Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Kako preživjeti radne dane i ne izgorjeti ako iz nekog razloga ne možete uzeti godišnji odmor.
1. Promijenite okruženje
Mnogo psiholoških eksperimenata i istraživanja potvrdilo je da želite da se oslobodite loše navike? Promijenite svoj krajolik. da promjena ambijenta ima pozitivan učinak na naše raspoloženje i produktivnost.
Svaki dan, vidjeti isti sto, kompjuter i četiri zida kancelarije, naravno, zamorno. Ako je okruženje na radnom mjestu počelo da vas nervira, onda je vrijeme da nešto promijenite. Inače će rad izazvati sve više negativnih emocija.
Nije potrebno praviti drastične promjene. Možete jednostavno promijeniti screensaver na radnoj površini, okačiti sliku, staviti sliku dragu vašem srcu, saksiju sa sobnom biljkom, smiješnu igračku ili suvenir na stol. Ako je moguće, premjestite sto na drugo mjesto ili radite u drugoj prostoriji.
2. Promijenite svoju dnevnu rutinu
Često se plašimo promjena i ne usuđujemo se učiniti nešto neobično. Međutim, ovakvo ponašanje može imati negativne posljedice. Držimo se utvrđenih naloga, čak i ako nisu korisni.
Neuroznanstvenici su dokazali da očajnički traže senzaciju: strah, nagrada i ljudska potreba za novitetom. da ljudskom mozgu uvek treba nešto novo.
Čak i najmanje promjene u vašoj radnoj rutini unijet će raznolikost i novost i povećati vašu koncentraciju.
Ova metoda također razvija kreativno razmišljanje. Udaljavanje od uobičajenog radnog rasporeda povećava neuroplastičnost: stari mozak možete naučiti novim trikovima. neuroplastičnost mozga - sposobnost stvaranja novih neuronskih veza.
Zakažite večernji trening u teretani do jutra prije nego što krenete na posao, večerajte negdje drugdje ili pronađite nove načine za obavljanje uobičajenih zadataka.
3. Isključite svoj pametni telefon
Ovaj savjet možda zvuči nerealno, jer bez telefona ovih dana nigdje. Međutim, vrijeme provedeno na internetu može se provesti mnogo zanimljivije i produktivnije.
Ne biste trebali provjeravati poštu ili odgovarati na poslovne e-poruke dok se družite s prijateljima ili porodicom. Naravno, nema potrebe nestajati i izbjegavati pozive van radnog vremena. Samo nemojte dozvoliti da vam uređaji oduzimaju puno vremena i energije.
Možda u bliskoj budućnosti nećete imati punopravni odmor, ali možete pokušati malo odvratiti pažnju od radnih problema i ne uzimati ih k srcu.
Preporučuje se:
Kada je najbolje vrijeme za odmor?
Kompetentan samoobračun naknade za godišnji odmor može promijeniti vaše prihode i nagore i nadole - ovisno o kalendaru, plaći i bonusima
15 jednostavnih filmova koji će vam pomoći da se opustite i opustite
"Moonlight Magic", "Hello Julie!"
12 aplikacija koje će vam pomoći da odvratite pažnju, opustite se i opustite
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" i druge aplikacije koje će vam pomoći da se oslobodite stresa ili vam daju priliku da se odvratite baveći se svojom glavom uzbudljivim zadacima, kreativnošću ili audio knjigama
5 YouTube kanala koji će vam pomoći da se opustite i opustite
Bilo da se trebate opustiti, meditirati ili zaspati, muzika sa ovih YouTube kanala pružit će vam tu priliku. Vrijeme je alarmantno. Živci su potpuno razbijeni, mozak pršti od vijesti, a svijest odbija da prizna da se sve te gluposti dešavaju ovdje i sada.
15 jeftinih načina da se opustite tokom novogodišnjih praznika
Ne morate puno trošiti da biste imali dobar odmor tokom novogodišnjih praznika. Pokazaćemo vam kako da provedete svoje vreme na zanimljiv i koristan način, ako vam štednja nije strana