2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
© photo
Dosta smo pričali o prednostima meditacije (pomaže u ublažavanju kronične boli i stresa, „ponovnom pokretanju“, poboljšanju funkcije mozga), a u ovom postu ćemo dati još jedan argument u njenu korist: meditacija pomaže da se radi produktivnije.
Nedavna studija sa Univerziteta Washington otkrila je da meditacija uči radnike da se bolje koncentrišu, pomaže im da zadrže više detalja o poslu, da ostanu energični i da budu manje izloženi negativnim emocijama.
U istraživanju su učestvovale 3 grupe od 12-15 učesnika. Prva grupa je praktikovala meditaciju 8 nedelja, druga - opuštanje tela, treća grupa je bila kontrolna, vodili su normalan život.
Nakon 8 sedmica, učesnici su testirani na njihovu brzinu i tačnost, kao i njihovu sposobnost da obavljaju više zadataka. Testirani su i nivoi pamćenja i stresa učesnika.
Prva grupa je nadmašila sve. Njihovo pamćenje se poboljšalo, bili su budniji i manje pod stresom. Treća grupa je počela prakticirati meditaciju 8 sedmica nakon prve grupe. Nakon što su započeli redovne meditacije, također su počeli primjećivati smanjenje nivoa stresa. Grupa koja je praktikovala opuštanje, začudo, nije postala opuštenija na poslu.
Preporučljivo je posvetiti nekoliko sati tjedno praksi meditacije, ali čak i 2 minute dnevno pomoći će vam da postignete rezultate. Saznajte više o tome kako početi meditirati u našem članku: "Kako se trenirati da meditirate svaki dan: Vježbajte dvije minute meditacije."
Preporučuje se:
Kako čitanje papira i e-knjiga utiče na naše pamćenje i produktivnost
Istraživanja pokazuju da čitanje papirnatih knjiga umjesto e-knjiga može pomoći da bolje zapamtite informacije i budete produktivniji
Kako vaša lista vještina povećava vaše šanse za uspješnu karijeru
Uspješna karijera dostupna je onima koji su postali majstori svog zanata. Ali da li uski specijalisti imaju velike šanse? Poslovanje sa preduzetnikom Darijem Forom
Novo istraživanje otkriva kako meditacija poboljšava naše zdravlje
Evo nove studije naučnika sa Univerziteta Carnegie Mellon koja je pokazala kako meditacija utiče na upalu
Peak - aplikacija koja poboljšava pamćenje i smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti
Sve što trebate učiniti je preuzeti aplikaciju Peak za iOS ili Android kako biste postali pažljiviji, fokusiraniji i poboljšali svoje vještine rješavanja problema
Zašto se znojenje u snu povećava?
Ako prostorija nije vruća, a vi se i dalje znojite, trebate posjetiti ljekara. Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti. Zašto se znojim kada spavam ako soba nije vruća?