Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Uvijek je cool i zabavno reći da samo ako ste Jim Carrey u komediji. U drugim situacijama će vam dobro doći vještina odbijanja i zaštite vaših ličnih granica.
Ako se trudite da uvek budete prijatna osoba i da udovoljite svima, stalno ispunjavate tuđe zahteve i ignorišete svoje potrebe, onda je vreme da prestanete da se širite u svoj lični prostor.
Lične granice - šta su one?
To je linija koju postavljamo kako bismo očuvali svoj identitet i vrijednost, kako bismo se zaštitili od manipulacija i neprihvatljivih radnji. Previše mekane kao i pretvrde granice su ekstremi. U prvom slučaju, sve što uđe unutra ulazi unutra, a u drugom se čak i iskrena želja za emocionalnom bliskošću doživljava kao prijetnja. Dobro je kada su granice fleksibilne: tada čovjek bira šta će pustiti u svoj lični prostor, a šta ne, i iskreno priča o tome.
Ali prvo morate razumjeti koje su granice.
- Intelektualac: imaš pravo da razmišljaš na ovaj način, a ne drugačije.
- Emocionalno: Imate pravo na vlastita osjećanja – ona su važna i značajna.
- Fizički: vaše tijelo je samo vaše.
Šta je sledeće?
1. Definirajte granice
Sa različitim ljudima i granice mogu biti različite. Razmislite šta je za vas prihvatljivo u odnosima sa strancima, kolegama, prijateljima, rođacima. Analizirajte prošla iskustva: u kojim ste se situacijama osjećali ugodno i sigurno, a u kojim – naprotiv? Možda su tada vaše granice narušene. Izradite svoju „bilo o pravima“, definišući po oblastima života šta je kategorički neprihvatljivo, a šta ste spremni da prihvatite.
Koliko dugo ste spremni da razgovarate telefonom sa rodbinom? Kome ćete dozvoliti da vas dira, u kojim situacijama? S kim ćeš podijeliti svoje tajne? Koliko novca i koga ste spremni da pozajmite? Koje se vaše stvari mogu dirati i uzeti, a s kojih ruku?
Zapamtite, vaše potrebe za ovakvim stvarima su na prvom mjestu. Vjerovati sebi.
2. Obavijestite druge
Najsigurniji način da spriječite upad je da unaprijed obavijestite šta vam se ne sviđa. Radite to nježno, pristojno i ne plašite se: ne vrijeđate nekoga, već štitite sebe.
Nenaviknuti na to je teško, posebno u globalnim pitanjima. Trenirajte na malim stvarima. Da li je potrebno mnogo vremena da se dobije račun u restoranu? Podsjetite se na sebe umjesto tihog i ogorčenog čekanja. Dosadni fan vas poziva da se upoznamo? Objasnite da niste zainteresovani, umjesto da smišljate sve više i više izgovora.
Ne morate se pravdati i objašnjavati ako ne želite ili ne smatrate da je potrebno. Osećajte se neprijatno zbog sopstvenog izbora, odvezite se. Ljudi oko vas ne razumiju kako je, ne jedete meso i ne pijete na žurci? Tako. Ovo je vaša pozicija, imate pravo.
Pokušajte da budete direktni, ali ljubazni. Malo je vjerovatno da će sagovornik moći čitati misli i možda neće razumjeti nagovještaje.
3. Vježba
Proučavajte sebe, pređite na veće probleme, postupite na planski način. Samopouzdanje će rasti, samopoštovanje će jačati. Možda će se vaše granice proširiti ili suziti: vi ste osoba, a ne statična slika. I nove lične granice jednako su vrijedne da budu prihvaćene.
Učenje da ih prepoznate i branite je proces samoučenja. Nemojte se grditi ako odmah ne uspije, to je normalno. Ni vi nekada niste znali čitati, ali sada to radite prilično tečno.
Odbrana granica s lakoćom je vještina za koju je potrebno vrijeme.
4. Budite uporni
Pokušaji manipulacije mogu i nastavit će se. Sa strane voljenih, uključujući: vjerovatno će im biti teško da prihvate nova pravila. Ne predaj se. Ponavljajte uporno da se tako osjećate kada to rade voljeni. Pokušajte da ne ulazite u tuče, čak i ako zaista želite da vaš protivnik prizna da je pogriješio. Prijatno je prihvatiti izvinjenje, ali je efikasnije prekinuti prekršaje.
Možda osjećate da će utvrđivanje ličnih granica dovesti do činjenice da više nećete biti voljeni i napušteni. Ali najvjerovatnije će kompetentna komunikacija samo pomoći u poboljšanju odnosa. Ako ne, onda se zapitajte šta je najbolje za vas: da budete sami ili da budete sa agresorom koji vas odbija da poštuje?
5. Slobodno zatražite pomoć
Ako ne možete sami da se nosite, a narušavanje vašeg integriteta je dovelo do ozbiljnih povreda, ako vas čak i manji napadi debalansiraju, obratite se psihologu. Zajedno možete izraditi detaljniji plan i odrediti problem: unutar granica ili nešto dublje.
Malo je vjerovatno da ćete sve pustiti na svoj prag, i s pravom. Tako je i sa ličnim prostorom: on je samo vaš i samo vi odlučujete gde počinje, gde završava i ko može da uđe u njega.
Preporučuje se:
Kako postaviti lične granice u radnom timu
Branite svoju teritoriju nježno, ali agresivno - ovako ćete izgraditi lične granice kako ne biste riskirali svoju karijeru i ne pokvarili odnose s kolegama
Kako očistiti svoje lične finansije
Principi upravljanja poslovnim finansijama također su primjenjivi na porodično budžetiranje. I veoma efikasna. Danas dijelim način da dovedem stvari u red u svojim ličnim finansijama, što mi je pomoglo. Radim za konsultantski biro koji rješava finansijske probleme malih preduzeća.
Koja prava imaju osobe sa invaliditetom u Rusiji i kako ih braniti
U većini država, osobe sa invaliditetom mogu studirati, raditi i imati porodice na ravnopravnoj osnovi sa drugima. Life haker razumije kakva su prava osoba sa invaliditetom u našoj zemlji
Kako zaštititi lične podatke na Internetu
Svakodnevno objašnjavamo zašto su naši lični podaci ugroženi i dijelimo savjete o tome kako zaštititi osobne podatke na webu
Kako sigurnosni profesionalci štite lične podatke
Ima li smisla odustati od javnih Wi-Fi i bankarskih aplikacija i dobiti posebnu karticu za kupovinu putem interneta - mišljenje stručnjaka za informatičku sigurnost. Polovina mojih kolega u informacionoj bezbednosti je profesionalni paranoik.