10 scenarija iz snova koji govore o stalnoj anksioznosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Cunamiji viđeni noću, čudovišta, izgubljeni zubi i nekontrolisani automobili mogu razjasniti prirodu vašeg stresa.

Kada spavamo, nismo se samo onesvijestili. Spavanje je jedan od mehanizama pomoću kojih naš mozak obrađuje emocije, iskustva koja su se nakupila tokom jednog dana, sedmice ili drugog perioda. Stoga se sadržaj snova u nekim slučajevima može suditi o općem psihičkom stanju osobe.

Evo uobičajenih scenarija iz snova koji ukazuju da je stres trenutno na prvom mjestu u vašem životu. I mi moramo nešto da uradimo po tom pitanju.

1. Progoni vas i nema načina da pobjegnete

Obično ovaj san izgleda ovako. Neko vas juri, na vreme primetite pretnju i pobegnete - ali odjednom vam se čini da ste u želeu. Noge i ruke se kreću kao u usporenom videu, iako ulažete ogroman napor da ubrzate. U međuvremenu, progonitelj je sve bliže i bliže.

Možda postoje i druge opcije za ovu noćnu moru. Na primjer, nađete kamen iza kojeg se pokušavate sakriti od prijetnje, ali se ispostavilo da je premali da vas sakrije. Ili ste okruženi čudovištima i zombijima: u početku ih nema mnogo i uspijevate pobjeći, ali svakim naletom naprijed, čudovišta je sve više i njihov se krug smanjuje.

Takav san u bilo kojoj od varijanti znači jedno: u stvarnom životu na vas je palo previše problema.

Connie L. Habash Porodični terapeut i autor knjige Buđenje iz brige.

Kada neuspješno pokušavamo da se nosimo sa stresorima i anksioznostima, oni se javljaju u snovima u obliku stalkera od kojeg ne možemo pobjeći.

Šta da radim

Prije svega, iskreno priznajte problem. Da, vjerovatno ste u stvarnom životu preuzeli previše na sebe i sada su vam resursi blizu nule. Postoji samo jedan izlaz: smanjiti opterećenje.

Odustanite od onih stvari i briga koje možete odbiti. Ako je moguće, prenesite neke svoje obaveze na nekog drugog: rođake, kolege. Pitajte svoje prijatelje za pomoć. Istaknite ključne i sporedne brige među brigama – one koje mogu čekati.

Na primjer, ako imate važan ispit, trebali biste se fokusirati na njega, privremeno odgodivši manje važne zadatke poput čišćenja ili potrebe za pomoći rodbini u zemlji.

Usput, u snu, iskren susret s onim ko (ili šta) vas prati pomaže da se riješite straha. Ako uspete da se setite sebe tokom sna, zastanite i okrenite se licem u lice sa čudovištem. Tama će se raspršiti.

2. Zubi vam ispadaju

Prema studiji, gubitak zuba je jedna od najčešćih tema sanjanja. Pretpostavlja se da su takve slike povezane sa osećanjima o svom mestu u društvenoj hijerarhiji, kao i sa strahom od odbacivanja.

Connie L. Habash

Gubeći zube, kao da gubimo priliku da „odgrizemo život“, da se odbranimo. Ovo je iskustvo nemoći.

Šta da radim

Potražite načine da postanete jači, da vratite kontrolu nad vlastitim životom. Zapamtite: "zubi" - oni alegorijski kojima možete "odgristi" komad života - uvijek su s vama, u vašim mislima. A ako ste zabrinuti za zdravlje običnih zuba, obratite se svom stomatologu. Inače, ovo je i način da postanete sigurniji.

3. Nađete se goli u javnosti

Stojite na sceni - reflektori, hiljade očiju koje vas gledaju - i odjednom se setite da ste zaboravili da obučete pantalone. Ili se nađete kako hodate u gužvi u centru grada. U nekom trenutku, prolaznici odjednom počnu da se kreću, gledaju vas zabezeknuto, a vi ste goli!

Ovi snovi mogu značiti da ste pod stresom i zabrinuti zbog svojih fizičkih nedostataka, bilo stvarnih ili izmišljenih.

Alternativno, osjećate se ranjivo. Da li ste zabrinuti da bi vas drugi mogli razotkriti - pretpostavite da uopće niste osoba kojom pokušavate izgledati.

Šta da radim

Potražite prijatelja kojem se možete povjeriti. Ko će vas saslušati, podržati, pružiti vam osjećaj sigurnosti. Razgovori od srca do srca i prijateljska podrška mogu vam pomoći da se osjećate manje ranjivim.

Ako nemate bliskog prijatelja, nađite terapeuta. Specijalista će vam dati priliku da progovorite i naučiti vas da pronađete podršku u sebi.

4. Padaš u provaliju

Okolnosti pada mogu varirati. Neko sanja o strmom stepeništu, s kojeg iznenada poleti, spotaknuvši se. Neko balansira na užetu i ne može održati ravnotežu u naletu vjetra. Neko skoči sa litice u nadi da će poletjeti, ali umjesto toga pada u provaliju.

Prema studiji objavljenoj na web stranici Dream Dictionary, prosječna osoba sanja da padne s visine i umre više od pet puta tokom svog života. Ova tema govori o nesigurnosti, gubitku orijentira i tla pod nogama.

Šta da radim

Da povratite osjećaj kontrole nad vlastitim životom. Zapamtite da samo vi odlučujete s kim ćete komunicirati, gdje ćete raditi, šta ćete raditi, kako živjeti općenito.

5. Približava vam se cunami

Kako objašnjava sajt The Dream Well, specijalizovan za proučavanje snova, voda se može posmatrati kao simbol emocija, osećanja. S tim u vezi, snovi o predstojećem cunamiju ukazuju na to da osjećaji izmiču kontroli. Neke promjene u vašem životu – bilo da su se dogodile ili tek dolaze – za vas su šok i ne možete se nositi s tim iskustvom. Iako se možda jako trudite.

Šta da radim

Naučite da se oslobodite mentalnog stresa. Na primjer, pokušajte meditirati prije spavanja.

6. Vidite smak svijeta

Apokaliptične noćne more su poput snova o cunamiju: oni također ukazuju na to da ste, očigledno, suočeni s promjenama koje prijete da vam unište život.

Šta da radim

U ovom slučaju ne postoje jednostavne univerzalne preporuke. Samo vi znate koji su događaji naveli vaš mozak da brine o nadolazećim promjenama. Inače, možda se na prvi pogled ništa posebno ne dešava u vašem životu, a potreba za promjenama je uzrokovana unutrašnjim nezadovoljstvom.

Bilo kako bilo, vrijedi razumjeti sebe, slušati svoja osjećanja i očekivanja. Najbolje je to uraditi sa terapeutom.

7. Zaboravljate nešto važno

Klasičan primjer: san o ispitu u kojem ustanovite da se ne sjećate tačnog odgovora. Ili, na primjer, slika sa predstavom u kojoj vi imate glavnu ulogu: stojite na sceni pred publikom, morate nešto reći - ali ste zaboravili sve svoje replike.

Takvi snovi ukazuju na to da ste preplavljeni vanjskim informacijama. Možda je to zbog činjenice da je na vas palo previše briga i vaš mozak je izgubljen, ne znajući što da zgrabite u početku.

Šta da radim

Analizirajte svoje zaposlenje. Velike su šanse da ste zaista preplavljeni. Ako je tako, pokušajte delegirati neke od zadataka drugim ljudima. Ako je moguće, uzmite slobodan dan ili mini odmor na barem nekoliko dana. To će vam dati prostor za disanje koji vam je potreban i pomoći vam da shvatite koji su zadaci prioritetni, a koji se mogu odgoditi.

8. Katastrofalno kasnite

Takav san može značiti da se u stvarnom životu plašite da ćete propustiti neku važnu priliku. Ili jednostavno shvatite da vam je ostalo premalo vremena da završite sve što ste planirali.

Šta da radim

Zapamtite, ovo je samo san. U stvarnom životu možete izbjeći kasnjenje: koristite alarme i organizatore, napustite kuću unaprijed i nemojte planirati nekoliko važnih stvari u isto vrijeme.

9. Gubite kontrolu nad situacijom

Vozite auto, ali on u nekom trenutku prestaje da reaguje na okretanje volana i pedala i kreće samostalno, a ne rutom koju ste naveli. Ili druga opcija: nalazite se na suvozačevom sedištu u automobilu koji vozi senka u crnom kabanici.

Bez obzira kako izgleda, takav san znači jedno: dopuštate nekom drugom da kontroliše vaš život. Na primjer, zato što se jednostavno bojite preuzeti odgovornost.

Šta da radim

Opustite se: ovo je samo san. U stvarnosti, kao odrasla osoba, sami birate put koji vam je potreban i spremni ste da budete odgovorni za svoj izbor. Ako to nije slučaj i plašite se da „upravljate“svojim životom, obratite se psihoterapeutu.

10. Svi ti se smiju

Takav san može biti znak nesigurnosti kod ljudi oko vas. Možda vam se čini da samo čekaju da pogriješite ili napravite nepromišljen korak. Nedostatak podrške i stalno očekivanje da ćete biti ubodeni u leđa čine da živite u stalnoj iscrpljujućoj anksioznosti. Takođe se manifestuje u snu.

Šta da radim

Analizirajte svoj stvarni život: zar zaista ne vjerujete ljudima oko sebe? Ako to nije tako i ima dovoljno pouzdanih voljenih oko vas, onda je san samo san. Ali ako dođete do zaključka da zaista stalno očekujete neku vrstu nameštanja od drugih, morate shvatiti zašto se to dogodilo. Najefikasniji način za to je konsultacija sa psihoterapeutom.