Kako napraviti savršenu listu za reprodukciju za vašu produktivnost

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kada većinu dana provedete na monitoru, muzika postaje neophodna. Pomaže nam da ostanemo fokusirani i produktivni. Ali da li sve pesme toliko utiču na nas? Ili postoje idealne staze za određene zadatke?

Ništa mi ne pokvari radni dan kao zaboravljanje slušalica kod kuće.

Muzika je, međutim, važan dio mog života, kao i većina ljudi. Uglavnom slušam muziku dok radim, pažljivo birajući svoje liste za reprodukciju, od neoklasične preko indie muzike do elektronske muzike. To je beskrajna potraga za savršenim zvukom koji će me držati na nogama.

Zašto smo ovisni o muzici

Muzika pomaže da se preživi radni dan. Omiljenim pesmama se okrećemo u teškim trenucima, kada se osećamo depresivno i treba nam nešto što će nam podići raspoloženje. Ili kada smo srećni i želimo da nas ovo stanje ne ostavlja duže.

Neuroznanstvenik i muzičar Jamshed Bharucha otkrio je da postoji nešto iskonsko u našoj ljubavi prema muzici. Konkretno, da kreativna polja, uključujući muziku, omogućavaju ljudima da se istovremeno povežu jedni s drugima, pomažu u ispoljavanju grupnog identiteta i produktivnijem radu zajedno.

U nedavnom provedenom među djecom predškolskog uzrasta, ova ideja je razvijena. Djeca su uparena i raspoređena u dvije grupe. Dok su jedni zajedno pevali pesme, drugi su samo šetali. Zatim je svaki par dobio tubu igračku sa staklenim kuglicama unutra. Cijev je dizajnirana tako da se kuglice mogu dosegnuti samo podizanjem s dvije osobe.

Posmatrajući ponašanje parova, istraživači su otkrili da su djeca koja su pjevala zajedno više sarađivala i pomagala jedno drugom. To nam je omogućilo da izvučemo sljedeći zaključak.

Muzika može podstaći saradnju i empatiju.

Ali naša ljubav prema muzici nema samo kulturne preduslove. Kada slušate svoje omiljene pjesme, u mozgu se aktivira dio odgovoran za proizvodnju dopamina – hormona radosti, zadovoljstva i motivacije. Dopamin se oslobađa kada pojedete nešto ukusno i kada dobijete novog pratioca na Twitteru. Zbog njega želite još (i više, i više) muzike.

Ali nakon stotog pretplatnika ili hiljadite pice, dopamin se proizvodi sve manje i manje. Ista je situacija i sa muzikom: kada prvi put čujete pesmu koja vam se sviđa, oslobađa se više dopamina, uzbuđeniji ste nego da slušate neku od svojih starih omiljenih numera.

Zašto nam muzika pomaže da radimo

Muzika ima snažan uticaj na naše primarne potrebe za komunikacijom s drugim ljudima, ali kako se to odnosi na naše radne dane?

Prema studiji objavljenoj u Journal of Music Therapy, slušanje vaših omiljenih snimaka muzike smanjuje osjećaj napetosti i čini vas sretnijima i produktivnijima čak i u stresnim situacijama.

Ali osim očekivanog savjeta „slušajte muziku koju volite“, postoje neka zlatna pravila za sastavljanje savršene liste pjesama na osnovu zadataka koje obavljate.

1. Za jednostavne zadatke odaberite muziku koju ste već čuli

Naučnici su pokazali da je sposobnost osobe da percipira slike, slova i brojeve poboljšana ako se u pozadini svira klasika ili rok, u poređenju s tim da uopšte ne postoji muzika.

Druga studija je pokazala slične rezultate: radnici na pokretnoj traci osjećali su se sretnije, efikasnije i manje su griješili kada su slušali muziku.

U stvari, vaša produktivnost se povećava kada slušate muziku ako se zadatak percipira kao jednostavan ili monoton (na primjer, ako trebate odgovoriti na dolaznu e-poštu). Dakle, kada su u pitanju zadaci istog tipa ili dosadni, poslušajte nešto i brže ćete ih završiti.

2. Prilikom učenja slušajte pjesme bez teksta

Za promišljeniji, intelektualno zahtevniji rad, prikladnija je klasična i instrumentalna muzika: ona jače utiče na mentalne sposobnosti od pesama sa tekstovima.

Ako se zadatak pokazao posebno teškim, najbolje rješenje je isključiti sve vanjske podražaje (uključujući muziku). Čak i suptilna muzika u pozadini može dovesti do smanjenja pažnje. Mozak troši više resursa, istovremeno obrađujući i zadatak i muziku, - performanse opadaju.

3. Omiljene kompozicije - tokom vašeg omiljenog posla

Sva magija muzike izlazi na vidjelo kada ste dobro upućeni u ono što radite.

Dakle, prema rezultatima studije objavljene u Journal of American Medial Association, dokazano je da su hirurzi radili preciznije kada se u pozadini puštala njihova omiljena muzika.

Ali ne morate biti medicinski stručnjak da biste iskusili sve prednosti dobrih kompozicija. Na primjer, pisac Stephen King radije sluša Metallicu i Anthrax dok stvara svoja djela.

4. Potražite svoju zonu udobnosti za kreativan rad

Kada se trebate fokusirati, naučnici savjetuju da daju prednost pjesmama s frekvencijom od 50-80 otkucaja u minuti.

Dr. Emma Grey je sprovela Spotify istraživanje o prednostima određenih vrsta muzike. Konkretno, otkrila je da muzički tempo u rasponu od 50 do 80 otkucaja u minuti utiče na alfa ritmove u mozgu. Osoba postaje smirena, spremna za rad i s lakoćom se koncentriše.

Alfa talasi su povezani i sa trenutkom uvida - neočekivanom spoznajom kako možete rešiti problem kada ste u opuštenom stanju (najpoznatiji primer uvida je Arhimed i njegova "Eureka!").

U svom istraživanju Grej napominje da je tempo, a ne specifičan muzički žanr ono što doprinosi postizanju idealnog radnog raspoloženja.