Najbolje sportske aplikacije u 2017. prema Lifehackeru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Aplikacije u ovoj kolekciji pomoći će vam da kreirate program treninga, popravite tehniku, stvorite naviku bavljenja sportom i pratite svoj napredak.

Google kalendar i Google Fit

Google kalendar je 2017. godine uveo mogućnost postavljanja ciljeva, uključujući sport, a Google Fit je naučio da prati njihov napredak: savršen tandem za one koji žele da nađu vrijeme za sport i naviknu se na trening.

Da biste planirali svoje treninge, samo trebate navesti koliko puta sedmično želite vježbati, a Google kalendar će sam kreirati aktivnosti. Ako aplikacija nije odabrala najbolje vrijeme za sport, uvijek ga možete promijeniti ručno.

A ako povežete Google Fit, aplikacija će pratiti vašu aktivnost i dodati bilješke o treningu u kalendar.

Sedam

Ova aplikacija je za one koji prave prve korake u fitnesu, žele vježbati kod kuće i provoditi minimalno vrijeme. Seven nudi 7-minutni plan vježbanja za sedam mjeseci. Možete samostalno odabrati nivo težine, koristiti gotove treninge ili napraviti svoje.

Za održavanje motivacije, aplikacija ima statusni sistem (od početnika do naprednog sportiste), postoji zajednica prijatelja sa kojima možete podijeliti svoje rezultate.

Za plaćenu pretplatu, aplikacija pruža preporuke trenera i lični plan treninga.

Nike Training Club

Ako se želite baviti sportom i ne znate odakle početi, preuzmite ovu aplikaciju. NTC ima ogromnu bazu treninga za bilo koji cilj i nivo kondicije.

Postoje treninzi od 15, 30 i 45 minuta, setovi vježbi za razvoj snage, izdržljivosti, pokretljivosti, vježbe joge. Svaki trening uključuje video tehnike vježbanja i upute trenera, tako da ne morate surfati internetom da biste saznali što je burpi ili penjačica.

Aplikacija se može sinkronizirati s Google Fit ili Appleovom aplikacijom Health i pratiti druge aktivnosti kao što su vaše trčanje, grupne aktivnosti i drugi treninzi.

Aplikacija nije pronađena

RunKeeper

Za one koji biraju trčanje ili biciklizam, RunKeeper će biti najbolji prijatelj i pomoćnik. Aplikacija se sinhronizuje sa većinom monitora otkucaja srca i bilježi sve podatke o trčanju: tempo, udaljenost, vrijeme i kalorije, prikazuje rutu i vremenske prilike.

Možete postaviti ciljeve i pratiti svoj napredak, dijeliti rezultate u zajednici i društvenim mrežama, koristiti gotove planove vježbanja, upravljati muzikom i snimati fotografije tokom vježbanja.

Aplikacija nije pronađena

Strava

Još jedna aplikacija koja jednako dobro radi i za trkače i za bicikliste. Program vam pomaže da pratite svoj napredak i omogućava vam da podijelite postignuća i fotografije sportskih trenutaka sa svojim prijateljima.

U Stravi možete pratiti pređenu udaljenost, tempo i brzinu, potrošene kalorije i još mnogo toga. Program periodično postavlja nove ciljeve korisnicima, tjerajući ih da rade na sebi i postižu bolje rezultate.

Osim toga, vidjet ćete postignuća svojih prijatelja i moći ćete da ih uporedite sa svojim u posebnim listama lidera. Elementi takmičenja su uvijek dobri u podizanju motivacije.

Instagram

Da, ova aplikacija nije namijenjena sportu, ali tamo možete pronaći puno korisnih stvari za svoje treninge.

Sportisti dijele programe treninga na Instagramu, kiropraktičari vam govore kako pravilno razviti pokretljivost zglobova, poboljšati držanje i opustiti zategnute mišiće, treneri pokazuju pravila izvođenja vježbi snage i uobičajene greške.

Ovdje možete pronaći program vježbanja za dom, na otvorenom, u teretani, naučiti nove zanimljive vježbe i inspirirati se sjajnom formom i nevjerovatnim sposobnostima elitnih sportista.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Počni trčati

Često ljudi koji prvi put idu na trčanje ne mogu pravilno izračunati opterećenje. Kao rezultat toga, brzo se umaraju, osjećaju frustraciju i odustaju od trčanja. Aplikacija Trčanje. Počnite trčati” pomoći će vam da izbjegnete takve greške.

U prvom treningu ćete puno hodati i tek povremeno prelaziti na trčanje kako biste postepeno navikli sve sisteme na neobično opterećenje. U narednim treninzima, količina kontinuiranog trčanja će se povećavati sve dok ne dostigne 20 minuta – to je cilj za prve četiri sedmice.

Tada ćete trčati sve duže i duže dok ne budete mogli trčati jedan sat bez zaustavljanja. Istovremeno ćete se osjećati odlično, izbjeći ozljede od pretjeranog stresa, ukočenost nogu i trenutke kada vam srce bude spremno da iskoči iz grudi.

U svakom trenutku možete pogledati svoju statistiku u obliku grafikona, procijeniti svoj napredak i redovnost treninga. Kada bi svi trkači početnici znali za ovu aplikaciju, mnogo više ljudi bi voljelo trčati.

TTimer

Bilo da više volite kružni trening, zaljubljeni ste u CrossFit, radite HIIT ili radite Tabatu, TTimer će vam učiniti život mnogo lakšim.

Ovo je jednostavan tajmer u kojem možete kreirati intervalne treninge prema vremenu, broju vježbi ili serija, postaviti vrijeme odmora, pauzirati trening i preći na sljedeći interval jednim dodirom.

Svi vaši treninzi se pohranjuju u dnevnik s datumom i vremenom, a ako unesete svoje podatke (starost, spol i težina), aplikacija će prikazati sagorjele kalorije.

Osim toga, tu su i programi treninga: fitnes za mršavljenje, crossfit za početnike i treninzi sa zgibovima i planksom za one koji se žele testirati.

WOD

U App Store-u postoji mnogo aplikacija s WOD-om (Workout of the day), rasporedom vježbi i planom vježbanja.

Aplikacija WOD razlikuje se od njih po tome što se fokusira na trening bilo gdje: u teretani, kod kuće, na ulici. Predstavljeni setovi vježbi ne zahtijevaju dodatnu opremu, tako da je možete sigurno koristiti kod kuće ili na putovanjima i ne razmišljati o tome kako zamijeniti girje ili spravu za veslanje.

Aplikacija će se svidjeti ljubiteljima minimalizma. Tu su treninzi, tajmer, video uputstva, istorija - sve što vam je potrebno za dobar trening i ništa više. Ne morate čak ni birati trening jer aplikacija to radi automatski.

Nažalost, WOD nije preveden na ruski, ali ga možete koristiti bez znanja engleskog. Ako vam nije poznat naziv vježbe, uvijek možete pogledati video s uputama.

Sworkit

Još jedna dobra aplikacija za one koji žele učiti kod kuće bez posebne opreme. Sworkit nudi kardio treninge i treninge snage, jogu i časove istezanja.

Mnogi ljudi, posebno početnici, zanemaruju zagrijavanje i istezanje jednostavno zato što nemaju pojma što da rade. U Sworkitu ćete pronaći vježbe za zagrijavanje i zagrijavanje za cijelo tijelo.

Možete odabrati plan vježbanja prema vrsti (snaga, kardio, joga ili istezanje), cilju (da postanete jači, vitkiji, zdraviji) ili ga sami kreirate: na primjer, za opterećenje određenih mišićnih grupa.

Sve završene vježbe i potrošene kalorije prikazane su na vašem profilu.

Sworkit - Lični trener Nexercise

Sworkit lični trener Nexercise Inc

Sportske aplikacije postaju funkcionalnije i pomažu vam da smršate, postanete jači, fleksibilniji i otporniji čak i bez opreme i fitness trenera.

Planirajte, vježbajte i pratite svoj napredak, a Lifehacker će za vas odabrati najzanimljivije i najkorisnije fitnes aplikacije.