Kako sebi olakšati život ponedjeljkom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Postoji najmanje devet načina da prvi dan u sedmici učinite manje teškim.

Ponedjeljak kod mnogih izaziva napade melanholije i anksioznosti. Naučnici su čak otkrili da se baš na ovaj dan ljudi osjećaju najnesretnije od svih. Postoji mnogo razloga za to: morate se odreći slobode u kojoj smo uživali vikendom, ponovo razmišljati o obavezama i stresu, ustati rano. Srećom, u našoj je moći da ponedjeljke učinimo manje strašnim.

1. Pripremite se unaprijed

U nedjelju pogledajte svoj kalendar i sjetite se šta ste planirali da radite u ponedjeljak. Napravite listu zadataka ako ste propustili petak. Ako je potrebno, spakujte torbu i spremite svoje stvari za posao.

Nemojte ostati budni u nedjelju navečer gledajući TV emisije, igrajući igrice ili listajući društvene mreže. U suprotnom, nećete se dovoljno naspavati i sledećeg jutra ćete se osećati preopterećeno. U idealnom slučaju, vikendom biste trebali ustajati i ležati u isto vrijeme kao i radnim danom. I nemojte previše konzumirati alkohol. Ponedjeljak je već težak, pa mu nemojte dodati mamurluk.

2. Započnite dan ranije

Da, nije lako, ali ovo će vašem mozgu dati vremena da se postepeno navikne na činjenicu da je radna sedmica počela. Pokušajte da dođete ranije na svoje radno mesto, odvojite vreme za šoljicu kafe, pročitajte vesti ili poštu, razgovarajte sa kolegama. Započnite dan jednostavnim zadatkom, a zatim pređite na teže.

3. Pazite na svoje misli ujutro

Negativne misli često uopće nisu povezane sa stvarnim činjenicama, ponavljamo ih samo iz navike. Obratite pažnju na ono o čemu razmišljate u ponedeljak ujutro. Ako primijetite da često iskaču fraze “Ništa neće uspjeti”, “Sve je loše”, “Ne mogu” i slično, zamijenite ih pozitivnim. Na primjer, "ja to mogu", "Sve je u redu", "Uspio sam, a sada ću uspjeti." Tako ćete kontrolisati svoje misli i raspoloženje, a ne obrnuto.

4. Isplanirajte nešto lijepo za ponedjeljak

Nije važno šta će to biti: vaše omiljeno jelo za doručak, joga za ručak ili sastanak sa prijateljem uveče. Ili ćete možda ponedjeljkom vi i vaša porodica večerati u kafiću umjesto da kuhate kod kuće. Suština je da planiranjem događaja za svoje zadovoljstvo vraćate osjećaj kontrole i stvarate radosno iščekivanje.

Takođe, pokušajte da ne zatrpavate ponedeljak neprijatnim i teškim stvarima: tako će vam izgledati još gore. Ravnomjerno ih rasporedite po danima u sedmici.

5. Ograničite potrošnju na društvenim mrežama

Nedjeljom navečer i ponedjeljkom ujutro pokušajte da vaše društvene mreže malo manje pregledavaju. Ljudi se često žale da je opet ponedjeljak i šale se na račun litara kafe koju će morati popiti da bi nekako preživjeli dan. Ovaj negativan stav je zarazan.

6. Odvojite vrijeme da se brinete o sebi

Neko treba da meditira za ovo, neko treba da legne u toplu kupku, a neko treba da ode na trčanje da bi dobio naboj endorfina. Odaberite odgovarajuću metodu ili kombinirajte nekoliko. To će vam pomoći da se zaštitite od anksioznosti izazvane početkom nove radne sedmice i da održite svoj duševni mir.

7. Ocijenite zadovoljstvo poslom

Nesklonost prema ponedjeljcima može odražavati vaš opći stav prema onome što radite. Ako se stalno plašite prvog dana u radnoj nedelji ili umirete od dosade unapred, samo se setite toga tokom vikenda, možda bi bilo vredno razmisliti o promeni. Štaviše, potraga za novim mjestom samo je jedna od opcija.

Razmislite o tome šta možete promijeniti na trenutnoj lokaciji kako biste svoj posao učinili ugodnijim. I razgovarajte o tome sa upravom. Također provjerite da li doživljavate izgaranje. Ako je to slučaj, nemojte odlagati oporavak ili će se pogoršati.

osam. Podsjetite se na prijatna iskustva u narednim danima

Planirajte nešto zanimljivo za utorak ili srijedu, kao što je izlazak, izlet u bioskop ili sastanak s prijateljima. Sada vas ponedjeljak neće uznemiriti, već će vas približiti dugo očekivanom događaju.

9. Prihvati

Da, ponekad je ponedjeljak najgori dan u sedmici. Ali stres je uobičajen dio života i s vremena na vrijeme ne možete pobjeći od njega. Prihvatite ovo i podsjetite se da imate dovoljno snage da se nosite s tim i preživite ovaj nesretan dan.