Kako zaštititi svoja pluća od gradskog smoga i prašine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Obično se respiratorni sistem sam nosi sa zagađenim vazduhom, ali ponekad mu je potrebna pomoć.

Šta je smog

U slučajevima kada “smog” nije glagol, ova riječ ne nosi ništa dobro. Smog se naziva vazduh ispunjen prašinom, dimom, čađom i izduvnim gasovima. Šumski požari doprinose zagađenju vazduha.

Jedna od opasnih komponenti smoga je ugljen monoksid. Ugljični monoksid je i otrovan. Ugljični monoksid (CO) ometa transport kisika u krvi i, u visokim koncentracijama, može biti fatalan. Prašina, toksini, soli teških metala takođe ne čine organizam zdravijim.

Smog pogoršava hronične respiratorne bolesti. Čak i naizgled obična prašina u velikom gradu je nesigurna pojava. Njegov sastav ne možete otkriti bez laboratorijske analize. Stoga, isti toksini, soli teških metala i moćni alergeni mogu biti u sloju koji prekriva vašu prozorsku dasku kada je prozor otvoren.

Prema podacima SZO, vazduh u 80% gradova u svetu ne zadovoljava standarde.

Obično je respiratorni sistem prilično efikasan u čišćenju vazduha. Ali u nekim je periodima bolje pružiti dodatnu zaštitu za pluća. Razlozi za to mogu biti:

• šumski i tresetni požari;
• nedostatak vjetra, zbog kojeg se ugljični monoksid, suspendirane čvrste tvari i ugljovodonici akumuliraju na jednom mjestu;
• dugo odsustvo padavina.

Ministarstvo za vanredne situacije obično upozorava na smog, pratite SMS ili vijesti.

Kako zaštititi respiratorni sistem od smoga i prašine

1. Smanjite šetnje

Tokom perioda dima, bolje je ne izlaziti napolje osim ako je apsolutno neophodno. Ovo posebno važi za zoru. Ujutro je koncentracija smoga u nižim slojevima atmosfere veća nego u ostalom vremenu.

2. Pijte vodu, a ne alkohol

Voda će pomoći da se uspostavi ravnoteža soli u tijelu i zaustavi dehidracija. Pogodni su i zeleni čaj ili voćni napici. Alkohol i soda, s druge strane, ispuštaju tečnost.

3. Jedite ispravno

Bolje je odbiti tešku masnu hranu, njena probava oduzima puno energije tijelu, koju bi mogao iskoristiti za preradu štetnih tvari. Birajte hranu koja je lako svarljiva i jedite povrće i voće. Hrana bogata vlaknima i antioksidansima pomoći će izbacivanju toksina iz tijela.

4. Ne pušite

Pluća prolaze kroz teška vremena. Katran iz cigarete će udvostručiti opterećenje prirodnih filtera u tijelu. Štaviše, ne biste trebali pušiti u zatvorenom prostoru, a ovaj savjet se treba pridržavati ne samo tokom perioda pušenja.

5. Nemojte iritirati respiratorni sistem

Bolje je odgoditi upotrebu sprejeva i aerosola, lakova i boja jakog mirisa, protresanje prašnjavog tekstila sa mezanina dok zrak ne postane malo čišći.

6. Čistite češće

Ako ne živite u posebnom skloništu, onda stan prokišnjava. Prašina i proizvodi sagorevanja prodiru u prostorije i talože se na površinama. Obavite mokro brisanje barem jednom dnevno.

Na otvorene prozore možete okačiti vlažnu krpu. Imajte na umu da mreže protiv komaraca ne štite od smoga.

7. Isperite nos

Proizvodi sagorijevanja se talože u nazofarinksu, pa je korisno ispirati nos i grlo slanom ili morskom vodom. Specijalni sprejevi se prodaju u ljekarnama.

8. Koristite masku

U periodima najvećeg dima najbolje je koristiti respirator dizajniran za zaštitu od prašine, dima, smoga, ugljičnog monoksida.

Dišni organi se mogu zaštititi i vlažnim zavojem od gaze. Nije baš efikasan, ali je ipak bolje nego ništa.

U slučaju vrtoglavice, slabosti, napadaja kašlja, odmah se obratite ljekaru.

9. Odustanite od fizičke aktivnosti

Vježbanje čini da dišete češće i dublje, pa više štetnih tvari prodire u pluća. Treba zabraniti tjelesno vježbanje, posebno na zraku, za vrijeme zagađenja dimom, a to se odnosi i na plivanje u rezervoarima.

10. Isključite klima uređaj

Nije svaki sistem hlađenja prikladan za period smoga. Ako klima uređaj uzima zrak sa ulice, u njega se mora ugraditi poseban filter. Ako ga nema, bolje je ne koristiti uređaj.

11. Ovlažite unutrašnji vazduh

Koristite ovlaživač zraka ili barem bocu sa raspršivačem. Zahvaljujući tome, prašina će se brže taložiti na površinama, odakle će se lako ukloniti mokrom krpom.