremena, vrijeme je da isprobate tabatu, intervalni trening visokog intenziteta.

Dodatak „Tabata. Intervalni trening”uvodi vas u ovu tehniku. Možete odabrati standardne treninge za različite grupe mišića (komplekse za vježbanje gornjih i donjih dijelova tijela, za intenzivno sagorijevanje masti, rad na mišićima kukova i stražnjice) ili kreirati svoje.

Budući da se svaka vježba izvodi u određeno vrijeme, aplikacija ima veliki tajmer sa zvučnim obavještenjima. Tako da možete dati sve od sebe bez gledanja u ekran.

Kako ne biste propustili treninge, možete napraviti plan i postaviti podsjetnike u aplikaciji, a odjeljak "Statistika" će vam pomoći da ostanete motivirani.

Runtastic

Uz aplikaciju Runtastic, jednostavno se morate zaljubiti u trčanje i učiniti ga dijelom svog života.

Pored standardnih funkcija kao što su pravljenje i praćenje rute trčanja, praćenje brzine, pređene udaljenosti i otkucaja srca (ako imate kompatibilni monitor otkucaja srca), Runtastic nudi mnogo opcija za zanimljivije treninge.

Prije svega, muzika. S obzirom da se Runtastic može integrirati sa Google Play-om, ne morate komponirati vlastite staze za trčanje. Možete slušati posebne liste za reprodukciju.

Ako trenirate samo uz omiljene numere, Runtastic vam omogućava da slušate pjesme iz memorije telefona ili muzičkih usluga.

Za one kojima nedostaje motivacije dok trče, tu je PowerSong dugme. Postavite najinspirativniju pjesmu i pustite je u pravo vrijeme. Osim toga, aplikacija vam govori o udaljenosti koju pokriva glas, što je također dobra podrška.

Za one kojima je samo takav trening dosadio, postoje posebni scenariji. Na primjer, možete pobjeći od grabežljivaca, slijedeći upute čarobnog orla, ili se zaglaviti u sjajno uvrnutoj detektivskoj priči. Međutim, za sada su skripte samo na engleskom i njemačkom jeziku.

Aplikacija Runtastic je besplatna, međutim mnoge funkcije dostupne su samo za 9,99 USD mjesečno. Međutim, nije činjenica da će vam trebati plaćene funkcije.

Athlete PRO

Ako ne volite teretane i radije trenirate s vlastitom tjelesnom težinom, aplikacija "Sportsman PRO" pomoći će vam da diverzificirate svoje treninge i pratite svoj napredak.

Aplikacija sadrži razne vježbe bez slobodnih utega i simulatora: burpi, sklekovi, zgibovi, podizanje nogu i druge. Postoje treninzi za vježbanje gornjih i donjih dijelova tijela i set za vježbanje na otvorenom. Možete sastaviti vježbu samo od postojećih vježbi ili dodati svoju.

Osim toga, aplikacija će vas podsjetiti na vaše treninge i prikupljati statistiku kako biste mogli pratiti svoj napredak. Jednostavno, praktično, besplatno i bez reklama.

Nike + Run Club

Jedna od najpopularnijih aplikacija za pokretanje. Osim toga, besplatno je.

Nike + Run Club prikuplja i pohranjuje podatke o vašem trčanju: tempo, broj otkucaja srca (ako imate mjerač otkucaja srca), udaljenost, uspone. Tokom vježbanja, aplikacija vam govori ove informacije kako bi vas razveselila.

Možete slušati muziku iz memorije telefona ili aplikacije Spotify i uključiti svoju power song u pravo vrijeme pritiskom na dugme PowerSong.

Koristeći aplikaciju, možete se takmičiti s prijateljima u prijeđenim kilometrima: podaci se prikazuju na glavnoj tabli. A ako povežete svoj Facebook nalog sa Nike + Run Club, prijatelji vas mogu podržati lajkovima. Za svaki lajk dobit ćete motivirajuću poruku.

Još jedna dobra prednost aplikacije su besplatni planovi treninga za različite nivoe fitnesa. Ono što je dostupno samo uz pretplatu u drugim aplikacijama besplatno je u Nike + Run Clubu.

Joga majmun

Ako ste odlučni da ne tražite instruktora, već da vježbate jogu kod kuće, aplikacija Yoga Monkey će vam pomoći da to učinite bez pretplata i plaćenih lekcija.

Postoje programi za specifične svrhe: korekcija težine, poboljšanje sna, podizanje raspoloženja i tako dalje, kao i kompletan kurs od početne do napredne joge.

Yoga Monkey će vam reći kako da radite svaku asanu, koliko dugo ćete biti u njoj i kako pravilno disati. Nažalost, sva objašnjenja su samo na engleskom jeziku. Ali osnovno poznavanje jezika bit će dovoljno: zahvaljujući vizualnoj komponenti aplikacije, razumjet ćete šta i kako raditi.

Dakle, Yoga Monkey vas besplatno upoznaje sa jogom, pruža vam specijalizirane kurseve i program vježbanja. Sve što treba da uradite je da ne budete lijeni i češće vježbate. Inače, u svakom trenutku možete pogledati statistiku treninga u kalendaru i procijeniti da li vam je joga dovoljna u životu.

Mišići i pokreti

Ovo je sjajna aplikacija za one koje zanima tjelesna mehanika, žele naučiti više o mišićima, zglobovima i ligamentima i nikada ne napraviti fatalne greške u teretani.

U aplikaciji Muscle and Motion možete vidjeti mišiće i zglobove osobe u 3D, saznati kako se zovu, kako se naprežu i kreću. Za svaki mišić su predložene vježbe u kojima je uključen. Postoje i snaga i istezanje. Isti 3D format pokazuje kako se vježba izvodi iz različitih uglova i analizira uobičajene greške.

Muscle and Motion također ima plan vježbanja sa video zapisima o vježbama. Općenito, ova aplikacija ima sve što trebate učiniti bez fitnes trenera, pravilno odabrati vježbe i pravilno ih izvoditi.

Aplikacija je besplatna, ali većina mišića i vježbi dostupna je samo uz pretplatu.

StepLock

Kažu da morate hodati najmanje 10.000 koraka dnevno da biste ostali u dobroj formi. Ali za one koji su navikli da putuju automobilom i rijetko hodaju, to je nerealno.

Ako obećate sebi da ćete se svaki put više kretati, ali ga nikada ne zadržite, aplikacija StepLock će vam dobro doći.

Ovaj pedometar vas tjera da se krećete koristeći prilično oštru metodu: uskraćuje pristup vašim omiljenim aplikacijama.

U stvari, naravno, vi sami postavljate zabranu i određujete stopu koraka, a StepLock vam samo pomaže da ispunite svoj plan.

Sada, da biste sedeli na Facebooku ili VKontakteu uveče, morate proći kroz utvrđenu normu koraka. Pa, samo savršen izgovor da se više krećete tokom dana ili prošetate nakon večere.

Mapa mog trčanja

Ako volite često mijenjati svoju rutu trčanja i želite pratiti svoja mini putovanja, Map My Run će vam se sigurno svidjeti.

Pomoću aplikacije možete snimati rute svojih trčanja ili biciklističkih treninga, kao i pregledavati tuđe i otkrivati nove lokacije.

Da biste podijelili svoje podatke s korisnicima Map My Run-a, morate ih dodati kao prijatelja. Tada će moći pratiti vaše trke na mapi, na primjer, da se pridruže. A uz pomoć ljestvice možete se takmičiti i brže poboljšati svoje performanse. Postoje čak i takmičenja sa nagradama - odlična motivacija za sportiste amatera.

Pored toga, Map My Run vam omogućava da snimite sve svoje treninge, kao što su trening snage u teretani i ishrana. Ovo je korisno za one koji su ozbiljno odlučili da vode računa o sebi.

Samo 6 nedelja

Sjećate se kada ste htjeli naučiti raditi sklekove ili zgibove? Uz aplikaciju Just 6 Weeks, to konačno možete učiniti i povećati broj ponavljanja za kratko vrijeme.

Prije početka nastave, morate proći kratki test: koliko ponavljanja svake vježbe možete napraviti odjednom. Ovo će omogućiti aplikaciji da procijeni vašu kondiciju i kreira program treninga za vas.

Vi samo trebate odlučiti koliko puta sedmično ćete trenirati, postaviti podsjetnike i slijediti plan Samo 6 sedmica, brzo se približavajući željenom broju ponavljanja.

Inače, aplikacija sadrži ne samo redovne sklekove i zgibove, već i druge vježbe s tjelesnom težinom, uključujući sklekove na šipkama i sa klupe, daske i čučnjeve.

Track Yoga

Aplikacija Track Yoga sadrži ogroman broj vježbi s elementima joge: od standardnih asana do joge snage.

Joga za mršavljenje i razvoj snage, za istezanje prije i poslije trčanja, jutarnja joga i vježbanje nakon posla, za izlazak iz depresije i ublažavanje stresa, ublažavanje bolova u leđima i sindroma prehlade - Track Yoga ima asane za sve prilike.

Aplikacija ima ogromnu bazu podataka, tako da svako može pronaći savršenu vježbu za sebe. Štaviše, možete nešto pitati ličnog trenera i on će vam odgovoriti u roku od 24 sata.

Odličan početak za one koji žele da uče jogu bez instruktora.

Yoga - Track Yoga Eternal Karma Inc.