Da biste promijenili svoj život, počnite pričati o njemu drugačije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Vaše blagostanje zavisi od toga kako opisujete sebe i događaje koji su vam važni.

Zamislite da ste se sa 12 godina vi i vaša porodica preselili u drugi grad. Išao si u novu školu i tamo su te prvi put zadirkivali. Kako biste sada opisali ovaj period svog života? Kao jedan od mnogih puta da su stvari krenule po zlu? Ili koliko su teška vremena dobro završila? Ispostavilo se da mnogo toga zavisi od toga.

Tokom 1950-ih, This Is Your Life je bio veoma popularan na britanskoj i američkoj televiziji. U njemu je voditelj ispričao gostu svoju biografiju, zavirujući u crvenu knjigu, gdje su zabilježeni datumi, ključni događaji i uspomene koje su prethodno prikupili kreatori programa. Svako od nas u mislima ima takvu crvenu knjigu sopstvenog života. I često ga popunjavamo a da to i ne primijetimo.

Lični narativi (priče o nama samima) postoje bez obzira da li im obraćamo pažnju ili ne. Oni daju smisao našem postojanju i čine osnovu samosvijesti.

Tvoja priča si ti.

Kao što piše psihologinja Kate McLean: "Priče koje pričamo o sebi otkrivaju, stvaraju i održavaju nas tokom života." U svojim spisima istražuje fascinantnu ideju da ovi lični narativi, iako ih stalno menjamo i dopunjujemo, sadrže stabilne elemente koji otkrivaju našu unutrašnju suštinu – fundamentalne aspekte naše ličnosti.

Jedan od McLeanovih kolega, pionir psihologije ličnosti Dan McAdams, pisao je o tome prije skoro 20 godina. Prema njegovim riječima, ljudi se razlikuju jedni od drugih ne samo po karakternim osobinama, već i po tome kako grade svoje narative.

Ove lične priče imaju ključne aspekte, razlike u kojima definiraju svakog od nas: djelovanje, zajednicu, valentnost, formiranje pozitivnog i negativnog značenja i još mnogo toga. Da bi identifikovali najvažnije od njih, McLean i kolege su sproveli nekoliko studija koje su uključivale oko 1.000 učesnika.

Obradili su određenu epizodu iz svog života ili ispričali cijelu priču koja sumira njihov život. Nakon pažljive analize, naučnici su došli do zaključka da postoje tri glavna aspekta koji karakterišu lični narativ svake osobe.

Motivacione i emocionalne teme. Ovaj aspekt odražava nezavisnost i povezanost pripovjedača s drugima, kao i koliko su priče općenito pozitivne ili negativne.
Autobiografsko rezonovanje. Oni pokazuju koliko razmišljamo o događajima iz našeg narativa, da li nalazimo smisao u onome što se dogodilo i da li uočavamo veze između ključnih događaja i toga kako smo se promijenili.
Struktura. To je koherentnost istorije u smislu datuma, činjenica i konteksta koja ostaje stabilna tokom vremena.

Ali lični narativ nije samo ono što govorimo drugim ljudima. Utječe na naše mentalno zdravlje i cjelokupno dobrobit. Ljudi koji češće pričaju pozitivne priče („Izgubio sam posao, ali sam se preselio u drugu oblast, a ovo što radim sada mi se mnogo više sviđa“, „Zadirkivali su me u novoj školi, ali tamo sam upoznao najbolju drugaricu“), generalno su zadovoljniji svojim životom općenito i manje pate od problema mentalnog zdravlja.

Isto vrijedi i za ljude koji se osjećaju kao aktivni protagonisti u svojoj priči, kao i za one koji pokazuju veći osjećaj zajedništva s onima oko sebe. Na primjer, u svoje priče često uključuje epizode sa porodicom i prijateljima ili zajedničke hobije.

Naravno, postavlja se pitanje: možete li promijeniti sebe i svoj život mijenjajući svoj lični narativ? To je ono na čemu se gradi narativna terapija, pomažući ljudima da preispitaju svoju ličnu istoriju na pozitivniji način. Zapamtite da je ista crvena knjiga u vašoj glavi nacrt, a ne konačna verzija.

Možete promijeniti svoju priču.

Istraživači su došli do ovog zaključka nakon što su sproveli eksperiment sa "iskupljujućim" narativima. Zamolili su učesnike da opišu situaciju u kojoj ih je neuspjeh promijenio na bolje. U poređenju sa kontrolnom grupom koja nije dobila takav zadatak, ispitanici su se smatrali svrsishodnijim i na test pitanja su odgovarali da uvijek završe ono što su započeli. Štaviše, ovo je potrajalo čak i nekoliko sedmica kasnije.

“Ovi rezultati ne samo da dokazuju da se lični narativ može promijeniti, već također sugeriraju da će promjene u načinu na koji ljudi misle i govore o važnim događajima u svojim životima utjecati na njihove živote u budućnosti”, zaključuju autori studije.

Nije uzalud filozofi uvijek govorili da mi stvaramo sebe i svoju stvarnost. Tipično, psihoterapeuti koriste ovaj princip kako bi pomogli osobi da se riješi određenog straha. Ali ovaj pristup se može primijeniti na život općenito, da postanete autor priče koju želite napisati.