5 funkcija melatonina za koje možda niste znali

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Saznajte zašto rad noću može dovesti do srčanih bolesti i problema sa začećem.

Šta je melatonin

Melatonin je hormon koji proizvodi melatonin, jedinstveni molekul uglavnom u mraku u epifizi mozga - epifizi, kada osoba čvrsto spava. Sekrecija traje 8-10 sati, ali vrhunac oslobađanja je u 3-4 sata ujutro.

Male količine melatonina sintetiziraju i organi probavnog trakta, krvna zrnca, koštana srž i retina. Naučnici su otkrili hormon melatonin u ljekovitim i prehrambenim biljkama: pojava, bioraspoloživost i zdravstveni potencijal za ljude u biljkama i životinjama, tako da on dijelom dospijeva u ljude s hranom.

Receptori Melatonin - jedinstveni molekul za melatonin nalazi se u gotovo svim tkivima, lako može prodrijeti u ćelije. Zbog toga zbog nedostatka hormona pati cijelo tijelo.

Čemu služi melatonin?

Melatonin se naziva hormonom spavanja, ali njegovo djelovanje utiče na funkcije mnogih organa i sistema.

Bolje spavaj

Melatonin se ne proizvodi samo u noć, on reguliše melatonin: fiziološki i farmakološki aspekti koji se odnose na san: interes formulacije sa produženim oslobađanjem (Circadin®) kod nesanice., smanjenje telesne temperature. Stoga, ako je neko primoran da radi noću ili voli ostati budan do kasno, može doživjeti nesanicu i druge probleme.

Borba protiv tumora

Naučnici su dokazali da melatonin, potpuno sredstvo protiv raka: inhibicija inicijacije, progresije i metastaza, može inhibirati pojavu i rast kancerogenih tumora i zaustaviti širenje metastaza. Ovaj efekat je povezan sa činjenicom da hormon apsorbuje i uklanja supstance koje normalnu ćeliju pretvaraju u kancerogenu.

Istraživanja pokazuju da melatonin, potpuno sredstvo protiv raka: inhibicija inicijacije, progresije i metastaza, vještački melatonin može smanjiti toksični učinak lijekova na ćelije pacijenata koji su podvrgnuti kemoterapiji.

Održavanje reproduktivne funkcije

Ženski reproduktivni sistem funkcionira na cikličan način. Ovaj proces reguliraju hormoni hipotalamusa i hipofize, te melatonin Korisnost melatonina u oblasti akušerstva i ginekologije obavlja sljedeće zadatke:

• pomaže u sinhronizaciji melatonina, adaptogena ženskog reproduktivnog sistema, ritmova endokrinih ćelija mozga;
• podržava sazrevanje jajne ćelije i ovulaciju;
• smanjuje bol tokom menstruacije;
• Navodno suplementacija za menstrualne bolove ublažava PMS.

Zbog toga žene koje rade noću često imaju poremećene menstruacije ili ne mogu da zatrudne.

Zaštita kardiovaskularnog sistema

Melatonin utiče na oslobađanje drugih hormona i supstanci koje menjaju aktivnost nervnog sistema. Zbog toga može smanjiti oštre fluktuacije protoka krvi u mozgu, a smanjenjem sinteze hormona stresa noradrenalina spriječiti skokove krvnog tlaka.

Istraživači melatonina, jedinstvene molekule, pokazali su da dodatna primjena melatonina osobama s esencijalnom hipertenzijom može stabilizirati njihovo stanje. Stoga se sada smatra obećavajućim lijekom za liječenje arterijske hipertenzije.

Aktivacija i zaštita nervnog sistema

Efekat melatonina na nervni sistem zavisi od doba dana. Utvrđena je uloga melatonina u centralnom nervnom sistemu da noću tokom sna pomaže u stvaranju novih neuronskih veza između moždanih ćelija, što poboljšava proces učenja i pamćenja.

Tokom dana, melatonin balansira nervni sistem. Stoga je uspavana osoba manje ljuta i smirenija.

Ali utjecaj hormona nije ograničen samo na to. Tijelo proizvodi slobodne radikale koji oštećuju ćelijske membrane. Melatonin je u stanju da uhvati ova jedinjenja i zaštiti melatonin, jedinstveni molekul u nervnom sistemu od razvoja patologija kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest.

Kako povećati melatonin

Samo tijelo može održavati potrebnu koncentraciju hormona u krvi i mozgu, ako se ne ometa. Ali zbog noćnog rada ili dugog sjedenja za kompjuterom, mnogi ljudi imaju osjećaj umora i poremećaja sna. Ovako se manifestuje nedostatak melatonina. Da biste pomogli tijelu, možete koristiti sljedeće jednostavne metode, samostalno ili u kombinaciji.

Pridržavajte se dnevne rutine

Odrasli su potrebni savjeti za spavanje: 6 koraka za bolji san 7-8 sati zdravog noćnog sna. Pokušajte ići u krevet i ustajati u isto vrijeme, čak i vikendom. To će omogućiti tijelu da razvije jasan ritam.

Ako ne možete da spavate, promenite ritual odlaska na spavanje. Ne pušite i ne pijte alkohol, pokušajte da ne jedete mnogo uveče, ali ne idite u krevet na prazan stomak.

Možete odrijemati tokom dana kada vam zatreba. Ako morate da radite noću, nedostatak sna nadoknadite tako što ćete se odmarati nekoliko sati tokom dana.

Promijenite ishranu

Melatonin se nalazi u mnogim biljnim i životinjskim prehrambenim izvorima i bioaktivnostima melatonina. Koncentraciju hormona u krvi možete povećati ako na jelovnik svaki dan uključite:

• jaja;
• riba;
• mlijeko;
• jagode;
• trešnje;
• orasi;
• gljive;
• žitarice;
• mahunarke.

Uzmi pilule

Ukoliko imate stalne pritužbe na umor i slabost, ne možete se naspavati, potrebno je da se obratite terapeutu. On može preporučiti Melatonin oralne čvrste dozne oblike tableta. Relativno su bezbedne i ne izazivaju zavisnost kao druge tablete za spavanje, ali su kontraindicirane za piće pod sledećim uslovima:

• maligni tumori;
• alkoholizam;
• mentalni poremećaji;
• dijabetes;
• smanjen imunitet;
• bolest jetre;
• transplantacija organa;
• epilepsija;
• trudnoća i dojenje.

Hormon treba uzimati samo u dozi koju je propisao ljekar. U suprotnom, umjetni melatonin može uzrokovati poremećaj sna ili noćne more.