15 načina da iskoristite 5-minutnu pauzu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Šta radimo kada smo u saobraćajnoj gužvi, čekamo narudžbu u restoranu ili sedimo u redu? Tako je: vadimo pametne telefone i provjeravamo poštu ili otvaramo vijesti.

Ni prvo ni drugo ne donose ni radost ni korist. Ali mi ne odustajemo. Zašto? Psiholozi vide razlog zašto su u 21. veku e-mail i društvene mreže vodeći kanali komunikacije. Odjednom je svijet shvatio apokalipsu, a ja još uvijek ne znam?

Evo alternative - 15 načina da napravite zaista produktivnu 5-minutnu pauzu.

1. Radite na Bucket List

Bucket List je lista stvari koje treba uraditi u životu (sjećate li se filma "Još niste igrali u kutiji"?). Pravljenje takve liste nije samo zabavno (kada ste se zadnji put zapitali: "Šta ja želim?"), već i korisno, jer se snovi obično pretvaraju u planove.

2. Slušajte svoju omiljenu muziku

Neka bude, Kakav divan svijet ili je ovo ljubav - imate li omiljenu pjesmu? Poslušajte ga sljedeći put kada se budete vozili liftom (slušalice će spasiti one oko vas od kulturnog šoka). Ovih 3-5 minuta će vam dati pozitivan naboj za sljedećih nekoliko sati.

3. Pogledajte svoje omiljene fotografije

Drugi način da napunite unutrašnju bateriju dobrote je da pregledate svoje omiljene fotografije. Evo dječačića namazanog kašom, ali ti i drugarica ste na klizalištu. Fotografije su uspomene, vraćaju nas u najbolje trenutke života i inspirišu za nova dostignuća.

4. Pročitajte

Mnogi ljudi vole da čitaju u opuštenoj atmosferi u posebno određeno vreme. Ali to možete učiniti bilo gdje (pregledamo poštu). Preuzmite dobru knjigu na svoj telefon i pročitajte 1-2 stranice svaki put kada imate slobodnu minutu. Premalo za fokusiranje i udubljenje u priču? Probajte kratke priče ili poeziju.

5. Gledajte video zapise s uputama

Još jedan način da postanete malo pametniji je da gledate YouTube video zapise ne radi šale, već zbog zaista korisnih videa (ne zaboravite na slušalice!). Na primjer, mikropredavanja "Khan akademije" (matematika, historija, fizika, biologija, informatika - svako će pronaći nešto svoje).

6. Napišite SMS

Kratke tekstualne poruke a la “Zdravo! Kako si? danas skoro vulgarno. Vjerovatno zato što ih često pišu ljudi kojima nije stalo do vas i stanja vaših stvari. Ali uzmeš i pišeš stvarno bliskoj osobi - prijatelju, supružniku ili mami. Poželite im dobar dan ili im recite koliko ih volite.

7. Pišite slova

Prijatelj iz instituta uskoro ima rođendan, a vi ćete vjerovatno zaboraviti da mu čestitate, jer ste zauzeti? Napišite čestitke dok se polako krećete prema blagajni u hipermarketu (većina usluga e-pošte vam omogućava da šaljete "pisma u budućnost"). Par rečenica, pet minuta - i osoba će biti zadovoljna.

8. Vodite dnevnik

Ozbiljno. Pa šta ako ste odrasli ujak (ili tetka) sa gomilom problema? Psiholozi su dokazali da ispisivanje unutrašnjih iskustava na papir (ili u pametni telefon) smanjuje stres i pomaže da se stvari dovedu u red u životu.

9. Zagrijte se

Prava leđa, dubok udah, kružni pokreti glave… Petominutna pauza je odličan izgovor da se istegnete ukočeno od sedenja za kompjuterom.

10. Vježba

Od zagrijavanja do ozbiljnijeg vježbanja. Radite sklekove, čučnjeve ili zamahujte bicepsima (rolna papira služi kao bučica) dok čekate 5-10 minuta da sastanak počne.

11. Vodite računa o svom vidu

Koliko sati dnevno provodite ispred kompjuterskog monitora ili zakopani u mobilni uređaj? Ovo je ozbiljno opterećenje za oči. Nemojte dodatno pogoršavati svoj vid tako što ćete raditi isto tokom pauza. Bolje je raditi dlanove i druge vježbe za poboljšanje vida.

12. Plan

Proučite svoj radni kalendar, napravite listu obaveza. Može vam čak pomoći da izdvojite malo slobodnog vremena (na primjer, ako grupišete neke stvari ili sastanke).

13. Napravite ličnu listu obaveza

Skrupulozni smo po pitanju posla, ali ne i ličnih. Zato je važno voditi listu obaveza, na kojoj će se sakupiti zadaci koji imaju za cilj lični rast („čitaj Marqueza“, „prijavi se za bazen“i tako dalje). Vožnja podzemnom željeznicom odlična je prilika za sastavljanje takve liste.

14. Slikajte

Stub. Šta može biti dosadnije od ove teme? Ali, dok stojite na autobuskoj stanici i čekate autobus, pokušajte na to gledati drugačije: na primjer, kroz objektiv kamere. Snimite nekoliko snimaka, svaki put pokušavajući da pokažete stub (kantu za smeće, žbun, bilbord) sa neobične strane. Naučite osnove, eksperimentirajte s uglovima i osvjetljenjem (tako se rađaju Instagram “remek-djela”).

15. Izvlačenje

Čak i ako ne znaš kako. Samo izvadite svesku, olovku i pustite mašti na volju. Crtanje je jedna od kreativnih tajni Leonarda da Vincija. Veliki umjetnik i naučnik je tako razvio maštu.

Šta radite da vam ne bude dosadno tokom kratkih pauza?