5 tehnika za introverte za uspješno povezivanje s vanjskim svijetom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sekularni lav, Izlaz u slučaju nužde, Kao da i druge tehnike pomoći će vam da se dobro provedete na zabavi, da se nosite s javnim govorom i zatražite povišicu.

Zdravo. Ja sam Julia, imam 42 godine. Ako mi dođeš u posjetu bez upozorenja, pretvaraću se da nema nikoga kod kuće. Isključiću telefon na rođendan. Korporativna zabava bi radije provela veče sa knjigom na kauču. Ali prvo moramo da se upoznamo, a to nije lako. Ispadam kao arogantan i distanciran. Ali znam da slušam i više volim radnje nego prazno brbljanje. Ako postanemo prijatelji, to će biti duga i povjerljiva veza. Ja sam introvert.

Introverzija nije dijagnoza, već samo karakteristika mentalne organizacije, u kojoj zona udobnosti nije izvan, već unutar nas. U njemu je ugodno, toplo i zanimljivo. Ognjeni lav trči, Kant drema u fotelji, Bor je nestrpljiv za razgovor. I sve to uz magičnu muziku. Generalno, svi uslovi za manji kontakt sa spoljnim svetom.

Problem je što društvo uvijek ima svoje planove za nas. Zašto bi računao na našu udobnost? Bilo da ste introvertni ili neko drugi, slijedite društvene norme. Stoga ponekad morate napustiti svoje uobičajeno sklonište i biti aktivni. Upoznajte se, prođite intervjue, komunicirajte sa šefom, taksistom, zaštitarom i, što je najvažnije, pričajte, pričajte, pričajte. Zato što ćemo ili sami izjaviti svoje želje, ili će one ostati neotkrivene. A ovo je uznemirujuće.

Kako savladati stazu prepreka i sačuvati svoj duševni mir? Podijeliću pet tehnika koje će pomoći introvertima da se harmonično integrišu u ovaj ludo komunikativan svijet.

1. Tehnika napred

Kada će dobro doći

Ako trebate zatražiti pomoć, zatražite od šefa bonus, obavijestite komšije da ometa glasna muzika, recite prodavcu da ste prevareni, zakažite termin telefonom i tako dalje.

Kako se prijaviti

Napadač u fudbalu je igrač u napadu čiji je glavni zadatak postizanje golova. U suštini, napadač brani interese tima napadom. A za to je potrebna određena doza agresije. Kod introvertnih osoba agresija je usmjerena prema unutra, a ne prema van, pa nam je uvijek teško tražiti, insistirati, braniti svoje interese. Takođe volimo da razmišljamo o reakciji protivnika: kako će reagovati na zahtev, da li će se naljutiti, da li može da odgovori ili je zauzet važnim stvarima. U neodlučnosti možemo hodati satima.

Uzmite hrabrost da napravite prvi korak i pošaljite loptu na stranu sagovornika. Delujte bez razmišljanja.

Počnite sa svakodnevnim situacijama, a zatim ih prenesite na više smislene za vas.

Tajna ove tehnike je da se izvuče iz prosjačke pozicije i zauzme mjesto igrača koji brani interese svog tima. Mentalno prebacite fokus sa sebe na one koji su vam bliski. Uvijek je lakše tražiti nekoga. Na primjer, tražite povećanje plate da biste platili kurseve vašeg sina; popust od prodavca za kupovinu više proizvoda za porodičnu večeru. Setite se i unutrašnjeg Kanta: glasna muzika komšija ga sprečava da zadrema.

2. Kao da

Kada će dobro doći

Na spoju, na intervjuu, ako treba da govorite u javnosti, na prepunoj zabavi i tako dalje.

Kako se prijaviti

Introverti imaju tendenciju da previše razmišljaju i sumnjaju u to. A poznato je da kvalitet misli direktno utiče na osećanja i ponašanje. Hajdemo drugim putem.

Počnite da se ponašate kao da ste život kompanije, harizmatični govornik, privlačan, seksi, lagodan – odnosno, imali ste osobine koje vam nedostaju za samopouzdanje. Pretvarajte se dok ne uspijete. Pokažite inicijativu, nasmiješite se, održavajte razgovor, podijelite znanje i iskustvo.

Što se češće ponašate kao da ste sigurni u sebe, to ćete zaista postati sigurniji.

Emocije koje doživljavate će promijeniti način na koji razmišljate. Nema čuda: čak i simulirane pozitivne emocije šalju signale u mozak, kao odgovor na koje počinju proizvoditi endorfine. U psihoterapiji se ova metoda široko koristi u liječenju različitih anksioznih poremećaja.

Tajna ove tehnike je u tome da "kao" učinimo dijelom sebe. Zamišljeni prostor u kojem se osjećamo samopouzdano i opušteno pomaže da se opustimo i saberemo u raznim životnim situacijama.

3. Izlaz u slučaju nužde

Kada će dobro doći

Na odlučnom razgovoru, kod novih poznanstava, na bučnim događajima i drugim "obavezama".

Kako se prijaviti

Volim ovu taktiku jer je svestrana i bez napora. Introverti su primorani da žive u skladu sa društvenim normama koje su izmislili ekstroverti. „Moram da budem društven“, „Moram da pokažem da se zabavljam“, „Moram da mi se sviđa“, „Moram da učestvujem na svadbenim takmičenjima“, „Ne treba da brinem“– ovo su samo nekoliko koje sam čuo tokom godina. Sve ovo „trebalo bi“da ubije svaki osećaj slobode i lakoće u nama i potpuno nas zbuni.

Razvijte za sebe vlastiti skup pravila koja ne zabranjuju, već dozvoljavaju. Dozvolite sebi da budete ono što jeste, računajte sa svojim karakteristikama i željama. Na primjer:

• dozvoljeno je brinuti se prije važnog poznanika;
• dozvoljeno je ne izlaziti iz kuće tri dana nakon intervjua;
• dozvoljen je dolazak na zabavu, prijava i odlazak;
• dozvoljeno je ne ići na rođendan ujaka drugog rođaka;
• dozvoljeno je jednostavno klimati glavom u razgovoru bez odgovora.

itd.

Tajna ove tehnike je ostati u vlastitoj zoni udobnosti u bilo kojoj nepoznatoj sredini i biti u mogućnosti tiho nastaviti do "izlaza u slučaju nužde".

4. Režim uštede energije

Kada će dobro doći

Na privatnim ili službenim prijemima, ako radite na otvorenom, kada učestvujete u dugim pregovorima, govorima.

Kako se prijaviti

Tokom intenzivne komunikacije sa introvertima, dešava se ista stvar kao i sa baterijom pametnog telefona na hladnoći: punjenje pada pred našim očima. A ostataka je dovoljno samo da pobjegne od svih i zalupi vrata za sobom s olakšanjem.

Kako ne biste došli do potpune mizantropije, naučite obnavljati energiju na vrijeme.

• Ne pokušavajte da uhvatite sve i svuda. Postavite kratkoročne ciljeve i idite prema njima korak po korak.
• Ako je moguće, ne planirajte više od 1-2 javna događaja sedmično.
• Odvojite vrijeme za dobar odmor nakon sastanaka.
• Pravite pauze u pričanju i razgovoru da biste bili sami sa sobom.
• S vremena na vrijeme napustite prepun radni prostor, idite u miran kafić, izađite napolje ili jednostavno nosite slušalice sa omiljenom muzikom.
• Kada dođete na zabavu, nemojte žuriti da odmah zabavite druge razgovorima. Uronite u atmosferu postepeno: pogledajte okolo, sedite na kauč, fotografišite, zamolite domaćina da vas upozna sa gostima.
• Tokom večeri idite na balkon, baštu ili neko drugo osamljeno mjesto kako biste obnovili snagu i pobjegli od ljudi.
• Knjiga preuzeta na vaš telefon može biti dobar pomoćnik. Nekoliko minuta čitanja će vam donijeti mir.

Tajna ove tehnike je da ne trošite posljednju energiju na komunikaciju. Napravite pauze kako biste povratili energiju tako što ćete biti u miru i tišini.

5. Sekularni lav

Kada će dobro doći

U situacijama kada samo treba da steknete nova poznanstva, komunicirate i ostavite dobar utisak.

Kako se prijaviti

Budimo iskreni: introverti nisu briljantni sagovornici. „O čemu razgovarati, ako je ionako sve jasno“, mislimo. Vrijeme je, kažete, loše? Pa, zima je. Ne razumete novi film? Ono što ste htjeli je von Trier. Šta ja mislim o pravilnoj ishrani? Mislim da je ovo obećavajuća ideja.

U situacijama kada se još trebate upoznati i komunicirati, predlažem korištenje tehnike "Sekularnog lava". Ljudi koji su primorani da prisustvuju događajima često ne ulažu mnogo energije u razgovor, naučili su da vode površan, ali prijatan razgovor. Svako može savladati ovu vještinu.

Mali razgovor se sastoji od uvodnih, pratećih, prijelaznih i završnih fraza. Naučite nekoliko unaprijed i izgradite dijalog koristeći ih kao konstruktor.

Početne fraze su prilika za početak razgovora. Na primjer:

• Dobro veče, ja sam Julia. Kakvo prijatno mesto, zar ne?
• Dobro veče, znate li koja je ovo muzika?
• Zdravo drago mi je što smo se upoznali. Ja sam Anton, viši menadžer.

Popratne fraze su relevantna pitanja koja uključuju razgovor. primjeri:

• Da li vam je bliska tema današnjeg izvještaja? Šta je izgledalo zanimljivo?
• Jeste li pročitali novu knjigu ovog autora?
• Volite li azijsku hranu?

Prijelazne fraze će pomoći kada razgovor počne da presušuje, a zastrašujuća tenzija proizlazi iz činjenice da nema o čemu razgovarati. Tada možete vratiti razgovor na ono o čemu je već bilo riječi. Na primjer:

• Rekli ste da ste doktor. Koji profil?
• Spomenuli ste decu. Gdje studiraju?
• Razgovarali smo o novom filmu. Šta mislite o pozorištu?

Introverti imaju divnu intuiciju. Ako smatrate da sagovornik nije spreman za nastavak razgovora, bolje ga je prekinuti. Završne fraze će pomoći u tome:

• Oprostite, moram vas ostaviti i pozdraviti kolege.
• Drago mi je da sam te upoznao. Prijatno veče!
• Izvinite, ali moram da odgovorim na poziv. Vidimo se kasnije!

Ako je vaš sagovornik odlučio da se oprosti od prvog, pustite ga da "pobjegne", kratko mu poželivši sreću. I ne zaboravite da mali razgovor u prosjeku traje 5-7 minuta.

Tajna ove tehnike je da se opustite i da razgovor ne shvatate previše ozbiljno. Mali razgovor vam omogućava da izgradite komunikaciju dok održavate distancu koja je potrebna introvertu da bi se osjećao ugodno.

Pronađite način da prevaziđete svoj strah od komunikacije. Onda se ispostavi da među onima oko vas ima mnogo ljudi koji su spremni da se odazovu i pomognu, i onih koji, poput vas, teškom mukom naprave prvi korak, ali na kraju postanu vaš najbolji prijatelj.