Zašto je svakom od nas potrebno više praznika

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Male radosti su najbolji način da poboljšate odnose s drugima i sami postanete sretniji.

Veza

Da biste održali vezu, pokušavate li popraviti sve što uzrokuje negativnost? Stani odmah: to nema nikakvog smisla. Moramo djelovati u drugom smjeru. Statistike pokazuju da najčešće do razvoda ne dolazi zbog povećanja broja problema u vezi. Obično su prekidi uzrokovani smanjenjem pozitivnih emocija.

Kako znati da li je par sretan u vezi? Ne gledajte kako ljudi psuju, gledajte kako slave.

Ako želite da poboljšate svoju vezu, provodite više vremena zajedno i slavite prijatne stvari.

Istraživanja potvrđuju da parovi koji redovno uživaju u zajedničkom druženju i slavlju imaju veći nivo naklonosti, intimnosti, povjerenja i zadovoljstva u odnosima. Nije dovoljno da vaš partner samo zna da ste ponosni na njegova dostignuća. Pokaži to. Isticanjem važnosti malih prijatnih stvari koje se dešavaju svaki dan, jačate svoj brak.

Praznici nisu potrebni samo za romantične veze. Zaljubljeni ljudi neprestano slave godišnjice. Ali ako ste vi i prijatelj u vezi 15 godina, teško da ćete ovom prilikom izaći na zajedničku večeru u restoran da podignete čašu vina. Cijenite prijateljstvo i ne krijte svoju radost.

Posao

Profesorka sa Harvarda Tereza Amabile pronašla je sedam faktora koji zaposlenike čine produktivnijim i srećnijim. Kao što ste mogli pretpostaviti, praznici na poslu su jedan od njih.

Misli, osjećaji i postignuća zaposlenih postaju bolji kada se njihovi uspjesi, koliko god mali, slave na poslu.

Želite naučiti kako raditi u timu? Okrenimo se na trenutak istraživanju sportskih timova. Ko ima najviše pobeda na terenu? Timovi koji ih slave sa svojim drugovima.

Jasno je da nije uobičajeno plesati u sali za sastanke, kao nakon uspješnog gola na fudbalskom terenu. Ali za vas nema opravdanja ako ne kažete svojim kolegama "Daj pet!" i ne udaraj ih po ramenu. Ovi mali načini da se slavi pobeda dovode do velikih promena.

2010. godine grupa naučnika sa Berklija otkrila je vezu između navike tapšanja po ramenu kao čestitke i uspešne grupne interakcije. Istraživači su proučavali ovaj fenomen u košarkaškim timovima, jer ovaj sport zahtijeva timski rad i poznat je po svom složenom govoru tijela.

Pokazalo se da je broj prijateljskih udaraca, šamaranja dlanovima, zagrljaja, tapšanja po ramenima i po glavi značajno korelirao sa stepenom timskog rada. Na primjer, ako je nekom od članova tima bila potrebna pomoć, ostali igrači su mu pomagali da se nosi sa napadima protivnika, a nisu pokušavali što bolje pokazati svoje individualne kvalitete u igri. A timovi igrača koji su bili kooperativniji imali su veću vjerovatnoću za pobjedu.

Happiness

Provodimo mnogo vremena pokušavajući da se dokopamo stvari koje nas mogu učiniti sretnijima. Ali ovo nije najefikasnija strategija. Bolje je naučiti cijeniti dobro koje već imate.

Zahvalnost i zabava su najpoznatiji i najmoćniji pokretači sreće. Ne morate čak ni ustajati iz kreveta da biste ih koristili. Poenta je kako usmjeravate svoju pažnju.

Glavna komponenta zadovoljstva je fokusirana pažnja. Ako odvoje vrijeme i trud da cijene neki pozitivan događaj u životu, ljudi se počinju osjećati bolje. Dakle, kada se osjećate zahvalni ili radosni zbog nečeg lijepog, izrazite to. Recite ili učinite nešto da pokažete kako se osjećate. Jednostavno, proslavite to.

Izražavajući svoje pozitivne emocije uzvikujući "Ura!", postajete sretniji.

Zvuči li otrcano? Možda. Ali radi. Ovaj bihevioralni odgovor je fizički izraz osjećaja koji pokazuje intenzivnu radost, uzbuđenje i entuzijazam. Možete skakati, plesati, smijati se naglas, izražavati zahvalnost i radost verbalno. Nije bitno da li je ova reakcija refleksna ili ste to uradili namerno, i dalje ćete se osećati srećnije.

Motivacija

Šta će vam pomoći da učvrstite novu naviku i postignete svoje ciljeve? Čokoladna pločica-kockica. Autor bestselera Moć navike, Charles Duhigg, kaže da će vam mala nagrada pomoći da brže izgradite dobru naviku.

Jeste li otišli na trčanje danas i želite biti sigurni da ćete ići sutra? Počastite se čokoladom.

Svaka navika ima tri komponente: okidač koji pokreće naviku, obrazac - sama navika - i nagradu. Nagrada je vrlo važna, jer je ona ta koja usidri u vašem mozgu obrazac ponašanja koji treba automatski pokrenuti. Čokolada je odličan primjer nagrade koja je ugodna.

Male radosti pokreću mehanizam motivacije i pomažu u rješavanju najtežih zadataka.

Pisac Dan Pink kaže da se sva istraživanja motivacije slažu oko jedne stvari: male radosti vode do velikih postignuća. Odvajanje vremena za uživanje u dobrim stvarima u svom životu je ogroman poticaj motivacije.

Još uvek se pitate da li da organizujete zabavu? Hajde da još jednom pogledamo činjenice i vidimo kako možete promijeniti svoj život na bolje samo dodavanjem malog slavlja.

Konačno

Želite li da se ne kajete osvrćući se na svoj život? Zatim proslavite važne događaje. Psiholog Daniel Kahneman, dobitnik Nobelove nagrade, otkrio je da je naša percepcija prošlih iskustava - bilo sretnih ili tužnih - određena dvije dimenzije. Prvo, po tome kako smo doživljavali događaj na vrhuncu njegovog razvoja, i, drugo, po tome kako smo se osjećali nakon njegovog završetka. Ono što doživljavamo na kraju je trenutak generalizacije iskustva. Zatim se oslanjamo na ovaj „sažetak“da bismo se prisjetili iskustva.

Vaš mozak nije savršen kompjuter. Ono čega se sećate uopšte nije isto što se stvarno dogodilo.

Svoje uspomene možete učiniti još boljim od stvarnog događaja.

Kako možeš prevariti svoj mozak i gledati na život samo sa radošću? Neka se važni događaji u životu uvijek završe nečim dobrim - praznikom. Ovo će učiniti sve vaše uspomene sretnim. A ako vam je glava ispunjena sretnim uspomenama, onda će vam se cijeli život s visine prošlih godina činiti nevjerovatnim. Samo dodajte još praznika svom životu.