Kako umor utiče na donošenje odluka i nove navike

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Umor se može iskoristiti u svoju korist ako poznajete prirodu ovog stanja.

Kad se čovjek umori, postaje nespretan. Nespretnost dovodi do razdražljivosti. Ako počnete da kucate po šoljicama, udarate malim prstima po ormarićima i tupite ispred otvorenog frižidera, to je siguran znak prezaposlenosti. Baci sve i idi u krevet!

Ali nespretnost nije jedina manifestacija umora. Evo nekoliko drugih koji nisu tako očigledni.

Umorni ljudi manje rizikuju

Mnogi ljudi znaju da je umor loša pomoć u donošenju odluka. Posebno važne odluke.

Prekomjerni rad zaista može utjecati na naše izbore. Istraživanja pokazuju da kada smo umorni, više volimo sisu u ruci nego pitu na nebu.

Serija od pet eksperimenata na Univerzitetu u Oksfordu, Svetla strana impulsa: iscrpljivanje pojačava samozaštitno ponašanje u suočavanju s opasnošću. pokazalo je da su učesnici koji su bili umorni manje skloni da se upuste u rizično ponašanje. Pažljivo su birali hranu, bili su oprezni prema nezaštićenom seksu i više su brinuli o svom zdravlju.

Stoga umor i nije tako loša stvar kada donosite odluke o svom zdravlju ili financijama. Posmatrajte koliko novca trošite kada kupujete kada ste umorni? Šanse za impulsivnu kupovinu su mnogo manje.

Povratna strana medalje: umor, otupljuje avanturistički duh, onemogućava nova poznanstva i stjecanje neobičnih iskustava. Prekomerni rad nas tera da budemo oprezni. To može biti problem prilikom putovanja ili širenja kruga poznanika.

Poznavanje kako umor utiče na donošenje odluka može vam pomoći da se pripremite unaprijed. Na primjer, dobro se naspavati prije važnih pregovora.

Umor nas vraća starim navikama

Prekomjerni rad smanjuje samokontrolu, prema studiji objavljenoj u časopisu American Psychological Association of Personal and Social Psychology. Kao rezultat toga, vraćamo se starom, često od malo koristi, načinu života.

Na primjer, ako u jednom trenutku odlučite pratiti svoju prehranu i jesti samo zdravu hranu, tada je u stanju umora rizik od klizanja u čips i brzu hranu mnogo veći.

Ali ima i dobrih vijesti. Sve zavisi od vasih navika! Ako ste navikli na šetnju prije spavanja, lako možete pristati na večernju šetnju, čak i ako ste iscijeđeni kao limun.

Lakše je umornom mozgu i tijelu obavljati poznate radnje nego raditi nešto novo.

Zapamtite ovo svojstvo umora kada ste na putu transformacije i uvođenja novih navika.

Vrhunci prezaposlenosti, kada želite da odustanete od svega, su neizbežni. Ali ovo se može prevazići.

Na primjer, dođete kući s posla, toliko ste umorni da nemate baš snage da razmišljate šta da skuvate tako zdravo za večeru. A sada ruka već poseže za veknom putera i slatkim čajem. U tom slučaju morate imati pri ruci kartice sa receptima za brza, ukusna i zdrava jela. Tako da možete isključiti mozak i samo slijediti upute.

Isto je i sa zadacima. Kada planirate, sortirajte ih ne samo po prioritetu, već i po težini. Na primjer, označite zadatke koje možete obavljati automatski, zeleno ili na neki drugi način i prebacite se na njih kada je još daleko od kraja radnog dana, a snage su vam već na izmaku.

Zaključak

Prekomerni rad negativno utiče na organizam. Sa nedostatkom sna i pretjeranim naporom, tijelo prestaje da sluša mozak. Postajemo nespretni i razdražljivi. Sve bukvalno pada kontroli, ne želim ništa da radim.

Umor je dezorganizirajući.

Ali ispostavilo se da i to ima pluseva. Budući da smo manje skloni preuzimanju rizika, možemo biti oprezniji u svojim odlukama. A znajući da nas umor tjera na stare navike, možemo se pripremiti za manifestacije slabosti karaktera.

Ipak, preopterećenost je ipak najbolje izbjegavati. Spavanje je efikasan lek za umor. Dopunjava rezerve energije, "ponovo pokreće" memoriju i obnavlja mišiće. Zdrav i adekvatan san pruža nam kognitivne prednosti i poboljšava performanse.