Zašto voditi dnevnik svaki dan i kako ne ostaviti svoje bilješke

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Radna metoda poznatog blogera koji proučava navike uspješnih ljudi.

Pisac i preduzetnik James Clear govori o prednostima svakodnevnog razmišljanja i kako jednostavan sistem notacije može učiniti ovaj ritual jednostavnim i ugodnim.

Možete poslušati ovaj članak. Pustite podcast ako vam je tako ugodnije.

Šta daje zapisivanje vaših misli

Dnevnik je odigrao veliku ulogu u karijerama mnogih velikih ljudi: pisaca, pronalazača, naučnika i političara. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington i Winston Churchill svakodnevno su zapisivali svoje ideje i razmišljanja.

Oprah Winfrey, međunarodno poznata TV voditeljica i javna ličnost, također je praktikovala ovaj svakodnevni ritual. A poznata filozofkinja Suzan Sontag rekla je da je u svom dnevniku "stvorila sebe".

Svako može osjetiti prednosti vođenja bilješki, jer nisu potrebne nikakve posebne vještine i znanja. To je samo slobodno razmišljanje o vašem životu, koje ima niz prednosti.

Podstiče vas da učite iz svog iskustva

Povratak na ono što je zapisano u dnevniku je kao da ponovo čitate svoju omiljenu knjigu. Obraćate pažnju na potpuno drugačije detalje i sagledavate prošlost na novi način. Tek tada ćete ponovo pročitati svoju životnu priču.

Tako je, pregledavajući svoje stare bilješke, spisateljica Virginia Woolf primijetila da je često pronalazila posebno značenje tamo gdje ga ranije nije primijetila.

Omogućava vam da zapamtite više

Kada je Cheryl Strayd napisala bestseler Wild, uveliko se oslanjala na svoj dnevnik. Autor se prisjeća: „U mom dnevniku je detaljno opisano ko, šta, kako, kada i zašto – sve što sam mogao zaboraviti. Ali bilo je i nečeg više u tome: vidio sam svoj iskreni i neukrašeni portret 26-godišnje djevojke, koji nigdje drugdje nisam mogao pronaći."

Vreme će neizbežno promeniti ne samo vaš izgled, već i vaše misli. Nećete ni imati vremena da to shvatite. Sa iskustvom, naša uvjerenja se mijenjaju, ali u dnevnik su zauvijek utisnuta. Zanimljivo vam je gledati svoje stare fotografije: one vas podsjećaju na to kako ste izgledali. Ali još je nevjerovatnije čitati vaše stare bilješke. Od njih možete saznati kako ste nekada razmišljali.

Motiviše da iskoristite najbolje od svakog dana

Znajući da ćete današnje događaje prenijeti na papir, pokušat ćete učiniti barem jednu dobru stvar prije zalaska sunca. Želja da se napiše nešto lijepo je veliki poticaj.

Pruža dokaz vašeg napretka

Zapisivanjem dobrih stvari koje su se danas dogodile, stvorit ćete poticaj za vrijeme kada se osjećate slabo i preplavljeno.

U posebno lošim danima, skloni smo zaboraviti koje smo uspjehe već postigli. Dnevnik pomaže da se održi adekvatna procjena onoga što se dešava. Samo treba da pogledate zapise koje ste napravili - i evo ih, dokaza koliko ste porasli u proteklih nekoliko mjeseci ili godina.

Kako ne napustiti vođenje dnevnika

Uz sve prednosti izražavanja svojih misli u pisanom obliku, postoji jedan veliki problem. Mnogima se sviđa ideja vođenja dnevnika, ali malo ljudi to uspijeva raditi redovno.

Čak i Oprah Winfrey priznaje da se jednom odrekla navike da svaki dan zapisuje nekoliko stvari na kojima je zahvalna. Ovaj ritual joj je dao radost u jednostavnim trenucima i dao joj snagu. Pokušavajući da shvati zašto je ranije, čak iu periodima jake zaposlenosti, uspevala da nađe vremena za to, došla je do jednostavnog zaključka.

Upravo sam zahvalnost učinio svojim dnevnim prioritetom. Cijeli dan sam proveo tražeći nešto na čemu bih bio zahvalan i to se nešto uvijek nalazilo.

Oprah Winfrey

Većina ljudi zna da je vođenje dnevnika korisno, ali malo ljudi uspijeva pronaći vremena za to. Bloger James Clear se zapitao kako možete dobiti ovu pogodnost, a da svakodnevno razmišljanje ne vidite kao iscrpljujuću obavezu? I našao sam odgovor.

Vođenje dnevnika ne mora biti dugotrajno i energetski. Možete zapisati svoje misli gdje god i kako god želite. Sve što vam treba je komad papira ili novi dokument na vašem računaru. Ne postoji jedan „ispravan“način vođenja dnevnika. Ali postoji jednostavan način.

Pišite jednu rečenicu dnevno.

Glavna prednost ovog pristupa je što vođenje dnevnika čini lakim i ugodnim. Postaje mnogo lakše doživjeti svoj uspjeh.

Ako svaki put kada zatvorite svoj dnevnik, osjećate zadovoljstvo, a ne iscrpljenost od potrebe za pisanjem, onda ćete poželjeti da mu se vraćate svaki dan. Uostalom, dobra navika ne mora zahtijevati puno energije da bi bila korisna.

Šta tačno napisati u dnevnik

Džejms je dizajnirao svoj sistem pisanja Habit Journala kako bi svakodnevno vođenje dnevnika bilo što lakšim. Počinje odjeljkom "Jedan red dnevno".

Shodno tome, potreban vam je 31 red mjesečno - po jedan za svaki dan. Da biste počeli da vodite dnevnik, sve što treba da uradite je da definišete temu za ovaj period i da napišete nekoliko reči svaki dan. Evo o čemu možete pisati:

• Šta se dogodilo danas (dnevnik događaja).
• Na čemu ste danas zahvalni (dnevnik zahvalnosti).
• Koji je vaš najvažniji zadatak za danas (dnevnik produktivnosti).
• Kako ste spavali sinoć (dnevnik spavanja).
• Kako se osjećate danas (dnevnik raspoloženja).

A ovaj proces je toliko jednostavan da će vam biti teško ne pisati svaki dan.