2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Stanje protoka karakteriše duboka koncentracija, osećaj lakoće, radosti i samopouzdanja. Uronite duboko u ono što radite i gubite pojam o vremenu. Zvuči poznato?
"Protok" je vrhunsko stanje osobe kada je fokusiran na jednu stvar i potpuno je uronjen u nju. Neki ljudi ovo stanje nazivaju vrhunskim performansama.
Vjerovatno ste već bili u stanju fluktuacije igrajući svoju omiljenu igricu, kodiranje, pregledavanje weba, sviranje nekog instrumenta ili razgovor o svojoj omiljenoj temi.
Ispod su metode koje će vam pomoći da uđete u stanje protoka. Koristio sam ih više puta kada sam osjećao da radim neproduktivno.
Prednosti
Stanje protoka ima nekoliko prednosti, a evo ih:
- Postajete veoma produktivni i radite više za manje vremena.
- Fokusirani ste na jedan zadatak (koji ovih dana nije tako lak).
- Osjećate se odlično - srećno, smireno i samopouzdano.
Stimulacija
Tajna ulaska u stanje protoka je da dobijete pravu količinu podražaja za odabrani zadatak. Poticaji mogu biti interni ili eksterni. Broj potrebnih poticaja ovisi o osobi i zadatku koji odabere.
Uz mali broj podražaja, osjećate apatiju, umor, dosadu i nedostatak motivacije. Kada ima previše podražaja, postajete nestrpljivi, nervozni, razdražljivi i uznemireni. U svakom slučaju, nećete imati bolje rezultate i vjerovatno ćete izgubiti fokus.
Kada ste u stanju toka, osjećate se smireno, samopouzdano i motivirano. Radite što je moguće efikasnije i radite to bez napora.
Nažalost, većina ljudi okleva između ekstremnih stanja (nedostatak podražaja i prevelike količine podražaja) tokom dana.
Morate biti pažljivi prema svom tijelu, mislima i osjećajima kako biste vidjeli u kakvom ste stanju i postupili u skladu sa situacijom.
Sljedeći vodič će vas vratiti u stanje protoka.
Kako doći u stanje protoka ako ste nervozni (pretjerani stimulans)
Znakovi hiperstimulacije:
- Lako vas nerviraju ljudi, prekidi, buka i kvarovi (na primjer, kada sam u ovom stanju, često se ljutim na web stranice i kompjuterske programe)
- Osjećate se preopterećeno i ne znate kako da se nosite sa situacijom.
- Puno misli vam prolazi kroz glavu.
- Srce vam kuca brže i jače nego inače (ovo je adrenalin).
- Brzo, plitko udišete.
U takvoj situaciji možete koristiti bilo koji od dolje navedenih koraka da smanjite anksioznost i uđete u stanje protoka:
- Napravite kratku pauzu: Ponekad je dovoljno 10 minuta sna ili šetnje na svježem zraku da „resetirate“svoje stanje i smanjite stres.
- Počnite da dišete polako, duboko: udahnite nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite, pri čemu morate pritisnuti jezik na zube, proizvodeći šištanje (poput zmijskog šištanja). Ponovite nekoliko puta.
- Podijelite zadatak na podzadatke: možete nesvjesno brinuti o zadatku. Podijelite ga na nekoliko podzadataka ili niz koraka za smanjenje anksioznosti.
- Očistite glavu od nepotrebnih informacija: vaš mozak je vjerovatno prepun problema i misli o poslu, porodici, kupovini, finansijama itd. Uzmite olovku i sve stavite na komad papira kako bi se vaš mozak mogao fokusirati na jedan zadatak.
- Istuširajte se: Dobar tuš će opustiti vaše mišiće i vaš um.
- Razmislite šta vas opušta: obala mora, uspomene na voljenu osobu ili odmor.
Kako doći u stanje protoka ako imate apatiju (nizak stimulans)
Znakovi nedostatka podsticaja:
- Osjećate se dosadno iako imate posla.
- Osjećate se pospano i umorno.
- Ravnodušni ste, niske motivacije i osjećate se depresivno.
- Privlači vas slatko ili slano.
Ako ste u ovoj poziciji, sljedeći koraci će vam pomoći da uđete u stanje toka:
- Otežajte sebi: ako je zadatak previše jednostavan i dosadan, možete jednostavno izgubiti zanimanje za njega.
- Krećite se: prošetajte, trčite, skačite, plešite, pokrenite svoje tijelo.
- Uzmite grickalicu ili piće (u ovom slučaju ne alkohol), pazeći da ne konzumirate puno šećera.
- Prava ravnoteža bola i zadovoljstva: zapitajte se kako se osjećate ako ne izvršite zadatak i koliko ćete biti zadovoljni ako ga završite.
- Pojačajte muziku: sve što će vas napuniti optimizmom i motivacijom. Koristite slušalice za veći efekat.
- Uključite multitasking na kratko: Naravno, multitasking nije efikasan, ali je bolje nego ne obavljati zadatke. Uključite način rada za više zadataka na 5-15 minuta dok ponovo ne osjetite motivaciju. Razgovarajte sa prijateljima, uključite TV i pozovite. Malo ćeš se razveseliti. Ali nikako ne pretvarajte to u naviku.
Sažetak
Nadam se da vam se vodič svidio i da će vam biti od koristi u životu. Evo kako ga primijeniti:
- Sljedeći put kada osjetite da niste produktivni, koristite gornje smjernice kako biste utvrdili jeste li previše stimulirani ili vam nedostaje stimulacije.
- Zatim koristite jedan od gornjih metoda da se vratite u stanje niti.
- Koristite gore navedene metode umjereno, inače će vas dovesti do ekstremnih stanja. Imajte na umu da morate dobiti pravu količinu stimulansa, ne previše ni premalo.
Naučiti kako se brzo vratiti u tok i pretvoriti to u naviku definitivno će vas učiniti sretnijom, produktivnijom i sigurnijom osobom.
Koje metode vam pomažu?
Preporučuje se:
Šta trebate znati o inkontinenciji i zašto se ovo stanje ne može prešutjeti
Urinarna inkontinencija nije ograničena samo na starije osobe. Smišljamo kako da se brinemo o sebi i vodimo ispunjen život sa ovim problemom
Kako postići stanje protoka i povećati svoju produktivnost
Stanje protoka je mentalno stanje u kojem je osoba potpuno uključena u rad. Reći ćemo vam kako da se uključite u posao i povećate svoju produktivnost
Kako izbjeći ometanja i raditi redovno u stanju protoka
Da biste ušli u stanje toka, odredite svoje najefikasnije vrijeme i naučite kako se riješiti nepotrebnih misli. Ovo će vas učiniti produktivnijim
Kako staviti računar u stanje mirovanja nakon što ste već zaspali
Sleep # će pomoći da se računar automatski stavi u stanje mirovanja u slučaju da ste zadržani do kraja ovog zanimljivog filma. Volite gledati novi film ili TV seriju prije spavanja? Tada ste se definitivno više puta našli u situaciji da radnja nije bila previše uzbudljiva i da ste uronili u dubok san.
Calmly Writer je najbolji uređivač za rad sa tekstom u režimu protoka
Calmly Writer je jednostavna i laka za korištenje Chrome aplikacija koja će vam pomoći da puno pišete i da se zabavljate direktno u pregledniku