Šta je bazalna temperatura i kako je izmjeriti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

To je način da se predvidi ovulacija, trudnoća i menstruacija.

Šta je bazalna temperatura

Bazalna tjelesna temperatura za prirodno planiranje porodice odnosi se na temperaturu koja se mjeri u rektumu, ustima ili vagini. Ali ovaj koncept se ne odnosi na mjesto mjerenja.

Grčka riječ osnova znači "osnova", "baza". Prema tome, bazalna temperatura je "osnovna". Predstavlja tjelesnu temperaturu u stanju potpunog mirovanja.

Svaka osoba ima različitu bazalnu temperaturu. Obično fluktuira Šta je bazalna tjelesna temperatura? - Definicija i primjeri 36,1 °C do 36,6 °C.

Bazalna temperatura se može uhvatiti ujutro, odmah nakon spavanja, ali strogo prije ustajanja iz kreveta: od bilo kakve fizičke aktivnosti tijelo se zagrijava, pa će se mjerenja pokazati pogrešnim.

Zašto morate mjeriti bazalnu temperaturu

Bazalna temperatura je usko povezana sa hormonima. Ovisno o hormonskoj pozadini, može se blago smanjiti ili, naprotiv, povećati. Ove promjene se svakodnevno prate pomoću termometra i bilježe dobivene vrijednosti na grafikonu. Ispada nešto ovako:

Ženski hormon estrogen ključno utiče na promene bazalne temperature, pa je dobijeni grafikon najinformativniji za žene. Kod muškaraca fluktuacije neće biti toliko izražene.

Tabela bazalne temperature smatra se jednom od metoda prirodnog planiranja porodice. Odgovara onim parovima koji ne forsiraju stvari, ali im uglavnom ne smeta da imaju djecu. Metoda je prilično nepouzdana. Na primjer, kod nekih žena ovulaciju ne prati nagli porast temperature. Ili ovaj pokazatelj raste, ali zbog ARVI. Stres, nedostatak sna i drugi faktori također igraju ulogu u fluktuacijama bazalne temperature.

Ali ako znate za ove faktore i pravite bilješke na crtežu, rizik od grešaka se može svesti na minimum. Samo zabilježite promjene iz mjeseca u mjesec - i na kraju ćete pronaći obrasce koji će vam omogućiti da shvatite zamršenosti vašeg ličnog menstrualnog ciklusa. Evo šta možete da uradite sa grafom.

Vizuelno pogledajte kako se mjesečni ciklus razvija

U prvoj polovini ciklusa, bazalna temperatura varira od oko 36,1°C do 36,4°C i lagano se mijenja iz dana u dan, smanjujući se ili povećavajući doslovno za 0,1°C.

Odredite ovulaciju

Tokom ovulacije, jajna ćelija se oslobađa iz jajnika i putuje do materice. Nekoliko dana prije i poslije ovog događaja smatraju se najplodnijim periodom mjesečnog ciklusa. Primjećuje se da neposredno prije oslobađanja jajeta bazalna brzina naglo opada, a kada putuje duž jajovoda, raste, do 37 °C.

Ako želite imati dijete, trebali biste imati nezaštićeni seks odmah nakon što vidite neuspjeh na grafikonu i brzi rast koji slijedi.

Izračunajte "sigurne" dane u smislu mogućeg začeća

Ako se nadate da ćete izbjeći trudnoću, nezaštićeni seks je zabranjen. Bazalna tjelesna temperatura za prirodno planiranje porodice od početka menstrualnog ciklusa do 3-4 dana nakon "ovulacije" porasta bazalne temperature.

Ako niste spremni za trudnoću, odaberite pouzdaniji način kontracepcije – kondome ili kontraceptive koje vam prepiše ginekolog.

Predvidite kada će vam doći menstruacija

To će se dogoditi ubrzo nakon što temperatura počne da pada na standardne vrijednosti za prvu polovinu ciklusa.

Otkrijte trudnoću

Ako se porast temperature “ovulacije” ne smanji u roku od 18 dana, najvjerovatnije ste trudni Bazalna tjelesna temperatura za prirodno planiranje porodice.

Kako izmjeriti bazalnu temperaturu

Prije svega, potreban vam je termometar. Obična živa ili elektronska će biti dovoljna, ali bolje je kupiti bazalni: takvi su uređaji precizniji i prikladniji za upotrebu u rektumu ili vagini. Termometar se mora unaprijed pripremiti tako što ćete ga uveče staviti na noćni ormarić pored kreveta.

Evo nekoliko važnih pravila mjerenja:

1. Izmjerite temperaturu na istom mjestu. Odaberite bilo koju lokaciju: usta, anus, vagina. I nemojte to mijenjati u budućnosti.
2. Pokušajte da izmerite temperaturu u isto vreme. Prepuštanje - maksimalno pola sata. Na primjer, ako ste to počeli raditi u 8 ujutro, termometar se ne smije koristiti prije 7 ujutro i kasnije od 9 sati. Ako niste uspjeli zadržati vrijeme, zabilježite na grafikonu - rezultat možda neće biti sasvim pouzdan.
3. Spavaj dovoljno. Za tačan rezultat morate spavati najmanje 3 sata prije početka mjerenja.
4. Termometar koristite strogo prije ustajanja iz kreveta. Ako mjerite u 8, a danas ste se probudili u 6 jer ste htjeli na toalet, prvo saznajte temperaturu. To će rezultate učiniti pouzdanijim.
5. Temperaturu mjerite isključivo ležeći. Zato je važno da termometar bude na noćnom ormariću – trebalo bi da ga lako dohvatite rukom.
6. Zapišite temperaturu odmah nakon mjerenja - kako ne biste zaboravili i ne zabunili se u približno istim vrijednostima.
7. Napravi graf na milimetarskom papiru. Obavezno zabilježite sve događaje koji bi mogli utjecati na točnost mjerenja. Na primjer, kasno odlazak u krevet, nesanica, seks, prehlada, konzumacija alkohola, jet lag, stres i drugi faktori. Ove oznake će pomoći da se objasne moguće neobične fluktuacije.
8. Napravite raspored za najmanje tri mjeseca zaredom kako biste pratili obrasce u njemu.