Sadržaj:
- Šta uzrokuje neizvjesnost
- Kako se osloboditi nesigurnosti
- Kako povratiti samopouzdanje za tri sedmice
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Razlozi mogu biti loša iskustva iz prošlosti ili uspomene iz djetinjstva.
Šta uzrokuje neizvjesnost
Prošle greške
One uvelike mijenjaju naš odnos prema nama samima, pogotovo ako se desi nešto ozbiljno, na primjer, težak raskid ili otpuštanje s posla. Ali prošlost se ne može promijeniti. Ne zadržavajte se na starim greškama. Učite od njih, inače ćete gubiti vrijeme.
Vaspitanje
Ako su vaši roditelji stalno bili nezadovoljni vama, a nastavnici su vas procjenjivali samo po ocjenama, možda ste od djetinjstva naučili naviku da sumnjate u sebe. Ali sada ste odrasli, a ovo je samo vaš život. Više ne morate tražiti odobrenje roditelja i nastavnika.
Upoređujući se sa drugima
Upoređujemo se sa kolegama koji rade više od nas. Sa blogerima na društvenim mrežama koji žive zanimljivije od nas. Kao rezultat toga, postajemo razočarani i ljuti na sebe. Rješenje problema je sasvim uobičajeno - naučite cijeniti sebe. Svi smo različiti, svi razumijemo različite stvari.
Ipak, ponekad je od pomoći poređenje sebe s drugima. Uočite koje vam kvalitete nedostaju i razvijajte ih.
Nepoznata situacija
Ne znate kako da reagujete ili šta da očekujete od situacije. Naravno, javlja se sumnja u sebe. Iskoristite ovo kao priliku da naučite nešto novo. Nekada niste mogli hodati, ali sada se sasvim možete nositi s tim. Podsjetite se da je u redu pogriješiti. Učimo kroz greške.
Uspjeh u prošlosti
Sa njim dolazi i strah da nikada nećete učiniti ništa bolje. Ne brinite da ćete ponoviti ovaj uspjeh. Razmislite kako da prevaziđete sebe. Čak i ako ste dobri u nečemu, još uvijek ima prostora za rast. Izgradite svoje snage.
Kako se osloboditi nesigurnosti
Misli dobro
Ako primijetite negativne misli u sebi, fokusirajte se na nešto pozitivno. Pripremite nešto unaprijed što će vam pomoći da se podesite na pozitivno raspoloženje. Na primjer:
- Lista kontraargumenata: "Uspjet ću", "Ovo je prilika da naučim nešto novo", "Samo gubim vrijeme, sumnje neće ništa promijeniti."
- Lista srećnih uspomena.
- Fascikla sa fotografijama koje mame osmijeh.
- Spisak aktivnosti koje vas daju energijom.
- Zdrava hrana koju možete na brzinu da pojedete.
Promijenite aktivnost
Što se duže fokusirate na jednu emociju, teže ju je se riješiti. Opustite se i uradite nešto drugo. Prestaćete da razmišljate o neprijatnom i na sve gledate sa druge strane.
Zatražiti pomoć
Podrška voljenih, prijatelja ili vođe pomoći će u teškoj situaciji. A njihovi savjeti će vam dati poticaj i samopouzdanje.
Vodite evidenciju
Svake sedmice zapišite zbog čega sumnjate u sebe. Ovo će vam pomoći da identifikujete šta uzrokuje nesigurnost i kako da je prevaziđete. Zapišite i na čemu ste zahvalni. Počet ćete više cijeniti sebe i fokusirati se na ono što imate.
Kako povratiti samopouzdanje za tri sedmice
- Prva sedmica … Svaki dan zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni. Postepeno ćete otkriti da imate mnogo razloga da budete sretni u svom životu. Prođite ponovo kroz listu na kraju sedmice.
- Druga sedmica … Zapišite situacije u kojima sumnjate u sebe i moguće razloge nesigurnosti. Do kraja sedmice prepoznat ćete svoje glavne strahove. Razmislite kako se nositi s njima, šta promijeniti.
- Treća sedmica … Zapišite šta ste učinili da prevaziđete svoju nesigurnost i kako se osjećate. Koliko god mali bili vaši koraci, to je ipak pobjeda. Već ste malo bliže svom cilju.
Preporučuje se:
Šta je citokinska oluja i da li je koronavirus zaista uzrokuje?
Citokinska oluja je vrlo opasno stanje u kojem ćelije tijela izazivaju upalu. Life haker smisli šta će s tim
Šta uzrokuje čir na želucu i kako ga liječiti?
Začinjena hrana i stres nemaju nikakve veze s tim. Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti. Mama kaže da možete dobiti čir na želucu ako jedete nezdravu hranu, poput začinjene hrane.
Šta je sindrom povlačenja i kako ga prevazići
Lifehacker je otkrio odakle dolazi sindrom povlačenja i koje su njegove moguće posljedice. Naglo napuštanje loše navike može vas ubiti
RECENZIJA: “Pronađi sebe. Kako prevazići stereotipe i pronaći svoj put”, Bob Deutsch
Autor ove knjige uvjerava da zna kako to postići. On barem ima hipotezu o ovome
Šta je kolektivni strah i kako ga prevazići?
Hajde da shvatimo kako je sve u stvarnosti. Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti. Šta je kolektivni strah i kako ga prevazići? Anonimno Obično se pod „kolektivnim strahom“podrazumeva neko opšte emocionalno stanje neke velike društvene grupe – „društvo“, „ljudi“.