Šta je CrossFit i CrossFit igre: intervju s Daveom Castrom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Prije dvije godine sam se zainteresovao za CrossFit, pohađao kurseve trenera i učestvovao na CrossFit Opens - međunarodnim online takmičenjima. Sada, zahvaljujući godišnjici saradnje između Reeboka i CrossFita, imao sam jedinstvenu priliku da intervjuišem direktora CrossFit programa Davea Castra, da ispričam nešto o svom iskustvu i CrossFitu uopšte.

Šta je CrossFit

CrossFit je sistem fizičke kondicije koji se sastoji od kontinuirano varijabilnih funkcionalnih pokreta koji se izvode velikim intenzitetom. CrossFit vježbe su kombinacija atletike, dizanja utega i gimnastike.

Glavna karakteristika CrossFita je odbacivanje bilo koje specijalizacije. Univerzalni program pruža raznovrsno opterećenje, razvijajući nekoliko fizičkih kvaliteta odjednom: snagu, fleksibilnost, snagu, brzinu, koordinaciju, agilnost, ravnotežu, tačnost i izdržljivost, a također jača kardiovaskularni sistem.

CrossFit treninzi se mogu lako prilagoditi ljudima različitih nivoa fitnessa i uzrasta. Također, crossfit se često koristi za razvoj funkcionalnih kvaliteta plivača, trkača, boraca mješovitih borilačkih vještina, policije, vatrogasaca i vojske. Odabrao sam CrossFit za jačanje mišića i ligamenata uključenih u trčanje na duge staze.

Video je postavio Alisher Yakupov (@alisherrr) 15. marta 2014. u 3:46 PDT

Fran

Koncept CrossFita osmislio je 1974. bivši američki gimnastičar Greg Glassman. Eksperimentirao je sa opterećenjima različite varijabilnosti i intenziteta i tražio je metod kreiranja treninga koji bi bio što efikasniji i funkcionalniji. Prvi trening, iz kojeg se vjeruje da potiče CrossFit, je ljestve od 21-15-9 potisnika (prednji čučanj sa bacanjem utege + zgibovi slobodnog stila). Šampioni sada stižu za nekoliko minuta. Trenutno već postoji više od 10.000 CrossFit klubova širom svijeta, a njihov broj svakodnevno raste.

Igre

Godine 2007. Glassman i Castro su organizirali prve CrossFit igre u Los Angelesu. Tada su bili kao okupljanje sportista u garaži, ali sada igre okupljaju stadion, a CrossFit se smatra najbrže rastućim sportom u Sjedinjenim Državama.

U 2010. godini, Reebok i CrossFit su se dogovorili o saradnji za koju vjerujem da je koristila objema stranama. Sportisti i hobisti dobili su lijepu i funkcionalnu opremu, a Reebok je dobio priliku da radi sa zajednicom od više hiljada i poboljša svoje proizvode.

Kalifornija je 2011. godine pokrenula Reebok CrossFit Games otvorenu seriju, kojoj je prisustvovalo više od 26.000 sportista iz cijelog svijeta. A 2015. godine, više od 200.000 ljudi se registrovalo u igrama. Pojednostavljeni treninzi za početnike postali su važna karakteristika online takmičenja ove godine. Zahvaljujući njima, čak i oni koji su pokrenuli CrossFit prije samo nekoliko mjeseci mogli su da učestvuju na Opens turnirima.

Prošle godine nije bilo takve "freebie" i morao sam raditi sa RX-om (preporučeni utezi), isti za sve sportiste, i početnike i profesionalce. Kao trkaču, bilo mi je teško, ali sam se, stenjajući i pucketajući, ipak nosio sa utegama i tegovima, zauzevši "časnih" trideset pet hiljada negde od 60.000 u mojoj starosnoj i polnoj grupi.

Video je postavio Alisher Yakupov (@alisherrr) 31. marta 2014. u 11:56 PDT

Reebok mi se nedavno obratio sa ekskluzivnom ponudom da intervjuišem Davea Castra za njihovu petu godišnjicu sa CrossFitom. Za mene je to kao da školarac intervjuiše predsjednika. Razgovarao sam sa kolegama sportistima i skupljao pitanja koja ih zanimaju.

Koja je svrha saradnje Reeboka i CrossFita, osim proizvodnje odjeće i obuće? Koje promjene su se desile od početka partnerstva?

- Partnerstvo podrazumeva, između ostalog, blisku saradnju prilikom organizovanja događaja kao što su CrossFit Games i Team Invitational. Takođe razgovaramo o tome kako da radimo sa našim pridruženim partnerima i kako da najefikasnije komuniciramo sa CrossFit zajednicom. Imamo prekrasan odnos s brendom Reebok koji ide mnogo dublje od samog dizajna i prodaje odjeće. Reebok i CrossFit sada uopće nisu kao Reebok i CrossFit od prije pet godina kada smo prvi put počeli raditi zajedno. S naše strane, jedna od najvećih promjena koja se dogodila u ovom periodu je naš impresivan rast širom svijeta. Posebno u Rusiji i Južnoj Americi. I apsolutno sam uvjeren da nam je u tome pomoglo naše partnerstvo sa Reebokom.

Planirate li u igrice i treninge uključiti još neke funkcionalne sportove, na primjer, streljaštvo ili pucanje iz pištolja?

Mislim da ne. Oduvijek sam oštro govorio protiv upotrebe oružja na CrossFit Games. Govorim vam kao strastveni strijelac. Oružje nije test fitnesa koji zagovaramo. Isto se može reći i za streljaštvo, mada iskreno verujem da je u ovom sportu veoma važno biti u dobroj formi, za to je potrebna spretnost, okretnost i snaga. Ali ponavljam da nijedan od ovih sportova ne pruža priliku da testiramo nivo fizičke spremnosti sportista u meri u kojoj nam je potrebno.

Pojednostavljeni treninzi su veliki korak ka sportistima početnicima. Možete li procijeniti kako su ovi treninzi uticali na razvoj CrossFita?

- Uvođenje lakih WOD-ova u program CrossFit Games bila je odlična ideja. Veoma mi je drago što je ovaj poduhvat ovenčan uspjehom. Broj sportista koji praktikuju lagane WOD na otvorenom raste iz treninga u trening.

CrossFit je svestrani alat za fizičku kondiciju. Volim trčati i stoga sam veliki obožavatelj CrossFit Endurance treninga. Imate li planove za razvoj konkretnijih programa za druge sportove?

- Ovo se dešava samo od sebe. Sportisti pronalaze najbolja rješenja za sebe više na individualnom nego na globalnom nivou. Mislim, možete uzeti CrossFit kao temelj i prilagoditi ga svojim individualnim potrebama kako biste dosegli nove visine u fitnesu. A to je mnogo bolje nego uzeti neki poseban program treninga i pokušati ga preurediti za nekoga ko se bavi određenim sportom.

Recite nam kako dolazite do treninga: da li slikate odjednom na tabli ili u kafiću na salvete?

- Haha, može biti drugačije. To je bilo takvo da sam došao do WOD-a dok sam trčao ili čekao ukrcaj na aerodromu. Zapisujem ideje na tabletu ili papiru, na kompjuteru ili beloj tabli u holu. To se dešava na svaki način. A inspiraciju crpim ne samo iz CrossFita, već i iz pozorišta, drugih sportova, umjetnosti i tako dalje.

Popularnost paleo dijete dio je popularnosti CrossFita. Šta mislite o paleo principima u ishrani? Da li ste i sami probali?

- Da, probao sam paleo. Naše preporuke su vrlo bliske paleo dijeti. Meso i povrće, orasi i žitarice, malo voća, malo škroba i bez šećera. Sve je veoma paleo. Ali ne možemo se složiti sa pravilima nekih paleo škola. Kao potpuna eliminacija soli ili mliječnih proizvoda. I sama se pridržavam naših preporuka u ishrani i ne bojim se brzih ugljikohidrata, samo ih jedem u malim količinama.

“Čuo sam za vašu službu u marinci. Šta je bio najteži dio usluge i čega se sećate sa osmehom?

- Da, ja sam u SEAL diviziji već 12 godina. Najteži mi je bio gubitak prijatelja i kolega u borbama ili na vježbama. Osećam se veoma srećnim što sam još uvek živ, s obzirom da sam toliko vremena posvetio tako opasnoj službi. Prijatelja i kolega se uvijek sećam sa osmehom. Ovo je posebna kasta.

Šta ste čuli o razvoju crossfita u Letoniji i Rusiji?

- Znam da je CrossFit kod vas sve popularniji i da raste interesovanje za samu metodologiju i to me veoma raduje. Šta može biti bolje od grubih Rusa, koji, osim toga, toliko podržavaju CrossFit i koji su njegovi obožavatelji i vatreni pristalice. Nadam se da ću jednog dana doći kod vas i već sigurno znam da će prije nego kasnije doći šampion iz Rusije na CrossFit Games.