Da biste poboljšali svoj život, počnite s drugačijim načinom suočavanja s vremenom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naučiti kako odabrati pravo vrijeme za važne stvari može učiniti život lakšim i boljim.

U svojoj novoj knjizi When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink pruža niz psiholoških, bioloških i ekonomskih istraživanja i objašnjava kako odabrati pravo vrijeme za određene aktivnosti. Prema njegovom mišljenju, najbolje je obaviti operacije i sastanke sa investitorima prije podneva. A ako mijenjate posao svakih 3-5 godina, zaradit ćete mnogo više nego što možete zamisliti.

„Vreme ima neverovatan uticaj na ono što radimo i kako to radimo“, kaže Pink. U nastavku donosimo nekoliko važnih savjeta za učenje kako se nositi s vremenom i tako olakšati život.

Uradite sve važno ujutru

Naše raspoloženje i energija direktno zavise od prilično predvidljivih cirkadijanskih ritmova. Oni su, pak, određeni hronotipom osobe, postavljenim na genetskom nivou.

Raspoloženje prosječne osobe pada oko sedam sati nakon buđenja, odnosno od 14 do 16 sati. U tom periodu ljudi – posebno zdravstveni radnici – čine najviše grešaka na poslu.

„Pre nekoliko meseci mojoj ćerki je trebalo da izvade umnjak“, kaže Pink. - Rekao sam joj: 'Prvo ćeš ići na pregled kod doktora.'

Popij kafu i odspavaj

Odavno je dokazano da je drijemanje uvijek korisno. Zatvaranjem očiju na 10-20 minuta možete izoštriti svoje mentalne sposobnosti bez rizika od pospanosti. Ali ako prije toga popijete i šoljicu kafe, efekat kratkog sna će se značajno povećati. Uostalom, kofein počinje djelovati samo oko 25 minuta nakon što uđe u tijelo.

Prema Pinku, kratke pauze za spavanje treba da budu sastavni deo radnog dana. Istraživači sa Univerziteta Kolumbija otkrili su da sudije izriču blaže kazne ako odspavaju prije nego što to učine. A američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti uvjeravaju da djeca koja se odmaraju tokom dana dobijaju bolje ocjene.

Ne žuri napred

Ako se takmičite s velikom grupom ljudi, pričekajte do kraja prije nego što pokažete svoje vještine. Naučnici su istraživali vokalna takmičenja poput American Idola u osam zemalja i otkrili da je veća vjerovatnoća da će pjevači koji izađu na pozornicu kasnije dobiti visoke ocjene. Konkretno, posljednji učesnik ima 10-15% veće šanse za prolazak u sljedeću fazu takmičenja.

Istraživači smatraju da su sudije u početku precijenile zahtjeve, ali tokom takmičenja njihove reprezentacije postaju manje idealističke. Jedini izuzetak su glasački listići. Birači najčešće biraju prvo ime na listi, bez obzira da li je riječ o predsjedniku države ili lokalnom poslaniku.

Postavite međuzadatke

Međufaze u poslu, sportskom treningu i općenito u životu mogu biti obeshrabrujući i inspirativni. Istraživači sa Univerziteta Kalifornije u Los Anđelesu otkrili su da ljudi koji rade u timu, u većini slučajeva, ne rade gotovo ništa dok pola vremena ne preostane prije roka. Tek nakon toga počinju orati svom snagom.

Da biste to izbjegli, postavite srednje ciljeve i ispunite ih u lancu. Odaberite jedan zadatak i svaki dan, dok ga radite, crtajte križić na kalendaru. Prečka križeva će vas ohrabriti da što prije postignete cilj.

Radite stvari sa drugim ljudima

Zajedničke aktivnosti, bilo da se radi o veslanju, trčanju ili učešću u flash mobovima, smanjuju stres i čine da um i tijelo rade efikasnije. Utvrđeno je da pjevanje u grupi poboljšava samopouzdanje i ublažava depresiju. Horsko pjevanje može podići prag boli i pojačati imunološki odgovor u borbi protiv raka.

Djeluje na fiziološkom nivou. Srca ljudi u horu čak kucaju sinhronizovano.

Daniel Pink