Poteškoće rada na daljinu: gdje dobiti posao kod kuće s laptopom, ako ne postoji poseban desktop

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Biće teško bez posebnog namještaja, ali će se naći neke kompromisne opcije.

Mnogo zavisi od pozicije na kojoj radite tokom dana. Dobro držanje može pomoći u smanjenju bolova u glavi i leđima, povećati kapacitet pluća i poboljšati probavu, čineći vas produktivnijim i sigurnijim.

Ako je vaš posao sjedeći, najbolje je nabaviti udoban stol i kancelarijsku stolicu. Prema tržištima, tokom samoizolacije u Rusiji u proljeće 2020. prodaja kompjuterskih stolova i stolica se više nego udvostručila.

Ali nemaju svi priliku za takvu kupovinu. I mnogi nisu bili spremni za rad na daljinu: 44% učesnika ankete žalilo se da nisu zadovoljni potrebom da rade od kuće upravo zato što nemaju puno radno mjesto.

Hajde da shvatimo koja su mesta najbolja za udoban i siguran rad ako još nemate zgodnu kućnu kancelariju.

Kakvo bi trebalo biti pravilno držanje

Ako sedite neudobno, naprežete vrat, pogrnete se, privučete ramena do ušiju i naslonite bradu na grudi, možda ćete biti u opasnosti od bolova u leđima i zglobovima, glavobolje, zatvora, žgaravice, inkontinencije i drugih zdravstvenih problema.

Da biste to izbjegli, zauzmite pravilan stav:

• brada je paralelna s podom;
• vrat je miran;
• ramena su ispravljena i spuštena;
• leđa su ravna, ali nisu napeta, ne savijate donji dio leđa, ne savijajte se, ne savijajte se u stranu;
• laktovi približno u nivou struka;
• podlaktice i ručni zglobovi paralelni s podom ili podignuti nešto više;
• kukovi i potkoljenice su pod pravim uglom, koljena u ravni sa kukovima;
• stopala su na podu.

Gdje možete raditi od kuće, a gdje - bolje ne

Na kuhinjskoj stolici

Najvjerovatnije ćete se brzo umoriti – kuhinjske stolice obično imaju tvrda sjedišta i naslon, nisu dizajnirane da na njima sjedite satima. Ali tako će vaše držanje barem biti najbliže idealnom: stopala su vam na podu, pogled usmjeren naprijed, leđa ravna.

Ako vam sto nije dovoljno visok i morate da gledate nadole sa bradom prema vratu, koristite postolje da podignete laptop više. Ako ne, možete koristiti hrpu knjiga ili kutiju.

Na stolici

Nije najbolja opcija: tvrdo sjedište, bez naslona za leđa. Malo je verovatno da ćete moći da sedite tačno nekoliko sati. Vrlo brzo ćete se početi povijati, pogrbiti ramena, a to prijeti bolovima u kičmi.

Na podu

U ovom položaju, uopće neće funkcionirati kako bi se osiguralo pravilno držanje. Najvjerovatnije će vam laptop, papiri ili knjige biti u krilu, pa ćete neminovno gledati dolje i saviti vrat. Noge će utrnuti, leđa će se saviti u slovo "C": bit će gotovo nemoguće držati ga u ravnom položaju.

Zato je bolje ne raditi na podu duže vrijeme.

Na kauču

Zbog činjenice da je sjedište široko i mekano, neće uspjeti zadržati ravnu poziciju: zadnjica će propasti, neizbježno ćete poželjeti da se naslonite. Uz to, teško da ćete moći da podignete laptop do nivoa očiju: gotovo sigurno će vam ležati u krilu, što znači pogrbljena ramena i napet vrat.

Ako ipak želite da malo radite u opuštenom režimu, sjedite ispruženih nogu na sjedištu, leđima oslonjenih na jastuke, a laptop ili dokumenti na posebnom stolu. Ali dugo vremena ovaj položaj nije prikladan: vrlo brzo ćete početi kliziti uz sofu i pogrbiti se.

Na krevetu

Evo ista priča kao sa sofom. Čak i ako u početku sjednete uspravno i naslonite se na leđa, nakon pola sata brada će vam se pritisnuti na grudi, a leđa će se saviti u prekrasno "C".

Osim toga, krevet očito ne doprinosi vašem produktivnom raspoloženju, a liječnici vjeruju da bi krevet trebao biti povezan samo sa snom - to pomaže u izbjegavanju nesanice.