Kako ojačati imunitet djeteta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Istraživanja dokazuju da kako bi vaše dijete bilo rjeđe bolesno, ne biste ga trebali puniti vitaminima iz ljekarne i tretirati sve okolo antisepticima. Pravilna ishrana i šetnje prirodom će ojačati bebin imunitet – samo ga pustite da se igra u travi i prlja zemljom.

Biti roditelj je teško i veoma stresno. Svakodnevno se objavljuju nova medicinska istraživanja, a lista kroničnih bolesti koje vaš mališan može zaraditi kao dijete raste gotovo svakodnevno. Ekcem, astma, alergije, netolerancija na laktozu i problemi u ponašanju poput sindroma rastresene pažnje dolaze u obliku noćnih mora i otežavaju život.

Ali možete sebe spasiti od stalnog straha, a dijete od svih ovih problema, ako mu samo dozvolite da se sa zadovoljstvom valja u blatu. Ovo gledište u posljednje vrijeme dobiva sve više pristalica.

Roditelji pokušavaju zaštititi dijete od onih stvari koje smatraju opasnim po njegovo zdravlje. Gotovo sve što okružuje bebu stalno se tretira antisepticima i sapunom. Rezultat je upravo suprotan: studija koju je sproveo časopis Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alicia Borràs-Santos. … otkrili su da se djeca koja su više u kontaktu sa antisepticima prehlade 20% češće.

Dr. Maya Shetreat-Klein je istog mišljenja:

Mikrobi, svježa hrana i boravak u prirodi pomoći će poboljšanju zdravlja vašeg djeteta. Lijekovi ne mogu učiniti ono što duga šetnja šumom može učiniti.

U posljednjih nekoliko godina postalo je jasno da je ljudski mikrobiom – jedinstvena zajednica mikroorganizama u crijevima – od vitalnog značaja za ljudski imunitet i zdravlje. Što je ovaj skup raznovrsniji, to je bolji, a pretjerana sanitizacija lišava naše tijelo te raznolikosti.

Štaviše, jedna kašičica zemlje sadrži onoliko mikroorganizama koliko ima ljudi na planeti.

Naravno, niko vas ne ohrabruje da jedete zemlju kašikama. Međutim, istraživanja pokazuju da djeca odrasla na selima ili na farmama mnogo manje obolijevaju od alergija i astme, jer su redovno izložena ogromnom broju mikroorganizama.

Da biste ojačali zdravlje djeteta, dovoljno je češće šetati na otvorenom (u parku, šumi, u blizini vodenih tijela) i jesti hranu uzgojenu u živom tlu. Djeca bi se trebala igrati u blatu, prljati i zabavljati bez brige da će im klice ući u tijelo.

Ovo nije kvantna fizika ili magija. Ovo su jednostavni principi koji potiču iz zdravog razuma i podržani su istraživanjem.

Šta će pomoći jačanju imunološkog sistema djeteta

1. Ostanite u prirodi

Češće šetajte sa djetetom u prirodi. Pustite ga da se igra u travi, među drvećem, uprlja se u blatu - nemojte ga grditi zbog toga. Ovo će trenirati vaš imuni sistem.

2. Čorbe

Čorba od kostiju sadrži zdrave masti koje podržavaju imuni sistem bebe. Juha se može koristiti kao podloga za supu ili kao zasebno jelo - odlučite sami.

3 jaja

Jaja su bogata holesterolom, koji je neophodan za funkcionisanje imunološkog sistema i mozga. Ako su pilići dobro hranjeni, jaja će sadržavati i kolin i omega-3 masne kiseline, koje su neophodne za dobro zdravlje, pamćenje i pažnju.

Vitamini koji sadrže ove supstance često se prodaju kao pilule za povećanje koncentracije kod djeteta. Nemojte da vas zavara: pravilna ishrana može obezbediti sve što je potrebno vašem mališanu.

4. Hrana gorkog ukusa

Kore voća i povrća, začinsko bilje, čaj, crna čokolada - sve ove proizvode objedinjuje poseban gorak okus. Supstance koje su zaslužne za to pomažu u balansiranju apetita, jačanju imunološkog sistema i stabilizaciji nivoa šećera.

5. Fermentisana hrana

Krastavci u buradi, kiseli kupus, živi jogurt su namirnice bogate probioticima koje doprinose mikrobiomu i time jačaju imuni sistem.