Kako naše misli utiču na zdravlje i kondiciju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Važan je ne samo broj treninga, već i percepcija vlastitog fizičkog stanja u odnosu na one oko vas.

Iznenađujući rezultati nove studije

Novinari BBC-a govorili su o studiji koja je pronašla vezu između zdravlja i uvjerenja o njihovom fizičkom obliku. Ako ste previše strogi prema sebi, možete pogoršati svoje stanje.

Istraživači sa Univerziteta Stanford analizirali su podatke o smrti 61.000 ljudi. Tokom 21 godine bilježili su različite pokazatelje uspješnosti učesnika. Naučnici su posebnu pažnju posvetili tome koliko su se ljudi bavili sportom i kako su se po tom parametru upoređivali sa svojim vršnjacima.

Ispostavilo se Percipirana fizička aktivnost i smrtnost: dokazi iz tri nacionalno reprezentativna SAD uzorci., ljudi koji su mislili da rade manje umrli su u mlađoj dobi. A oni koji su mislili da češće vježbaju živjeli su duže. Iako je nivo aktivnosti u obje grupe bio isti. Međutim, drugi faktori, kao što su zdravlje učesnika i pušački status, nisu promijenili sliku.

Naravno, bavljenje sportom produžava život, ali i naša percepcija utiče na njegovo trajanje.

Ljudi koji su mislili da su manje aktivni imali su rizik od smrtnosti do 71% u poređenju sa onima koji su mislili da rade više od drugih. Ove brojke izgledaju nevjerovatno, ali se mogu objasniti.

4 objašnjenja za ovaj fenomen

1. Stres

Kada smo okruženi ljudima koji se ne odvajaju od sportske forme, a pozivi na zdrav način života čuju se sa svih strana, počinjemo da se nerviramo. Čini se da se treningu u našem životu ne posvećuje dovoljno vremena. To može dovesti do hroničnog stresa. I to ozbiljno utiče na zdravlje.

2. Motivacija

Ako sebe smatrate aktivnim, to vas potiče da još više učite kako biste uskladili svoju ideju. To potvrđuju i podaci istraživanja Samopoređenje kao motivator za zdravo ponašanje. Ali ako ste sigurni da ste u lošijoj fizičkoj formi od svojih prijatelja, onda je veća vjerovatnoća da ćete se za godinu dana potpuno prestati baviti sportom.

3. Nocebo

Ovo je suprotan efekat placeba. Odavno je poznato da vjerovanje u moć lijekova utiče na njihovu efikasnost. Postoji i suprotan fenomen - nocebo. Uz negativna očekivanja, fiziološki učinak agensa je smanjen. Možda se sličan proces događa i sa percepcijom fizičkog stanja.

4. Percepcija starosti

U jednoj studiji, Intimations of mortality: percipirana dob napuštanja srednjih godina kao prediktor budućih zdravstvenih ishoda u okviru Whitehall II studije. učesnici su upitani kada misle kada završava zrelost i počinje starost. Oni koji su početak starosti smatrali šezdesetom, u ovoj dobi češće su razvili srčane bolesti. A kod onih koji su vjerovali da starost dolazi sa 70 ili kasnije, to se dešavalo rjeđe. Možda su prvi odgovorili na ovaj način, jer su se već zbog lošeg zdravlja osjećali starijima. Ili ih je prividni pristup starosti lišio želje da se bave sportom, a to je pogoršalo njihovo zdravlje. Ili su ih više brinule godine, a stres je negativno uticao na njihovo stanje.

Naučnici za sada nemaju odgovore na sva pitanja. Ali jasno je da je percepcija nečijeg zdravlja i kondicije veoma važna. Stoga, pokušajte ne samo da se bavite sportom i uživate u njemu, već i da ne gubite motivaciju, upoređujući se sa svojim super aktivnim prijateljima.