Život odložen za kasnije: Kako prestati čekati budućnost i živjeti u sadašnjosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Dok čekate pravi trenutak, najvažnije stvari prolaze.

Šta je odloženi životni scenario

Koncept "scenarija odlaganja života" uveo je doktor psihologije i profesor Vladimir Serkin. U početku - da opišem posebnosti razmišljanja većine ljudi koji žive na ruskom Dalekom istoku.

Činjenica je da se u ovoj regiji fenomen „sjevernog scenarija“proširio - pa čak i počeo da se doživljava kao nešto sasvim prirodno. Ljudi su stvorili ugodne uslove i pripremili se za život, koji će doći kasnije, kada ostvare "sjeverni san" - preseliti se na teritoriju sa blagom klimom, kupiti stan, vikendicu ili auto i tako dalje.

Profesor kaže da je sličan fenomen već opisao Rudyard Kipling. Serkin je to nazvao “kolonijalnim scenarijem”, a ovdje je sve potpuno isto kao i u slučaju sjevernjaka. Mnogi Englezi su tokom decenija u Indiji vjerovali da će "pravi" život početi tek kada se vrate u Englesku. Odnosno, čitavih 20-30 godina bilo je nekako „lažno“, anticipirajući.

Ovo je samo nekoliko opcija, jer je „scenarij odgođenog života“širi pojam. I ovaj fenomen nije ograničen na bilo koju specifičnu teritoriju ili poseban segment istorije.

Prema “scenariju odloženog života”, osoba se dugo priprema - do decenija - za neki značajan događaj ili čeka na postizanje cilja, nakon čega, kako je siguran, "pravi" i srećan život treba da počne.

Odnosno, samo postoji u iščekivanju. "Udaću se i odmah ću biti srećna" ili "Kupiću stan i kako ću živeti!" - osoba za sebe znači trenutak do kojeg neće živjeti punom snagom, ali tada …

A onda, kada se stan pojavi, shvatit će da je prerano za opuštanje: na kraju krajeva, morate izvršiti popravke i otplatiti hipoteku! Tako da će "pravi" život i sreća ponovo čekati. I možda nikada neće doći.

Zašto je ovaj fenomen opasan?

Pored činjenice da se 10–30 ili čak više godina troši na iščekivanje budućnosti, a ne na uživanje u sadašnjosti, postoji rizik od „neuroze odloženog života“- ovaj koncept je uveo i Serkin.

U ovom slučaju, osoba ne samo da je u stalnom očekivanju, već i ne rješava važne, hitne probleme. Ili žrtvuje nešto, ostavljajući stvari za kasnije. On nešto želi, može, ali ne želi, jer odlučujući trenutak još nije došao.

Osoba propušta prilike, ne iskorištava šanse i gomila probleme.

"Neću ponovo lijepiti oljuštene tapete, ionako ćemo se jednog dana preseliti." "Kada nađem drugi posao, počeću da posvećujem više vremena sebi." "Dijete će završiti školu, a onda ću se vratiti svojim hobijima, pa čak i naučiti nove vještine." "Dobit ću ovaj set kad bude posebna prilika." Odnosno, uradiću sve, ali tek kada počnem istinski da živim.

Važno je da, za razliku od privremene apstinencije od bilo čega u korist višeg cilja, neuroza odgođenog života pretpostavlja godine ili decenije pasivnog odnosa prema nastalim problemima i narušavanju sebe u nečemu do odlučujućeg trenutka. Umjesto da poduzimate aktivne korake za poboljšanje okolnosti danas.

Zašto život odlažemo za kasnije

Stavovi i uvjerenja utiču na vas

Serkin sugerira da jedan od razloga mogu biti stavovi koji su se historijski razvijali pod utjecajem religijskih i ideoloških učenja. A globalna ideja da se zarad svjetlije budućnosti može izdržati, na kraju se prenijela u svakodnevni život.

Stvarnost se ne poklapa s vašom idejom ideala

Budućnost o kojoj ste sanjali kao dijete nije se dogodila. Niste opravdali svoje nade i postali niste ono što ste željeli. Ali umjesto da sada počnete mijenjati svoj život, jednostavno obećavate da ćete ispuniti svoje snove što je prije moguće. Čini se da ne odustajete od njih, samo ih odgurujete - uvijek iznova.

Vi težite rezultatu radi samog rezultata

Toliko ste nestrpljivi da se konačno nađete u ovom “srećnom sutra” da se trudite da približite trenutak nakon kojeg će, po vašem mišljenju, početi. I zaboravite da usput možete uživati u procesu. Ali dokle god idete do cilja, i život prolazi. Tvoj pravi život.

Kako naučiti živjeti u sadašnjosti

U jednom intervjuu, Serkin daje nekoliko općih preporuka koje mogu pomoći da se pobijedi neuroza odgođenog života:

• Počnite raditi nešto kako biste ostvarili svoj san.
• Volite sebe onakvima kakvi jeste, ali nastavite da radite na sebi.
• Shvatite šta želite od života i šta sada radite za to. Uporedite liste i prilagodite akcije.
• Razvijte detaljan akcioni plan - uvijek sa srednjim rezultatima.
• Pobrinite se da imate sredstva i alate za postizanje vašeg cilja. U ovom slučaju cilj bi trebao biti dostižan.

Ako želite naučiti kako osjećati sadašnji trenutak - onaj koji je prije sekundu bio budućnost, a sada je prošlost - možda će vam trebati i prakse koje preporučuje psihoterapeutkinja Nancy Colier.

1. Postavite sebi pitanje "Jesam li ovdje?"

Obratite pažnju na to gde se trenutno nalazite. Steknite naviku da se pitate: "Gdje sam sada?" ili "Jesam li sada ovdje?" Tijelo je uvijek u sadašnjosti, za razliku od uma, koji se ili odnosi u prošlost, ili traži budućnost. Osjetite svim svojim bićem da ste ovdje i sada.

2. Čujte zvukove

Koncentrišite se na zvukove oko sebe. Ne razmišljajte odakle dolaze, ne pokušavajte da ih objasnite. Nije potreban nikakav napor: samo ih uhvatite i slušajte.

3. Slušajte tijelo

Osjetite procese koji se u ovom trenutku dešavaju vašem tijelu. Nemojte objašnjavati njihovu prirodu niti ih imenovati. Samo osjetite i primijetite da se dešavaju bez vašeg truda.

4. Posmatrajte svoj dah

Osjetite proces, obratite pažnju na intervale između udisaja. Osjetite kako vi i vaše tijelo dišete. I to takođe ne zahteva nikakav napor sa vaše strane.

5. Spojite unutrašnju sa spoljašnjom

Pogledaj ispred sebe - šta vidiš? Koncentrišite se na zvukove. Bez pomjeranja fokusa, dodajte osjećaj za svoje tijelo. Odmah se koncentrišite na spoljašnji i unutrašnji svet.

6. Čujte svoje misli

Fokusirajte se na ono što vam je u glavi: misli, glasove i zvukove. Nemojte se mešati, samo gledajte svoj um u akciji.

7. Gledajte šire

Čuj tišinu koja se krije iza tutnjave misli. Pronađite mir koji se krije iza neprestanog kretanja misli, osećanja i senzacija.

Zapazite beskonačnost u sebi i izvan nje. Prebacite svoju pažnju sa objekata koji prolaze kroz svest u prostor u kome se nalaze.

8. Osjetite svoje prisustvo

Zatvorite oči, osjetite svoje prisustvo ovdje iu trenutku. Osjetite svoju tjelesnu težinu i cijelu svoju suštinu. Pronađite ovo posebno stanje - "Ja sam ovdje, postojim."

9. Zamislite da "tada" nije

Ne postoji "događaj", nema "visi zadatak" - ništa se ne može uraditi. Prestanite da se pripremate i planirate – oduzmite sve. Upoznajte se sa "sada" i zamislite da nema posla i nema potrebe nikuda trčati.

10. Dođite do kraja i vratite se na početak

Zamislite da je ovo posljednji trenutak u vašem tijelu u stanju u kojem se sada nalazite. Uronite u osjećaj sebe. Zapamtite da ste uvijek bili ovdje - od dubokog djetinjstva do ovog trenutka. I još uvijek ovdje.

Doživite kako je biti svoj kada prođu misli, osjećaji, događaji, uvjerenja. Osjetite temelj svog postojanja i neranjivost na vrijeme.

Cijenite ono što imate i zapamtite da je život ono što se sada dešava. Da, upravo sada, u ovoj sekundi!