10 mantri koje će vam učiniti život boljim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ove fraze će pomoći da se mozak podesi za produktivan rad, harmonične odnose s drugima i optimističnu percepciju svijeta.

MJ Ryan, poznati predavač psihologije i autor bestselera, jednom je čuo za neobičan način samorazvoja koji koriste tibetanski monasi. Ključno je da sebi ponavljate kratke izreke kako biste se suprotstavili negativnim mislima i neželjenim ponašanjima.

Spiscu se ideja veoma dopala. Kao rezultat toga, smislila je vlastite mantre i opisala ih u knjizi "".

Kako radi

Znate li zašto je tako teško razbiti loše navike? Činjenica je da obično radimo na autopilotu. Vaš um nije uključen u proces kada se naljutite i slomite na druge, ponovo odgodite važan zadatak ili podlegnete pesimističkom raspoloženju.

Jedini način da promijenite ova ponašanja je da naučite da budete svjesni vlastitih osjećaja, misli i postupaka. Osjećate se kao da ćete napraviti pogrešan potez? Zaustavite se, razmislite i prisilite se da slijedite drugačiji put. Ponavljajte ovaj obrazac iznova i iznova. Vremenom će se u mozgu formirati nove neuronske veze koje su odgovorne za dobre navike. Isti mehanizam autopilota će početi da radi za vas.

Ryanovi slogani u jednoj liniji pomoći će da dođe do ove promjene. Važan uslov: ne pokušavajte koristiti nekoliko fraza odjednom. Pronađite jednu mantru koja vam odgovara i mentalno je izgovorite u kritičnim trenucima. Radite vježbu dok vam mantra ne "pojede" um. Onda zgrabi sljedeću.

Koje fraze će pomoći

1. Ova osoba je moj učitelj

Pojanje ove mantre je vrlo jednostavan način da postanete bolji i poboljšate odnose s drugima. Razmišljajte o svakoj osobi kao o svom učitelju. Ako vas neko naljuti, to znači da vam daje priliku da razvijete nekoliko važnih kvaliteta odjednom: ljubaznost, strpljenje i samokontrolu. Možete imati koristi od bilo kojeg iskustva. Pa zašto trošiti živce?

Ne koncentrišite se na druge ljude, već na sopstvene reakcije.

2. Ljutnja je uzavreli strah

Sjetite se ovih riječi kada osjetite da ste spremni da izbijete u ljutitu tiradu protiv poznanika, prijatelja, kolega ili rođaka. Možete bolje kontrolisati svoje emocije tako što ćete shvatiti da se iza vaše iritacije kriju strahovi. Plašimo se da ćemo propustiti šansu, razočarati druge, izgubiti iz vida cilj, ne postići ono što želimo, izgubiti vrijeme… Nastavite i sami ovu listu.

Ne shvaćajući prave razloge svog ogorčenja, osoba gubi samokontrolu i kao rezultat toga samo pogoršava situaciju. Shvatite sebe i mirno podijelite svoja iskustva sa drugim ljudima. Ovaj pristup je mnogo efikasniji od izliva bijesa.

3. Hodajte svojim putem kroz život

Od malih nogu nam govore šta treba da radimo. U tome nema ničeg lošeg, jer dijete mora poštovati pravila radi sigurnosti. Međutim, postoji nuspojava: odrastajući, mnogi od nas se plaše slijediti svoje želje i nastavljaju se voditi raznim „moranjima“. Plašimo se izdvojiti se iz gomile i razočarati druge.

Takvi stavovi paraliziraju, sprečavaju vas da prihvatite izazove i postignete uspjeh. Zbog toga je toliko važno da se ponekad podsetite: "Moram da idem svojim putem."

4. Samo sam ja odgovoran za svoje reakcije

Da li često krivite druge ljude za svoje negativne emocije? Tada će vam ova fraza dobro doći. Niko nije odgovoran za vašu ljutnju, iritaciju, tugu. Da, ljudi ponekad rade stvari koje vas mogu naljutiti. Ali samo vi odlučujete kako ćete reagovati na određene okolnosti. Ako se osjećate uznemireno, izgovorite jednostavnu mantru, smirite se, a zatim djelujte. U suprotnom rizikujete da izgubite prisebnost i učinite nešto destruktivno.

5. Govorite i slušajte podjednako

Vrlo korisna mantra koju treba češće pamtiti i kod kuće i na poslu. Ako tokom komunikacije obično izgovarate dugačke monologe, prekidate sagovornike i ne dozvolite nikome da ubaci riječ, svakako zabilježite ovu frazu.

Dva su razloga za to. Prvo, vaša pretjerana pričljivost vjerovatno nervira druge. Drugo, odustajanjem od aktivnog slušanja, uskraćujete sebi priliku da naučite nešto važno i gubite priliku da razumijete druge ljude.

6. Vjerujte u dobronamjernost drugih

Biće vam lakše živjeti i komunicirati ako naučite a priori vidjeti dobronamjernost u drugima. Kada nismo zadovoljni nečijim ponašanjem, skloni smo da mislimo da nam namerno pokušava da naudi. Takvi zaključci rijetko su istiniti.

Ljudi su po pravilu previše sebični, pa im ne pada na pamet da grade podmukle planove protiv nekoga. Kada se naljutite, donosite pogrešne zaključke o namjerama, mislima i karakteru drugih. Može uništiti svaku vezu.

7. Misli su šire od "ili - ili"

"Mogu ili da ostanem na poslu koji ne volim i zaradim pristojan novac, ili da radim ono što mi se sviđa, ali jedva da sastavljam kraj s krajem." Verovatno ste i sami rekli nešto slično ili ste čuli od prijatelja. Sama fraza stvara osjećaj da je situacija beznadežna. U stvarnosti, ljudi se često ograničavaju na dvije opcije, iako ih u stvarnosti ima mnogo više.

Naučite da mislite na veliko. Uvijek možete smisliti najmanje sedam načina da riješite problem.

8. Mislite dobro

Pesimizam je samo navika. Što češće primjećujete loše stvari i prepuštate se tužnim mislima, više negativnih emocija doživljavate. Želite li biti sretniji? Naučite da podesite svoj mozak na pozitivan talas. Zabilježite sve dobre stvari koje vam se dešavaju. Razmislite o tome kako će se vaš život promijeniti kada postignete svoje ciljeve. Zapamtite prijatne trenutke. Vjerujte, jednog dana ćete se pretvoriti u pravog optimistu.

9. Kada je sve prioritetno, ništa nije prioritetno

U današnjem svijetu, sposobnost određivanja prioriteta je nevjerovatno važna. Nikada nećete imati vremena da odgovorite na sve pozive i pisma, odgovorite na sve zahtjeve, izađete na kraj sa svim narudžbama. A ako pokušate, dovest ćete se do prezaposlenosti i stresa, a nijedan zadatak nećete obaviti najbolje što biste mogli. Zaključak je jednostavan: radite samo najvažnije stvari, nemojte se prskati po sitnicama. Sigurno postoji nešto u vašem dnevniku što možete precrtati ili odložiti za kasnije.

10. Vi samo trebate napraviti prvi korak

Ljudi odlažu svoje planirane aktivnosti iz raznih razloga. Ponekad nas zaustavi strah od neuspjeha. A ponekad je odugovlačenje povezano sa željom da imamo jasan plan "od i do": padamo u omamljenost, jer ne možemo izračunati cijeli niz radnji, pogotovo ako preuzmemo nepoznat zadatak. Rješenje je u svakom slučaju jedno: trebate napraviti prvi korak, on će vas odvesti do drugog i dalje. Recituj ovu mantru i fokusiraj se što je više moguće na to odakle treba da počneš.

Takve mantre pretvaraju navike. Koristite ih u svom svakodnevnom životu i vidite kako se mijenja na bolje.