Najsretnija osoba na svijetu Mathieu Ricard savjetuje da meditirate kako biste uživali u životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mathieu Ricard je poznati budistički monah, pisac, fotograf i najsretnija osoba na svijetu - to je dokazala nauka. Neurolog Richard Davidson je tokom svog istraživanja o sreći otkrio da je Mathieu najsrećnija osoba koju je ikada vidio: Ricard je postigao -4,5 poena, dok -3,0 poena znači ogromnu sreću. Da li je moguće postati jednako zadovoljan životom? Mathieu Ricard uvjerava da svako to može postići tako što će meditirati samo 20 minuta dnevno.

Pomalo čudna titula - najsretnija osoba na svijetu. No, neuronaučnik Richard Davidson tvrdi da je to upravo ono što je francuski molekularni biolog i sada budistički monah Mathieu Ricard. Sada Mathieu ima 66 godina, prije 40 godina napustio je život u Parizu da bi otišao u Indiju da studira budizam. On je sada pouzdanik Dalaj Lame i ugledni zapadni religiozni učenjak.

No, ispostavilo se da je svakodnevna meditacija Mathieuu donijela još jednu prednost: on uživa u životu kao niko drugi na ovom svijetu. Skeniranjem mozga Mathieua Ricarda, Richard Davidson je otkrio najveći potencijal za sreću ikada zabilježen. Kako sam Mathieu kaže, meditacija mijenja mozak, što znači da potpuno mijenja vas. I uvjerava da svako može postati poput njega ako nauči da pusti svoje misli da slobodno lebde.

Neurolog Richard Davidson pregledao je Mathieua u sklopu svoje studije o ljudima koji praktikuju napredne tehnike meditacije na Univerzitetu Wisconsin. Povezao je 256 senzora na monahovu glavu, a skeniranje je pokazalo da tokom meditacije o saosećanju, mozak Mathieua Ricarda generiše gama talase. Oni su povezani sa svešću, pažnjom, učenjem i pamćenjem. Prije ove studije, Davidson tvrdi da takav odgovor još nije bio prijavljen u neurološkoj literaturi.

Skeniranje je također pokazalo pretjeranu aktivnost u lijevom prefrontalnom korteksu u odnosu na desni, što istraživači vjeruju da ukazuje na smanjenje negativnosti i abnormalnu sposobnost doživljavanja sreće.

Istraživanja fenomena neuroplastičnosti su u povojima, a Mathieu Ricard je, zajedno sa nekoliko vodećih naučnika širom svijeta, prvi eksperimentirao u ovoj oblasti.

Neuroplastičnost je svojstvo ljudskog mozga, koje se sastoji u sposobnosti da se mijenja pod utjecajem iskustva, kao i da obnavlja izgubljene veze nakon oštećenja ili kao odgovor na vanjske utjecaje. Ova nekretnina je opisana relativno nedavno.

Mathieu Ricard vjeruje da meditacija može promijeniti mozak i pomoći ljudima da više uživaju, baš kao što redoviti trening s utezima jača mišiće.

Mathieu Ricard Buddhist Monk Tokom 12 godina proučavali smo kratkoročne i dugoročne efekte treniranja uma kroz meditaciju na pažnju, saosećanje i emocionalnu ravnotežu. I našli smo izvanredne rezultate kod praktičara koji su završili više od 50.000 ciklusa meditacije, kao i kod početnika koji tri sedmice meditiraju samo 20 minuta dnevno - takav režim je, naravno, primjenjiviji u modernom životu. Ovo su divne studije, jer dokazuju da meditacija nije blaženstvo ispod drveta manga, to je nešto što mijenja vaš mozak i sebe.

Ricard je napisao nekoliko knjiga. Prvi, "Monah i filozof", zajedno sa svojim ocem, filozofom Jean-François Revelom. Ovo su dijalozi o smislu života. Ricard je 2011. objavio svoju sledeću knjigu – praktični vodič „Umetnost meditacije“, koji objašnjava kako i zašto svako treba da savlada meditaciju.

7 savjeta za meditaciju iz knjige Mathieua Ricarda

1. Zdrav um treba da radi kao ogledalo: lica se ogledaju u njemu, ali se ne zadržavaju. Isto je i sa mislima: pustite ih da slobodno teku kroz vaš um, nemojte ih zaustavljati.

2. Nemoguće je spriječiti da vam misli uđu u glavu, ali određeni zvuk ili dah smiruje um, donoseći jasnoću. Kontrolirajući svoj um, ne ograničavate svoju slobodu, ali prestajete biti rob svojim mislima. Morate kontrolisati svoj um kao čamac.

3. Naučite da budete svesni, obratite pažnju na osjećaje udisaja i izdisaja. Ako ste ometeni, fokusirajte se na svoje disanje. Koristite pažljivost za kretanje u sadašnjost umjesto da se zadržavate u prošlosti ili razmišljate o budućnosti. Osjetite toplinu, hladnoću, zvukove koje čujete.

4. Nakon što postignete neko majstorstvo, možete njegovati ljubaznost ili se nositi s uznemirujućim emocijama. Možda čak i osjećate neodoljivu ljubav, obično ovaj osjećaj traje 15 sekundi, ali možete ga zadržati fokusiranjem na ovo tokom meditacije. Kada osjetite da postaje mutno, oživite ga.

5. To se može uporediti sa sviranjem klavira: vježbanje 20 minuta dnevno će vam dati zapaženije rezultate nego trošenje nekoliko sekundi na to. Redovna praksa je neophodna koliko i voda biljci.

6. Možete koristiti meditaciju da se udaljite od negativnih emocija.

Vaše emocije su vatra. Ako ste svjesni ljutnje, niste ljuti, jednostavno ste je svjesni. Kada ste svjesni anksioznosti, niste uznemireni, jednostavno znate za nju. Osvještavajući svoje emocije, ne dolijevate ulje na vatru i one će brzo pregorjeti.

Mathieu Ricard

7. Nakon mjesec dana stalne prakse, vidjet ćete poboljšanja: manje stresa, više općeg blagostanja. Oni koji kažu da nemaju vremena za meditaciju trebali bi razumjeti prednosti. Ako vam meditacija daje snagu da imate dobra 23 sata i 40 minuta, onda je 20 minuta dobro utrošeno.

Knjiga je postala bestseler, a mom duševnom miru je došao kraj. Odjednom sam bio prebačen u zapadni svijet. Mnogo sam razgovarao sa naučnicima i sve je počelo da mi izmiče kontroli. Uključio sam se u naučna istraživanja i nauku meditacije.

Mathieu Ricard

Sada poznati monah Mathieu Ricard iz manastira Šečen u Katmanduu izdvaja svoje godišnje doba za meditaciju, naučna istraživanja i pratnju Dalaj Lame na njegovim putovanjima u zemlje francuskog govornog područja i na naučnim konferencijama. On je govorio na Svjetskom ekonomskom forumu u Davosu tokom finansijske krize 2009. kako bi rekao okupljenim političarima i poslovnim liderima da je vrijeme da se odbaci pohlepa u korist "prosvijećenog altruizma".

Mathieu je odlikovan francuskim Ordenom za zasluge za svoj rad na očuvanju himalajske kulture, ali ga rad na nauci o sreći bolje karakteriše. Čini se da Mathieu Ricard živi dobrim životom i pokazuje saosećanje, ne zato što to religija zahteva, već zato što je to put ka sreći.

Provjerite da biste vjerovali. Budizam pokušava otkriti mehanizme sreće i patnje. Ovo je nauka o umu.