Kako u potpunosti promijeniti sebe i postati bolji nego što jeste za 12 mjeseci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovaj članak je za one koji žele strukturalne promjene u svom životu, koji imaju vremena da rade na sebi i ostvare svoje najvažnije zadatke. Ovo je 12-mjesečni program i zahtijevat će mnogo truda i vremena za implementaciju.

U jednom lijepom trenutku svog života shvatio sam da nešto nedostaje u meni: čini se da živiš, ali nešto nije u redu i ne valja. Gledala sam se sa strane i u ogledalo, sama prošla jedan jak trening, pročitala par edukativnih knjiga. Doneo sam razočaravajuće zaključke da imam buket loših navika, slabo posvećujem vreme svom zdravlju, nisam popularan kod devojaka, nivo neorganizovanosti mi je van granica, a osim toga, često izbegavam da rešavam teške životne probleme.

Nakon što sam shvatio tu činjenicu, nešto u meni se preokrenulo i povuklo naprijed: naravno, ne odmah, ali krenulo je kretanje ka cilju – da postanem bolji nego što jesam. Pokupila sam taj osjećaj i radila na sebi 12 mjeseci. Sada mogu sa sigurnošću reći da algoritam ispod radi, i želio bih ga podijeliti sa čitateljima Lifehackera.

Nije bitno koliko dana ima u tvom životu, bitno je koliko je života u tvojim danima!

Sport

Sve počinje sa sportom i njegovom implementacijom u vaš život. Počinjemo sa osnovnim vježbama, ali one se moraju izvoditi svaki dan. Ovo su jednostavne vježbe: čučnjevi, trbušni mišići, sklekovi. Sve počinje ponavljanjem od 5 puta i svakim danom se povećava za 1 put, možete izvoditi dvije vožnje dnevno. Nakon mjesec dana čučnit ćete 35 puta, raditi vježbe za trbuh 35 puta i gurnuti 35 puta. Tada možete povećati broj ponavljanja po potrebi, ali svakako to radite svaki dan.

Svako treba da pronađe svoj sport, a ne treba slediti modu: svi trče, što znači trčanje, svi rade jogu, što znači jogu. Potražite svoj sport koji će vam u potpunosti odgovarati: opterećenje, interes, vrijeme, finansijska komponenta, ljudi. Trebalo bi da postane produžetak vaše suštine.

Godinu dana sam probao jogu, teretanu, boks, trčanje, plivanje, jujitsu, aikido, biciklizam. Istovremeno je nekoliko mjeseci bio angažovan u nekoliko vrsta. Bilo je to sjajno vrijeme, jer je bilo bezuslovno dobro za moje zdravlje, a sve više sam shvaćao šta tačno želim od sporta.

Moj izbor je pao na Jiu-Jitsu i plivanje je osnova mog sportskog razvoja. Sada je ovo za cijeli život, jer zadovoljstvo koje dobijam u učionici teško je opisati riječima, a moj uspjeh na ovom polju samo pojačava to uvjerenje.

Knjige

Morat ćete puno čitati i čitati. Odličan rezultat je 40-50 knjiga godišnje. Pročitao sam 42 knjige i shvatam da je 50 knjiga godišnje realno. Glavna stvar je čitati bez prestanka. I, naravno, ne gledajte TV i ostanite na društvenim mrežama.

Čitajte samo da biste razvili svoj um: psihologija, ruski i strani klasici, samorazvoj, finansije - bez bulevara ili zabavnih knjiga.

Sažmite suštinu onoga što ste pročitali, šta vas je dojmilo ili vam se nije svidjelo u knjizi, zapamtite citate. Tako trenirate svoje pamćenje i uvijek možete iznenaditi svoje sagovornike pametnim izrekama iz knjiga.

Knjiga Ayn Rand "Atlas slegnuo ramenima" bila je na mene veoma uticala svojom fundamentalnom prirodom i snažnim dijalozima, kao i situacijama sličnim događajima u mom životu.

Moj moral, moral razuma, sadržan je u jednom aksiomu: stvarnost postoji u jednom izboru – živjeti. Sve ostalo teče odavde. Da bi živio, čovjek mora uzeti u obzir tri stvari kao najviše i odlučujuće vrijednosti: razum, svrhu, samopoštovanje. Razum kao jedini instrument spoznaje, Svrha kao izbor sreće koju ovaj instrument mora postići, Samopoštovanje kao neuništivo uverenje da je u stanju da misli i da je njegova ličnost dostojna sreće, što znači dostojna života. Ove tri vrijednosti zahtijevaju sve vrline osobe, a sve njegove vrline povezane su sa odnosom postojanja i svijesti: racionalnost, nezavisnost, čistoća, poštenje, pravednost, efikasnost, ponos.

Ayn Rand "Atlas slegnuo ramenima"

Disciplina

Ono što razlikuje snažnu ličnost od obične osobe je disciplina. Bez obzira na vaše raspoloženje, motivaciju, vanjske okolnosti, porodične odnose, učinite ono što je potrebno u datom trenutku.

Naučite da plivate protiv plime životnih okolnosti, obrazujte se tako da unutrašnje stanje ne zavisi od onoga što se dešava okolo. Bilo je jako teško i nije odmah išlo, jer je bilo kvarova. Ali sam iznova i iznova išla naprijed uz podršku voljenih i unutarnju želju da po svaku cijenu krenem ovim putem.

Gdje možete početi? Od jutarnjeg rituala. Evo najjednostavnijeg i najefikasnijeg metoda za brusenje discipline: kad zazvoni alarm, odmah ustanete, umijete se, uključite muziku, radite vježbe snage, zatim kontrastni tuš, zdrav doručak (bez prženog i slatko) i čitanje knjige (možete otići u kancelariju) …

To treba raditi dok se ne pokaže da se radi automatski i bez prisiljavanja. Trebalo mi je 3 mjeseca, ponekad je, naravno, bilo padova, pogotovo nakon preopterećenih dana. Preporučam da svako ko želi promijeniti svoj način života razradi svoj jutarnji ritual.

Morate naučiti da kontrolišete sebe: svoj govor, hod, pogled i gestove. Gdje god da ste, kod kuće, na poslu, u teretani, morate odisati samopouzdanjem i djelovati bez gužve. Zapamtite princip povratne informacije: čak i ako se ne osjećate tako, doći će taj osjećaj samopouzdanja i discipline.

Vrlo korisna vježba za razvijanje unutrašnje snage - uprkos svim svojim prirodnim strahovima, ne skrećite pogled sa sagovornika, s prolaznika koji vas gledaju u oči. Neću poreći da su mi časovi borilačkih vještina pomogli u tome. Ali dobro je i gledati toplim pogledom, pokazujući da ste dobronamjerno raspoloženi.

Da bih se obrazovao, naučio sam da sebi uskraćujem užitke: šipke, alkohol, slatkiše, cigarete, impulzivne kupovine, nerad, prazne priče na poslu. Ovo možda neće uspjeti odmah, ali moramo stalno razmišljati o tome, raditi u ovom pravcu. I jednog dana sam sebi rekao: "Da, nisam pio alkohol tri mjeseca i nisam jeo slatkiše dva mjeseca."

Pohađao sam sportske časove ili kurseve uprkos raspoloženju, okolnostima, vremenu i motivaciji. Napravio sam raspored i pratio ga, odbacio sve svoje omiljene izgovore. Voleo sam da dolazim u salu kada je nešto kočilo druge i kada su bili istomišljenici koji su bili spremni da me podrže u tim nastojanjima.

I što je najvažnije, morate naučiti da se kontrolišete kada se malo dobije, a okolo se pravi nered. Budite ostrvo smirenosti i hladne izdržljivosti.

finansije

Pokrenite finansijski dnevnik. Vodite ga mesec dana, drugi, treći i nemojte stati. I nemojte ga samo voditi, već svaki mjesec analizirati šta i kuda ide, zašto i kako to popraviti.

Potrošio sam mnogo na kafu - 1300 rubalja mesečno. Shvatio sam da je vrijeme da smanjim njegovu količinu, a sada je nivo potrošnje na kafu 600 rubalja mjesečno. Kafa je moja slabost koje ne želim da se riješim.

Mnogi kažu da je časopis beskorisna stvar: "Već znam koliko trošim i zarađujem." I pokušate da to provedete godinu dana sa preciznim analizama i grafikonima i vidjet ćete cijelu sliku vaše finansijske pismenosti ili nepismenosti.

Zadržite se u finansijskoj askezi, prestanite da kupujete ono što vam ne treba ili što vam nameću reklame i poznanstva. Većina naših kupovina je beskorisna i nije korisna u životu, a lako možete i bez njih.

Pronađite dodatni prihod, makar i mali, ali će vas motivisati na još veća dostignuća. Neka to bude povećan obim posla, dodatni rad (bilo kojeg formata), freelancing, prodaja nepotrebnih stvari, učenje drugih ljudi. Greška većine - svi žele mnogo novca u početnim fazama, ali to se ne dešava. Na poslu se ne zarađuje odmah, pa u životu sve ide postepeno.

Veza

Ovo se više odnosi na muškarce koji nisu pronašli svoju srodnu dušu ili je čak ne žele, što sam ja i bila. Ako ste sami i imate puno vremena, razvijte svoje vještine zabavljanja. Registrujte se na sajtovima za upoznavanje, upoznajte se u kafićima i na ulici, ćaskajte u teretani, pitajte svoje prijatelje o devojkama koje poznajete.

Isprobajte različite strategije komunikacije: džentlmen, mačo, stidljiv, atletski tip. Upoznajte devojke pametnije od vas, priznajte, osvojite ih.

U raznim situacijama neće sve uspjeti: pogrešne riječi, pogrešna metoda, ne vaša osoba, neuspjesi u krevetu. Ali nemojte stati, trebalo bi da vas umiri.

I s vremenom ćete naučiti razumjeti suprotni spol, naučiti lako započeti razgovor, praviti lijepe komplimente. Devojke će vam često uzvratiti, osetiće zanimljivu ličnost u vama. Ali nemojte biti previše samouvjereni, tražite nekoga ko će cijeniti vaše kvalitete "neoštećene" i budite joj odani i odani.

Ako je jednostavno - volite, patite, osvajajte, raziđite se i počnite iznova. Postanite neko sa kim želite da provodite vreme, sa kim će vam biti prijatno u svim situacijama, moći ćete da razumete i saslušate drugu osobu. I zapamtite da vas vaš partner uvijek može napustiti, zato uživajte u svakom zajedničkom trenutku.

Vještine

Počnite razvijati vještine koje ranije niste imali, kao što su prsno, kucanje, kontekstualno planiranje, hitna vožnja. Savladajte ih, pronađite mentora na temu, pohađajte obuku. Takva dostignuća razvijaju ličnost, čine je višestrukom.

Također ćete naučiti da namjerno izađete iz svoje zone udobnosti i savladate strah, koji će kasnije postati vaša pokretačka snaga. Sva velika postignuća počinju malim pobjedama nad samim sobom.

U proteklih 12 meseci radio sam stvari koje nikada ranije nisam radio: teške vežbe snage, meditaciju, treninge sa decom, vođenje treninga, asketizam.

Duhovnost

Definirajte svoje vrijednosti u životu, kreirajte za sebe interna i društvena pravila, pronađite svoje „ja“.

Konačno, pronađite odgovor na vječno pitanje: „Zašto sam ovdje? Koja je moja misija?"

Kako? Postavljajte sebi važna pitanja, ne gledajte druge ljude koji plutaju kao čamac u okeanu, postanite referentna tačka za sebe i za druge. Čitajte duhovne knjige, posjećujte duhovna mjesta i, konačno, stvorite svoju sliku o svjetskom poretku. Ovo je veoma važno, tako da ćete postati nepokolebljivi i imaćete svoju veru. Ne onaj koji se prikazuje u medijima, već svoj interni.

Većina ljudi se plaši postaviti sebi teška pitanja i zatvoriti se materijalizmom, kao što sam ja u svoje vrijeme činio, ali ovo je ćorsokak grana razvoja. Stvari i svakodnevna gužva se ne mogu zatvoriti, neće vam dati sreću koju ćete osjetiti kada u sebi pronađete nešto važno što će vas odvesti dalje.

Dobre navike

Dok razbijate loše navike i mijenjate strukturu, trebat će vam druge navike – i bolje da one budu korisne.

Na primjer, ako puno pričate, naučite šutjeti i slušati sagovornika, čak i kada vas jezik već svrbi - šutite.

Ako jedete puno slatkiša, zamijenite ga orašastim plodovima ili sušenim voćem, nemojte jesti toliko čokolade i kolačića, popiti slatkim čajem.

Knjige su sjajne uštede od ovisnosti o televiziji i internetu. Samo što mozak više neće htjeti da se "ukapljuje".

Ako ništa nemate u planu i sve se dešava samo tako, nabavite svesku, zapišite sve svoje zadatke za dan, sedmicu, mjesec. Zapišite misli koje vam padaju, svježe ideje, opišite događaje i ljude. Vodite evidenciju i analizu svog života.

Ako pušite, prestanite i odmah uskočite u sport, po mogućnosti u onaj gdje pluća najviše rade kako biste izbacili sav katran iz sebe.

Algoritam za strukturnu promjenu sebe za 12 mjeseci

• Sportsko opterećenje svaki dan. Dugo se odlučite za svoj sport, bavite se njime, bez obzira na sve, cijelu godinu.
• Čitajte puno knjiga, 3-4 mjesečno. Napišite sažetak onoga što ste pročitali.
• Razvijajte disciplinu. Uskratite sebi zadovoljstvo. Ostanite mirni kada je okolo "oluja". Svaki mjesec pokušajte sebi nešto uskratiti.
• Razvijati finansijsku pismenost. Vodite finansijski dnevnik i pronađite dodatni prihod tokom cijele godine.
• Ako ste slobodni - potražite svoju srodnu dušu i razvijte vještinu zavođenja. Ako niste sami, ponovo se zaljubite u svog izabranika.
• Naučite nove vještine koje nikada prije niste znali. Poželjno - 1 vještina u 2 mjeseca.
• Pronađite odgovor za ono što ste ovdje, makar i približan - već će biti dobro. Provedite na ovo onoliko vremena koliko vam odgovara.
• Steknite dobre navike umjesto loših. Ovo je svakodnevni posao.

Pobjeda nad samim sobom je pravi uspjeh u životu.

Teško je promijeniti, ali moguće. Glavna stvar je da želite sebi postaviti zanimljive (i ne baš tako) ciljeve i ostvariti ih, bez obzira na sve. Neće sve ići odmah, doći će do zastoja u paljenju, kvarova, ali vektor kretanja se mora održavati i sigurno ćete probiti barijeru svoje slabosti.

Ako mislite da je za to potrebna motivacija ili novac, varate se: potrebna vam je samo jedna čista želja da postanete bolji nego što jeste i vrijeme, koje je tako kratko u našem životu. Ali zapamtite, ne postoji granica savršenstvu, ovo je stalni rad na sebi, i nastavlja se do kraja vaših dana. Razvijena ličnost živi mnogo srećnije od onih koji su slabi pred sobom i povlače se pred životnim okolnostima.