7 stvari koje treba uraditi sa 30 godina kako biste izbjegli nesnosne bolove sa 40 godina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Počnite slijediti ove savjete odmah, kako ne biste patili od želje da se vratite u prošlost i sve popravite.

Prikupili smo još više savjeta kako ići u korak s vremenom.

1. Vodite računa o sebi

Čini se da su lude žurke mladosti zaostale i sada definitivno vodite normalan život. Ali ima mnogo sitnica koje mogu da vam pokvare dobrobit četrdesetogodišnjaka svaki dan. Nedostatak sna i pet šoljica kafe dnevno, sjedilački način života, gotova hrana zagrijana u mikrotalasnoj - ništa od toga neće odmah slomiti vaše tijelo. Ali to će doprinijeti njegovom uništenju i ubrzati starenje. Počnite da usporavate ove procese: idite na spavanje 7-8 sati prije ustajanja, jedite više povrća, pijte vodu umjesto slatkog gaziranog pića, hodajte češće.

2. Ne trošite sve što zaradite

Počnite sada da štedite novac za starost. Na primjer, prebacite 10% svake plate na račun kasice prasice uz kamatu. Ovo će vam pomoći da izbjegnete upadanje u dugove ako vam padne nepredvidiva potrošnja. Uostalom, niko nije mogao ni pomisliti da će 2020. toliko ljudi izgubiti posao zbog novog virusa. A ako ne dođe do više sile, imat ćete besplatan budžet.

Potrebna je ogromna snaga volje da sebi uskratite ugodne male stvari sada zarad budućeg dobra. Psihologinja Kelly McGonigal u svojoj knjizi Snaga volje. Kako razvijati i jačati” napisao je da smo skloni precijeniti buduće verzije sebe. “Ja sam danas” je umorna osoba koja želi tortu na sofi. "Ja sam sutra" je supermen koji je cool, jak i zarađuje sav novac na svijetu. Ali to ne funkcionira tako. Napravite poklon za sebe u budućnosti i ne ostavljajte ga praznih džepova.

Pametno raspodijeliti finansije ne znači uskratiti sebi sve. Radije pronađite odlične ponude. Na primjer, program je prilika da svake godine dobijete novi pametni telefon bez velikog interesovanja i posrednika.

Jednostavno odaberete model koji vam se sviđa i koristite ga 12 mjeseci, plaćajući pola cijene u jednakim ratama. I onda promijenite svoj pametni telefon u novi bez ikakvih dodatnih plaćanja. Inače, osiguranje je već uključeno u iznos doprinosa - ne možete se bojati da ispustite telefon i razbijete ekran, sve će biti zamijenjeno besplatno.

3. Provodite više vremena sa voljenim osobama

Sa 40 godina, može biti tužno primijetiti da vam prijatelj kojem ste nekada mogli povjeriti bilo koju tajnu sada samo šalje poruku na vaš rođendan. A sve zato što se odnos među ljudima ne izgrađuje automatski. Potrebno im je vrijeme i energija. Ako ste stalno zauzeti na poslu ili u svojoj rutini, rizikujete da izgubite kontakt sa voljenima. Uložite entuzijazam u odnose sa onima koji su vam dragi: ponudite pomoć, prisjetite se važnih događaja u njihovom životu, slušajte s iskrenim interesovanjem, čak i kada vam se čini da je osoba zabrinuta zbog gluposti.

Roditelji su posebna tema. Ni sami nećete primijetiti kako stare. Češće večerajte zajedno, izlazite u šetnju i pomozite roditeljima da nauče nove tehnike. Nemojte biti nestrpljivi ako nešto ne razumiju o novom pametnom telefonu. Ovi ljudi su te naučili hodati i držati kašiku.

4. Bavite se sportom

Fizička aktivnost će vam pomoći da živite duže i bolje. Redovno bavljenje sportom jača srce i krvne sudove – učinite to sada da se nakon 40 godina ne osjećate loše kada se vrijeme promijeni. Vježbanje smanjuje rizik od pretilosti i dijabetesa, poboljšava funkciju mozga i izbjegava demenciju u starijoj dobi. Osim toga, sport će vam pružiti priliku da ostanete u formi i zavolite se.

Da biste ostali motivirani, pronađite aktivnost u kojoj zaista uživate. Nemojte se prisiljavati da patite na strunjači jer svi rade jogu. Možda ćete bolje uživati u trčanju u parku. Ili igrajte veslanje sa prijateljima svakog vikenda.

5. Ne odlažite

Iskoristite narednu deceniju da radite šta god želite. Za 10 godina reći ćete hvala sebi što ste počeli da ispunjavate svoje želje i što ste učinili toliko toga. Ako zaista želite posjetiti Peru, pronađite priliku da to učinite. Zaradite, uštedite, uštedite novac i uzmite odmor da biste se jednog dana našli na obronku planine među alpakama. Ovakve stvari će vam dati inspiraciju i resurse. I što je najvažnije, nećete požaliti što ste propustili nešto važno.

Zapamtite, potpuno je normalno plašiti se promjena. Ali neka vam osjećaj straha bude pratilac dok hodate ka svom cilju, a ne prepreka na putu do njega. Počnite raditi ono što mislite da je važno. Strah se rastvara u akciji.

6. Pazite na sigurnost

Ovo se odnosi na sve oblasti života. Redovno nanosite kremu za sunčanje, ne samo na plaži, već kad god izlazite po sunčanom danu. Uzmite držač za lonac svaki put kada mislite da ćete brzo skinuti tiganj sa štednjaka i da se nećete izgorjeti. Vežite se, čak i ako trebate da vozite kilometar, i nemojte voziti ako ste propustili čašu. Zagrijte mišiće prije treninga snage.

Lista je beskrajna. Ali shvatili ste poentu: procijenite svoje postupke u smislu sigurnosti za život i zdravlje. Ovo nije dosadno, već način za smanjenje rizika.

7. Pronađite svoje područje, ali nemojte prestati učiti nove stvari

Neki ljudi ni sa 30 godina ne znaju ko žele da postanu kada porastu. U redu je raditi sve što je zanimljivo malo po malo. Ali u ovoj deceniji možete postići više ako se fokusirate na jednu oblast. Ljudi postaju jaki profesionalci kada godinama usavršavaju vještinu iz dana u dan. Pronađite ono što vam se sviđa i vidite koliko možete biti dobri u tome.

Ali to ne znači da bi se cijeli vaš svijet trebao zatvoriti na jednu nišu. Nemojte prestati pratiti napredak, modernu kulturu, tehnologiju. Nemojte misliti da ste prestari da naučite nešto novo. Naučite jezike, prijavite se na kurseve, kuhajte nova jela, eksperimentirajte s odjećom i stilom.

Također je važno koristiti najnoviju tehnologiju kako biste išli ukorak sa svijetom. Na primjer, ažuriranje vašeg pametnog telefona godišnje - moderan gadget će vam dati više mogućnosti za rad, komunikaciju i kreativnost.

Uz program ćete svake godine dobiti novi model i to za pola cijene. Prijavu možete popuniti online, potrebno je samo minut da se odobri. Možete preuzeti svoj pametni telefon u najbližoj prodavnici ili naručiti dostavu - besplatno u cijeloj Rusiji.