2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Naučnici sa Univerziteta Carnegie Mellon potvrdili su blagotvorne efekte meditacije svjesnosti na ljudsko tijelo u slučajevima raka, depresije, PTSP-a, HIV infekcije i starenja.
Pozitivan utjecaj meditacije svjesnosti na ljudsko zdravlje dugo se smatrao misticizmom. Međutim, krajem januara u časopisu Biological Psychiatry pojavili su se podaci koji su potvrdili ovaj čudesni efekat iz perspektive neuronauke.
Mnogi ljudi su skeptični u pogledu prednosti meditacije svjesnosti. Kvantifikovali smo njegove efekte na ljudski mozak i pokazali da meditacija svjesnosti može poboljšati zdravlje.
David Creswell je specijalista za psihologiju, psihoneuroimunologiju i socijalne neuronauke
Čini se da je smanjenje upale kroz efekte meditacije svjesnosti na moždane veze ključno.
Hronična upala je produžena, nekontrolisana zaštitna aktivnost imunog sistema koja se javlja čak i u odsustvu infekcije ili oštećenja. U osnovi je srčanih bolesti, dijabetesa, raka, Alchajmerove bolesti, pa čak i depresije.
Naše istraživanje baca svjetlo na to kako meditacija svjesnosti utječe na mozak i upalu.
David Creswell
U istraživanju je učestvovalo 35 odraslih osoba koje ne rade. Polovina njih je tri dana praktikovala meditaciju svjesnosti, a ostali su se jednostavno odmorili. Nakon toga uslijedio je skeniranje mozga svakog od njih. Ispitanici su također davali krv za biomarkere upale prije studije i četiri mjeseca nakon nje.
Skeniranje mozga pokazalo je da je meditacija svjesnosti poboljšala komunikaciju između regija mozga odgovornih za opušteno lutanje misli i visoku koncentraciju. Obično ove oblasti ne funkcionišu zajedno. Ali njihova povezanost pomaže tijelu da se bolje nosi sa stresom, koji izaziva upalu. Krvni testovi su takođe potvrdili da je nivo upale kod onih koji su meditirali manji.
Ovu razliku u učinku jednostavnog odmora i meditacije svjesnosti naučnici objašnjavaju dužim učinkom potonjeg.
Za razliku od redovnog odmora, koji ima za cilj opuštanje tijela, ali malo pomaže u svakodnevnim stresnim situacijama, meditacija svjesnosti vas uči kako da budete otvoreniji i pažljiviji prema svojim utiscima, čak i negativnim.
David Creswell
Preporučuje se:
Početak: Novo istraživanje o mehanici odgađanja
Naučnici Lewis i Oiserman proveli su istraživanje, otkrivajući novi način borbe protiv odugovlačenja. Takvih metoda već postoji na desetine, ali rezultati studije daju nove informacije o problemu lijenosti i želje da se sve odloži za kasnije.
Kako naše misli utiču na zdravlje i kondiciju
Važan je ne samo broj treninga, već i percepcija vlastitog fizičkog stanja u odnosu na one oko vas. I nemojte podcijeniti utjecaj misli na vaše zdravlje
Šta je čigong gimnastika i da li zaista poboljšava zdravlje?
Qigong gimnastika postaje popularna zajedno sa drugim orijentalnim praksama. Saznajte od čega se sastoji ovaj sistem vježbi, ko je prikladan
Novo izdanje Simpsonovih otkriva 2021
"Simpsonovi" su već predvidjeli mnoge nevjerovatne događaje, pa se svaka nova fantazija pisaca o bliskoj budućnosti doživljava sa tjeskobom
Meditacija poboljšava pamćenje i povećava produktivnost
Meditacija je od velike pomoći ako imate naporan posao. Bićete budniji, fokusiraniji i produktivniji