8 koraka koji će vam pomoći da uživate u životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Umjesto da pokušavate radikalno promijeniti svoj život, počnite s malim koracima koje je lako ugraditi u svoju svakodnevnu rutinu.

1. Programirajte se za pozitivno razmišljanje

Osećanja snažno utiču na misli i postupke. Stoga, ne želimo ništa da radimo kada smo uznemireni ili iznervirani. Ali negativne emocije su neizbježne. Ali možete naučiti razmišljati pozitivno.

• Vodite dnevnik zahvalnosti. Svaki dan zapišite na čemu ste bili zahvalni i pokušajte manje da brinete o onome što nemate. Zahvalnost nas čini sretnijima, povećava produktivnost i pozitivno utiče na san.
• Ponovite pozitivne stavove koji potvrđuju vaš napredak u oblasti u kojoj se želite poboljšati.
• Pokušajte da se okružite pozitivnim ljudima. Zapamtite da su emocije zarazne.
• Budite proaktivni. Kada smo neaktivni, počinjemo da se zamaramo i brinemo o sitnicama. Ali bavljenje sportom uzrokuje oslobađanje endorfina.

2. Postavite alarm pola sata ranije nego inače

Mnogi uspješni ljudi ustaju vrlo rano. I dok ne morate biti kao Appleov Tim Cook, koji se budi u 3:45 ujutro, pokušajte ustati barem pola sata ranije nego inače.

Ovo vam daje dodatno slobodno vrijeme za sport, meditaciju, čitanje, doručak sa svojom porodicom, planiranje dana unaprijed ili čak rad na nečemu što vas zanima. Više ne morate žuriti iz kuće, osjećajući da ništa ne radite i da ne kontrolišete svoj život.

3. Očistite odmah nakon vas

Koliko vremena je potrebno da se pospremi krevet ili opere suđe? Pet minuta? Ali iz nekog razloga takve stvari često ostavljamo za kasnije. I brzo se nakupljaju i idu na živce. Uklanjanjem za sobom odmah, uštedjet ćete sebi dodatnu glavobolju. Osim toga, zagarantovano vam je povećanje produktivnosti.

4. Ne preuzimajte velike obaveze

Često sebi postavljamo velike ciljeve i odustajemo na pola puta. Mnogo je lakše držati se ciljeva i ostvariti ih kada su jednostavni i dobro definirani.

Počnite s malim. Ne pokušavajte trčati maraton ako nemate nikakve pripreme. Prvo, na primjer, napravite 10 sklekova i hodajte dnevno. Ako želite da meditirate, radite vježbe disanja najmanje pet minuta svaki dan.

Ovo se odnosi i na poslovanje. Ne pokušavajte da se razvijate u svim smjerovima odjednom, unaprijedite se u jednoj industriji. Ne obećavajte ono što ne možete ispuniti.

5. Nemojte biti tako predvidljivi

Raditi istu stvar iz dana u dan može se zaglaviti u rutini. Stoga se potrudite da se riješite monotonije i predvidljivosti u svom životu. Izađite iz svoje zone udobnosti barem jednom sedmično i učinite nešto novo što do sada niste radili. Na primjer, večerajte u drugom kafiću ili idite u kupovinu u drugu prodavnicu.

Nova iskustva nas čine sretnijima, pomažu nam da vidimo svijet na drugačiji način i daju nam energiju.

6. Umjesto da se žalite, izrazite zahvalnost

Budite zahvalni na dobrim stvarima koje su vam se danas desile. Tako ćete se osjećati bolje. Osim toga, istraživači su otkrili da:

• Oni koji svake sedmice upišu zahvalnost u dnevnik više se bave sportom i optimističniji gledaju u budućnost.
• Svakodnevno razgovaranje o onome na čemu ste zahvalni povećava budnost, fokus, energiju, trajanje sna, a možda čak i pomaže u borbi protiv depresije.
• Ljudi koji svakodnevno razmišljaju, govore ili bilježe svoju zahvalnost vjerovatnije će pomoći drugima i ponuditi podršku.
• Oni koji su zahvalni daju manje vrijednosti materijalnim vrijednostima, manje su zavidni drugima i spremniji su podijeliti svoje stvari.

Zahvalite svojim prijateljima, porodici, kolegama, klijentima, jer iskrena zahvalnost je odličan način za jačanje odnosa. Zar i sami ne uživate kada vam se zahvaljuje na dobro obavljenom poslu ili jednostavno zato što ste nekoga saslušali?

7. Prestanite da se poredite sa drugima

Prestanite da se nervirate zbog onoga što drugi imaju. Uvek će biti neko ko zarađuje više od vas, ko ima veću kuću ili skuplji auto. Upoređujući sebe sa drugima, ocjenjujete sebe po nečijoj mjeri uspjeha. Umjesto toga, razmislite šta je uspjeh za vas lično.

8. Radite ono što ste dugo odlagali

Svi nešto odgađamo: pozivanje osiguravajućeg društva, čišćenje ili kupovinu novih baterija. Vremenom se čak i takve male stvari nakupljaju i otežavaju opuštanje. Ako je moguće, pokušajte ih učiniti čim ih se sjetite.

Ili dodajte jedan od ovih na svoju listu dnevnih obaveza. Nakon što shvatite glavne stvari, uradite ono što ste dugo odlagali. Iznenadit ćete se koliko se sretnije i produktivnije osjećate kada bacite ovaj teret.