Kako prestati izbjegavati poteškoće

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naš mozak ne treba zvati mašinom za razmišljanje, već mašinom za izbegavanje, jer mi stalno nešto izbegavamo. A najčešće to i ne primjećujemo. Poznati bloger Leo Babauta ispričao je kako prevladati ovu lošu naviku.

Evo nekoliko primjera:

• Upravo sada čitate ovaj članak i najvjerovatnije izbjegavate nešto o čemu ne želite razmišljati.
• Stalno provjeravamo upozorenja na društvenim mrežama, vijesti i e-poštu kako ne bismo učinili ništa teško ili neugodno.
• Dugo ne plaćamo poreze, ne odgovaramo na duge poruke, odlažemo čišćenje jer ne želimo.

Na hiljade takvih primjera može se navesti kada se naš mozak, neprimjetno za nas, prebaci na nešto drugo, kako ne bi razmišljao o neugodnom. Uvjerite se sami: zastanite na minut i pokušajte shvatiti koje misli trenutno izbjegavate. Ili ćete primijetiti problem, ili će vam se mozak brzo prebaciti na drugu temu.

Ova vježba je dio metode prihvatanja Lea Babaute. Ali prvo, hajde da shvatimo zašto, kada izbegnemo problem, samo štetimo sebi.

Shvatite da je izbjegavanje poteškoća beskorisno

Uvijek podsvjesno želimo pobjeći od nelagode, bola i poteškoća. I naš mozak je to naučio, jer tako zaboravljamo na probleme. Ali u isto vrijeme, cijeli život moramo bježati od poteškoća i biti rasejani, samo da se ne bismo nosili s poteškoćama.

To znači da dopuštamo strahu i anksioznosti da vladaju nama. Mi smo kao malo dete koje ne želi da radi, već samo želi da dobije novu igračku.

Kao rezultat toga, ne radimo važne stvari ili ih odlažemo do posljednjeg trenutka, a onda radimo u stanju stresa. Ista sudbina zadesila je sport, pravilnu ishranu, finansije, odnose i druge aspekte naših života.

Na kraju, s tim problemima se još moramo nositi, ali do tada oni obično narastu do univerzalnih razmjera.

Prihvatite poteškoće

Prema metodologiji prihvatanja Lea Babaute, najbolje je biti potpuno svjestan problema koje imate, ne da ih izbjegavate, već da ih rješavate. Kada to počnete da radite, shvatićete da ovi problemi i nisu tako strašni.

1. Prvo se zapitajte: "Šta radim sada?"Postavite nekoliko podsjetnika tokom dana ili ostavite sebi bilješke kako ne biste zaboravili šta radite.

Odgovori mogu biti potpuno neupadljivi, na primjer: "Ja sam na Facebooku", "Otvaram novu karticu u pretraživaču" ili "Em". Glavna stvar je da se naviknete na svijest.

2. Zatim postavite sebi sljedeće pitanje: "Šta izbjegavam?"Kada se suočimo sa nečim teškim ili neprijatnim, automatski prelazimo na nešto drugo. Izbjegavamo ove misli ili djela, a da to sami ne primjećujemo.

Stoga pokušajte da shvatite šta izbjegavate: to može biti strah, neki težak zadatak, neugodna emocija, nelagoda ili samo boravak u sadašnjem trenutku. Znajte šta izbjegavate.

3. Prihvatite ovaj osjećaj, kakav god on bio. Ne razmišljajte o svom stavu prema njemu, već o samom fizičkom osjećaju. Najvjerovatnije ćete primijetiti da nije toliko strašno. Pokušajte neko vrijeme biti s ovim osjećajem.

4. Preduzmite akciju. Kada prihvatite svoj problem i shvatite da nije tako strašno kao što ste mislili u početku, možete se ponašati kao odrasla osoba, a ne kao dijete: vi ćete odlučiti kako ćete se nositi s tim problemom.

Na primjer, ako se nečega plašite, podsjetite se da će to koristiti vama i onima oko vas, da je mnogo važnije od tog straha. Ako ste ljuti na nekoga i zbog toga izbjegavate težak razgovor, pokušajte shvatiti da su ljutnja i ogorčenost samo emocije. Tako ćete lakše sa osobom mirno razgovarati o svojim problemima i pronaći neko rješenje.

Naravno, ova tehnika vas neće spasiti svih problema. Ali pomoći će vam da se nosite s nelagodom, a ne da je izbjegnete, kao što većina čini. Manje ćete odlagati i naučiti živjeti u trenutku. Naravno, to se neće dogoditi preko noći. Trebat će vam neko vrijeme da vam ovo pređe u naviku.