Kako da prestanete da se stidite svog tela

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Promijenite odnos prema svom izgledu, pa ćete vidjeti koliko su zaista lijepi.

Tragedija se ne dešava sa umetnikom ili mašinovođom, već u umu umetnika ili mašinovođe.

Viktor Pelevin "Čapajev i praznina"

Šta je suština problema

U ljudskom društvu postoji podsvjesno percipiran standard ljepote, koji je moguće povezati s evolucijskom prednošću. Simetrija lica i tijela govori o dobrim genima i zdravlju općenito, velike oči i dječje crte lica izazivaju simpatije zbog roditeljskog instinkta, određeni odnos kukova i struka kod žena pokazuje sposobnost rađanja i rađanja zdravog potomstva. Dakle, problem je privlačenje partnera? Evo šta o tome kaže psiholog Oleg Ivanov.

Oleg Ivanov psiholog, konfliktolog, rukovodilac Centra za rešavanje društvenih konflikata

Često su usamljeni ljudi nezadovoljni svojim izgledom. I u tome najčešće vide razlog neuspjeha na ličnom planu. Nažalost, ovo su najčešće i najpogrešnije presude. Zaboravljamo jednostavnu istinu: privlačnost je iluzorna.

Okolo ima mnogo ružnih ljudi, žive srećno, zaljubljuju se, stvaraju porodice i rađaju decu. Štaviše, u današnjem svijetu smisao za humor, brižnost, razumijevanje i zajednički interesi mogu biti mnogo vrijednije kvalitete od simetričnog lica i velikih očiju.

Izgled je važan kada tražite partnera, ali ne određuje uspjeh. Možda nije stvar u pronalaženju partnera, već u strahu od društvenog neodobravanja.

Neugodno nam je jer se bojimo negativnih izjava o sebi od strane drugih, rodbine, kolega. U ovom slučaju, bilo koja, čak i najnevinija injekcija sa strane izaziva ogorčenje i suze. A to je zbog niskog samopoštovanja i izbirljivosti prema sebi.

Oleg Ivanov psiholog

Shvatite da je pomisao da ste ružni samo pomisao. Neka to nastaje iz dana u dan i već se osjećate kao istina. Nije problem u vašoj figuri, obliku lica ili strukturi vaših nogu, problem je u ovoj misli i sa njom se treba boriti.

Pokazaćemo vam način da promenite svoj stav prema sebi, podeljen u nekoliko faza. Svaka etapa traje oko nedelju dana, ali ako smatrate da niste postigli mnogo uspeha u predviđenom vremenu, onda na jednoj etapi potrošite onoliko koliko je potrebno.

Kako riješiti problem

1. Postanite svjesni toga

Ljudi obično smatraju svoje nedostatke očiglednim, ali u isto vrijeme njihovo ponašanje nije sasvim svjesno. Ova sedmica je posvećena realizaciji negativnih misli o svom tijelu.

Idite do ogledala, pogledajte svoj odraz i zabilježite negativne misli o vašem izgledu koje se pojavljuju u vašoj glavi. Obratite pažnju i na neverbalne navike koje odražavaju stid vašeg tijela i koje nesvjesno ponavljate iz dana u dan: uvucite stomak, spustite ramena da izgledaju niže ili uklonite obraze prije fotografisanja.

Obratite pažnju na misli koje se javljaju, na primjer, kada počnete da se upoređujete s drugim ljudima, zabranite sebi da nosite ono što volite ili jedete šta želite. Možete zapamtiti misli ili ih zapisati u svesku.

Ovo je samo priprema za pravi rad, ali je važno. Da biste riješili problem, prvo ga morate u potpunosti razumjeti.

Kad god vam padne na pamet uvredljiva misao o vašem izgledu, zapitajte se da li biste to mogli reći svom najboljem prijatelju ili djetetu? Ova vježba će vam pomoći da shvatite koliko ste okrutni prema sebi.

2. Promijenite svoje mentalne obrasce u neutralne

Teško je naglo promeniti mišljenje sa "užasno sam ružna" u "prelepa sam". Ako već duže vreme mrzite svoje telo i navikli ste da se grdite, pokušajte prvo da budete neutralni. Na primjer, umjesto "Izgledam debelo u ovoj haljini" ili "Ja sam užasno govno", mogli biste reći: "Ne osjećam se samouvjereno u ovoj haljini."

U ovom trenutku nemojte učestvovati ni u kakvim razgovorima u vezi sa raspravom o izgledu - vašem ili tuđem. Ako svi u kompaniji počnu pričati o tome kako žele smršati, udebljati se, napraviti plastičnu operaciju, samo nemojte učestvovati ili pokušati promijeniti temu.

Često problem nije u nama samima, već u ljudima oko nas. Toksični odnosi sa voljenim osobama koje pri svakom susretu vole da ukažu na nedostatke figure, takoreći su bolni. Pokušajte barem privremeno minimizirati takvu komunikaciju, dok ne naučite mirno odgovarati na neugodne izjave upućene vama.

Oleg Ivanov psiholog

Negativne misli o svom izgledu možete zamijeniti pozitivnim mislima o drugim kvalitetama. Na primjer, ako još niste spremni reći: „Izgledam sjajno“, negativnu misao možete zamijeniti sa „Dobro crtam“, „Mogu slušati ljude“, „Prijatno je komunicirati sa mnom“.

Fokusirajte se na svoje uspjehe, a ne na neuspjehe. Pohvalite se za vaša postignuća na poslu, za vaš novopotpisani ugovor, za uspješne pregovore. Možda će vam u početku biti teško i teško izvući se iz stanja „bezvrijedne osobe“. Ali postepeno će to postati navika, dodavat će se samopouzdanje.

Oleg Ivanov psiholog

Ostanite u ovoj fazi dok ne osjetite da ste prestali automatski osuđivati ljude po izgledu i zajedljivo komentirati njihov izgled.

3. Promijenite neutralne misli u pozitivne

Kada ste već shvatili da ste divna osoba, i prestali se osuđivati zbog mana u izgledu, vrijeme je da priznate da to uopće nisu mane. Pohvalite se kad god se pogledate u ogledalo ili snimite selfi. Pohvalite se za sve što vam se čini lepim, a na kraju ćete tu lepotu videti.

Davati komplimente je kao da kupujete nove naočare. U početku se osjećaju čudno, ali onda se naviknete i općenito prestanete da ih primjećujete.

Zanimljiva karakteristika: čak i najružnija osoba po opštim standardima će vam se činiti divnom ako je volite. Ovo radi i za sebe. Štaviše, drugi ljudi su vrlo osjetljivi na takve promjene. Podsvjesno čitamo samoosjećaj sagovornika, rado komuniciramo sa onima koji su sigurni u sebe, a izbjegavamo one koji su povučeni i potajno mrze sebe.

Dakle, promjenom stava prema sebi promijenit ćete i stav drugih ljudi prema vama.

Ne radite na tijelu, već na sreći

Ako ste sretni, izgledate i osjećate se odlično. To primjećuju svi ljudi okolo. Dakle, ne morate raditi na svom tijelu, radite na tome da postanete sretni.

Najčešći savjet bi mogli dati ljudima koji se stide svog izgleda: prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Ali ja to neću učiniti. Ako je osoba nezadovoljna svojim izgledom, onda je nezadovoljna svojim životom, stoga treba promijeniti njegov način života.

Oleg Ivanov psiholog

Idite u teretanu ako vas to čini srećnim i prijatnim. Studija iz 2009. godine, Efekti intervencija vježbanja na sliku tijela: meta-analiza, dokazala je da vježbanje poboljšava svijest o tijelu. Čak i ako nemate vanjske rezultate (a neće doći odmah), nakon nekoliko treninga više će vam se svidjeti svoje tijelo.

Idite na treninge u kojima uživate, u kojima ćete se osjećati bolje i ne plašite se: možete se početi baviti sportom u bilo kojoj dobi.

Pokušajte eliminirati iz svog života sve što vas uznemirava, ljuti ili deprimira. Ako ne volite posao, ostavite ga. Posao oduzima pola života, a uvijek se može naći nešto bolje, ako ne u pogledu plate, onda svakako u smislu mira i zadovoljstva.

Odmaknite se od ljudi kojima ste dosadni, koji vas ne cijene i ne razumiju. Među milionima, sigurno ćete naći prave prijatelje sa kojima želite da podelite svoj život.

Lijepa si kad si sretna. Radi na tome.