10 važnih stvari koje treba uraditi u prvoj sedmici nove godine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Dozvolite sebi da se više odmarate i manje razmišljate o „postizanju“.

1. Naspavajte se i vratite režim

Užurbanost dočeka Nove godine mora da vas je iscrpila - svi ovi gorući rokovi na poslu, trčanje u kupovinu, generalno čišćenje, uređenje stana, učenje pjesmica s djecom za matine u vrtiću, kulinarski maraton kod šporeta. A onda još jedna cijela praznična noć, za neke je bila prilično burna. Nakon ovoga, samo se trebate oporaviti, a prije svega - isključiti alarme i dobro spavati.

Ako vam se tokom novogodišnjih praznika režim pokvari, vrijedi izdvojiti tri dana da ga obnovite. Uostalom, ustati prvog radnog dana u sedam ujutro nakon odlaska u krevet u četiri je sumnjivo zadovoljstvo.

• Idite u krevet najkasnije 23 sata i svaki dan pokušajte da ustanete nešto ranije nego prethodnog dana.
• Izbjegavajte drijemanje tokom ovog perioda kako ne biste poremetili svoje cirkadijalne ritmove. Ako se osjećate jako pospano, možete odrijemati 15-20 minuta između 13 i 15 sati.
• Budite oprezni sa pićima koja sadrže kofein: čaj, kafa, energetska pića. Najbolje rješenje bi bilo da ih preskočite ili se ograničite na 1-2 šoljice dnevno.
• Navlažite svoju spavaću sobu, zamijenite posteljinu svježom posteljinom, koristite masku za spavanje ili kupite zavjese za zamračenje kako biste noću u sobi zadržali tamu.
• Pokušajte da ne koristite sprave najmanje sat vremena prije spavanja.

2. "Zategnite"

Čini se da je Nova godina savršena polazna tačka za početak novog života: idite na fitnes, prijavite se na časove stranog jezika, objavite životopis na sajtu za posao i počnite tražiti bolji posao.

Ali raditi sve ovo kako treba tokom praznika, čim se oglasi zvona i zapali vatromet, zapravo nije dobra ideja. Za nova dostignuća morate akumulirati resurse. A gdje ih nabaviti ako se niste dobro odmorili?

Bar u prvoj sedmici u godini pokušajte da se ne „izgrađujete“, već dozvolite sebi da se opustite i radite šta želite. Lezite u krevetac, jedite poslastice, pročitajte par knjiga iz zimskog Lifehackera, dogovorite novogodišnji maraton, igrajte dosta igrica. Kada još možete uživati u takvoj sveobuhvatnoj besposlici?

3. Upoznajte se sa voljenim osobama

Novogodišnji praznici jednostavno su stvoreni da bi se otišli u posjetu, klizali s prijateljima, proveli ugodne večeri sa voljenima za naloženim stolom, obasjanim trepćućim svjetlima vijenaca božićne jelke. Nema potrebe da nikuda žurite i brinete da ćete sutra ustati na posao - možete biti ovde i sada i uživati u vremenu provedenom sa dragim ljudima.

4. Odgovorite na sve čestitke

Vjerovatno je da 31. decembra jednostavno niste imali fizičku priliku da odgovorite svima koji su vam čestitali u mesindžerima ili društvenim mrežama, a sami čestitate svojim prijateljima. U redu je - pred vama je cijeli odmor: možete izdvojiti vrijeme i uputiti svima iskrene promišljene želje.

5. Prošetajte

Prošetajte zimskim parkom i divite se kako plavičasti snijeg treperi na svjetlu fenjera, udišite ledeni zrak, vozite se niz tobogan na tubingu, idite na klizalište, idite u šumu na skijama, napravite snjegovića sa djecom u dvorištu lezite na svež sneg i napravite „snežnog anđela“.

Ovo je i prijatna fizička aktivnost, i zabava, i lepi utisci, i samo način da malo prodrmate stvari nakon što ste se "napuhali" do mile volje. Samo zapamtite da ako ste puno pili, ne biste trebali ići u šetnju, inače postoji opasnost od ozljeda ili hipotermije.

6. Postavite hranu

Tokom praznika, mnogi se prejedaju, naslanjaju se na tešku i masnu hranu i ne poštuju intervale između obroka. U redu je, ali kada se praznični vikend bliži kraju, srušena dijeta može se vratiti da vas progoni. Proždrljivost i mala pokretljivost uzrokuju pospanost i probavne smetnje.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se vratite na zdraviju prehranu.

• Ne krivite sebe što jedete previše: krivica čini da se ljudi još više prejedaju.
• Ne morate gladovati ili ići na strogu dijetu. Ovo je put do sloma, debljanja i samobičevanja.
• Počnite tako što ćete malo smanjiti veličinu porcije, bez predugog razmaka između obroka, i ustanite od stola kada se osjećate siti.
• Prije svega, jedite prirodnu hranu koja je minimalno obrađena: žitarice, mahunarke, svježe meso i riba, smeđi pirinač, kruh od cjelovitog zrna, povrće, voće, tjestenine.
• Osigurajte se raznolikom i ukusnom hranom. Vrlo često ljudi su gladni brze hrane i slatkiša, jer kod kuće nema ukusne zdrave alternative.
• Ne zaboravite da pijete vodu. Ponekad se prejedamo jer brkamo glad i žeđ.

7. Napravite inventar i napravite planove

Žuriti da odmah ispunite novogodišnja obećanja vjerovatno nije najbolja ideja. Ako se ne odmarate dovoljno, ne vraćate san i ishranu, biće teško trčati ujutro, prestati pušiti i razvijati dobre navike. Ali smireno fokusiranje na planiranje dok ne budete prekriveni poslom bit će na mjestu.

Dugi odmor je dobro vrijeme za ocjenu protekle godine, razmišljanje o tome na što biste željeli doći u narednoj godini, postaviti ciljeve i razviti strategiju koja će vam pomoći da ih ostvarite. Samo nemojte preuzimati previše, pokušajte da ne budete ometani od svojih stvarnih mogućnosti. Većina ljudi preteruje sa novogodišnjim obećanjima, a ona ostaju neispunjena.

8. Očistite kuće

Čak i ako ste obavili generalno čišćenje i zatrpali kuću prije praznika, tokom praznika je gotovo sigurno opet nered. Prljavo suđe u sudoperu, pale božićne igle na podu, konfete između jastuka, razbacane stvari - sve je to bolje eliminirati prije nego što krenete na posao. Tada vam blagi haos kod kuće neće pokvariti raspoloženje i usporiti vašu produktivnost.

Nije potrebno organizirati potpuno čišćenje. Prošetajte po stanu usisivačem, stavite stvari na svoja mjesta, obrišite prašinu - kuća će postati mnogo urednija. Možete to učiniti još lakše - pozovite službu za čišćenje, pa idite sami u šetnju ili u kino.

9. "Iznesite" digitalno smeće

Pretplate na nepotrebne aplikacije i servise, duple fotografije, inbox notifikacije, stari dokumenti, pet hiljada screenshotova koji su bili potrebni za rad, ali sada više nisu. Sve ovo "smeće" zauzima prostor u memoriji uređaja, oduzima novac, sprečava vas da pronađete informacije koje su vam potrebne i kvari vam raspoloženje.

Novogodišnji praznici je odlično vrijeme da konačno očistite ove digitalne augijeve štale. Štaviše, to se može učiniti bez ustajanja sa kauča.

Razumijete pitanje?

Šta je digitalna detoksikacija i kako znati da vam je potrebna upravo sada

Mari Kondo, stručnjakinja za sređivanje i autorica KonMari metode, u svojoj novoj knjizi Magično čišćenje na poslu predlaže redovno digitalno čišćenje.

Prvo morate podijeliti sve digitalne objekte u nekoliko kategorija, a zatim raditi sa svakom zasebno. Ključni princip metode: morate brzo očistiti, bez žaljenja baciti ono što ne izaziva "iskru radosti", odnosno ugodne emocije ili uspomene.

• Fajlovi. Kreirajte dva foldera. Prenesite sve što donosi radost jednom, drugom - važne fotografije i dokumente koje koristite i koje se ne mogu preuzeti sa interneta ili cloud skladišta. Izbrišite ono što nije uključeno u bilo koji drugi folder.
• Poruke i pisma. Ispraznite smeće i folder "Spam", otkažite se od mailova koje ne čitate, na primjer, koristeći uslugu. Zatim ponovite isti postupak kao i sa datotekama. Podijelite pisma na radosna i važna, a izbrišite ona koja ne pripadaju nijednoj kategoriji.
• Pretplate i aplikacije. Odreknite se svega što ne koristite redovno i što vas ne čini srećnim. Teško da vam treba pet različitih streaming servisa ako gledate samo nekoliko, a ne treba vam ni nekoliko dnevnika ili aplikacija za vježbanje. Čim vam zaista zatrebaju, možete ih odmah ponovo preuzeti.

10. Kupite sebi nešto lijepo

Pokloni se mogu – i trebaju – davati ne samo drugima, već i sebi. Kupite ono o čemu ste dugo sanjali, idite na ugodnu proceduru poput masaže ili si priuštite barem jednu slatku sitnicu: dobru knjigu, slatki šal, pakovanje mirisnog čaja. Definitivno to zaslužujete.

Pročitajte također?

• 50 aktivnosti koje vam neće dozvoliti da dosadite za novogodišnje praznike
• Usluge i aplikacije koje će vam pomoći da ispunite novogodišnja obećanja
• 6 savjeta za one koji žele održati novogodišnja obećanja