35 stvari iz AliExpressa i drugih trgovina za efikasan trening kod kuće

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Održavamo formu bez glomaznih sprava za vježbanje i odlaska u teretanu.

AliExpress

1. Gimnastička strunjača

Mekani tepih će vam pomoći da ostanete suvi tokom vježbanja, a također će vas zagrijati: topao je tako da ne morate ležati na hladnom podu. Veličina - 183 × 61 cm.

2. Bučice

Bučice su alat kojim možete pumpati gotovo cijelo tijelo. Ali kako ne biste kod kuće pohranili cijeli set školjki različite težine, nabavite par s palačinkama na vodi. Da biste podesili težinu, samo ih trebate napuniti tekućinom. Diskovi su dobro zatvoreni i ne cure. Zapremina svake je 5 litara.

3. Hoop

Mala, sklopiva patika koja će održati vaš struk lijepim. Prednost vježbi hula obruča je što ne zahtijevaju veliku koncentraciju u treningu. Lako možete kombinirati rotaciju obruča s gledanjem televizije ili razgovorom na telefonu.

4. Sredstva za mjerenje težine

Za povećanje opterećenja tokom treninga bit će potrebni utezi. Mogu se nositi preko gležnjeva ili zapešća, što otežava čak i rutinske vježbe. Težina trake je 500 g.

5. Fitbol

Lopta za skakanje, koju djeca jako vole, odlična je pomoć u treningu. Fitball će dodati raznolikost vašim aktivnostima: pomoći će vam da razradite mišiće i otvorite set novih vježbi istezanja. Koristan je i po tome što vas tjera da se stalno fokusirate na ravnotežu dok se krećete.

6. Zidna horizontalna šipka i šipke

Set poprečnih greda i greda, koji se pričvršćuje na zid vijcima. Jednostavno je neophodan za one koji žele da napumpaju leđa, ruke i ramena kod kuće, vježbajući svojom tjelesnom težinom. Također, na horizontalnoj šipki i neravnim šipkama možete izvoditi vježbe za trbuh s naglaskom na donji dio. Ugodan bonus je ruski proizvođač i brza dostava.

7. Highlets

Opcija za one koji ne žele da montiraju simulator na zid. Šipke su visoke 75 cm i pogodne su za osobe koje nisu više od 185 cm, a njihova velika prednost je broj vježbi koje su dostupne. Možete raditi ekstenzije za triceps, stoj na rukama i trenirati prednji hang. Sve zavisi samo od vaše mašte.

8. Rukavice za trening

Kožne rukavice za teretanu koje su odlične i za kućne treninge. Gusti materijal će zaštititi kožu na dlanovima tokom povlačenja ili spuštanja.

9. Konopac za skakanje

Efikasna oprema za kućni kardio - lagani konop sa mehaničkim brojačem skokova, mekanim udobnim ručkama i podesivom dužinom. Prodaje se u tri boje. Kupci u recenzijama primjećuju brzu isporuku.

10. Gumeni pojas-ekpander

Mala rastezljiva traka koja dodatno opterećuje mišiće tokom treninga. Proizvodi se u pet verzija sa različitom elastičnošću. Tu je i zanimljiva parcela sa dugim ekspanderom. Dobro dolazi tokom zgibova, čučnjeva i vježbi istezanja.

11. Video o fitnesu

Jednostavan simulator koji će uz pravilnu tehniku pokreta natjerati da izgore trbušni i leđni mišići. Na roleru možete stajati u dasci i raditi vježbe za trbuh.

12. Masažni valjak

Korisno za istezanje mišića prije treninga ili opuštanje nakon treninga. Model je dobar jer se ne savija ni pod muškarcima od 100 kg. Dužina valjka je 30 cm, prečnik 10 cm.

13. Izotonični prsten

Još jedan simulator koji stvara otpor tokom vježbanja. Najčešće se koristi za pilates, ali ništa vas ne sprječava da s njim trenirate kod kuće. Prsten se može stisnuti između potkoljenica prilikom izvođenja podizanja nogu ili stisnuti u rukama ispred sebe, zamahujući presom.

14. Cjevasti ekspander

U principu sličan gumici, ali drugačijeg dizajna. Zahvaljujući njoj, s cjevastim ekspanderom, možete izvoditi drugačiji set vježbi: i za snagu i za istezanje.

15. Prsluk sa utezima

Brutalan prsluk koji će dodati stres prilikom povlačenja, guranja, trčanja ili skakanja užeta. Prodaje se bez utega, ali dolazi sa džepovima i torbicama u koje možete staviti željezne šipke, čelične ploče ili pijesak. Podržava dodatnu težinu od 20 ili 50 kg, ovisno o modelu. Prsluk je podesiv po veličini dugim čičak trakama, tako da će odgovarati osobama svih tipova tijela.

16. Klizni diskovi

Vježbanje s pokretnim diskovima će unijeti raznolikost u vaš kućni trening. Suština klizanja je izvođenje pokreta, savladavanje sile trenja i održavanje ravnoteže. Vježbe postoje za sve grupe mišića: kukove, stražnjicu, trbuh, leđa, ruke i ramena. Set uključuje dva diska, svaki prečnika 18 cm.

17. Usisni valjak

Korisno tokom treninga trbušnjaka. Valjak se lako pričvršćuje za pod i dobro drži stopala tokom vježbanja. A sa njim možete raditi i više elemenata: stanite u dasku, protegnite se ili podignite noge.

18. Oslonci za sklekove

Sklekovi na tribinama povećavaju opseg pokreta, više opterećuju mišiće i manje utiču na zglobove. Površina regala je gumirana, tako da ne klize iz ruku i ne kreću se po podu. Nosači su izrađeni od aluminija i ne savijaju se čak ni pod teškim ljudima.

19. Pojas za utege

Alternativa utegnutom prsluku. Pojas je praktičan jer na njega jednostavno možete objesiti girje, bučicu ili palačinku. U recenzijama napominju da je proizvod vrlo kvalitetno prošiven, pa stoga može izdržati opterećenje od čak 50 kg. Dužina pojasa - 80 cm.

20. Mašina za istezanje

Sprava za vježbanje koja će vam pomoći da izgradite istezanje. Noge su fiksirane u njemu, a zatim se malo po malo razdvoje na strane. Zbog činjenice da se sve odvija sporo, mišići se mirno istežu i jedva bole.

Evropske prodavnice

1. Ekspander za skakanje

Hopz Jumping Band ima sajle od 10 mm, podesivi pojas oko struka i steznice za gležnjeve. Za ovaj model su dostupne dvije vrste užadi: sa opterećenjem do 9,1 kg i do 13,6 kg. Ekspander vam omogućava da trenirate različite mišićne grupe u donjem delu tela i pomaže u razvoju eksplozivne snage u nogama.

2. Step platforma

Plastična platforma visoke čvrstoće iz Tornea. Proizvod ima tri nivoa podešavanja visine: 12, 17 i 22 cm Izdrži težinu do 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar dužine 120 cm i 7 kg od Tornea. Pogodno za jačanje mišića leđa, trbušnjaka, nogu i ruku. Model je izrađen od čelika i plastike.

4. Medicinska lopta

RZR Medball pomaže u razvoju snage, agilnosti, brzine reakcije i izdržljivosti. Može se koristiti kao alternativa bučicama i girjama. Reljefni premaz vam pomaže da sa samopouzdanjem kontrolišete loptu. Težina ove medbalske lopte je 10 kg.

5. Štitnici za koljena

Kompresijski štitnici za koljena iz Rocktape Assassins-a pomažu u smanjenju rizika od ozljeda dok radite trening snage. Stabiliziraju položaj zglobova, povećavaju protok krvi i smanjuju bol. Ovaj model je izrađen od neoprena sa podstavljenim umetkom od likre za prozračnost i veću elastičnost.

6. Kettlebell

Uteg od livenog gvožđa u plastičnom omotu iz Tornea. PVC obloga štiti pod od oštećenja. Na dršku se nanosi emajl, koji omogućava dobro prianjanje na dlanu. Gir je pogodan kako za jednu ruku tako i za vježbe u kojima trebate koristiti obje. Ovaj model teži 8 kg, ali postoje i opcije za 12, 16 i 24 kg.

7. Platforma za balansiranje

Kettler Balance Platforma vam omogućava da angažujete sve glavne grupe mišića, poboljšate držanje, koordinaciju i osjećaj ravnoteže. Može se koristiti za povećanje intenziteta vježbanja tokom vježbanja. Ukupna visina platforme je 8-9 cm.

8. Petlje za funkcionalni trening

Demix petlje za treniranje mogu se podesiti po dužini i učvrstiti u ulazu, na stub ili bilo koji čvrst predmet pomoću trake za vezivanje i karabinera. Omogućava vam izvođenje sklekova, čučnjeva, zgibova, iskoraka, zavoja i drugih vježbi sa svojom tjelesnom težinom. Šarke mogu izdržati opterećenje do 120 kg.

9. Zavoji za fiksiranje zapešća

Obuci za ručni zglob štite od uganuća tokom podizanja teškog tereta. Izrađene su od pamučne tkanine sa sintetičkim vlaknima i sigurno se drže na rukama. Proizvod je dužine 51 cm i širine 8 cm.

10. Tenisice

Nike Free X Metcon 2 je pogodan za treninge u zatvorenom i kratke trke na otvorenom. Gornjište je izrađeno od lagane, prozračne tkanine sa zaštitom protiv habanja. Okvir patike zaključava stopalo u sredini stopala, ali ne ograničava kretanje. Srednji đon od pjene s gustim gumiranim slojevima pruža izdržljivo jastučenje i stabilnost.

11. Tajice

Nike Pro tajice su napravljene od rastezljive tkanine sa mrežastim panelima na dnu i udobnim pojasom za intenzivne treninge. Pantalone za fiksiranje podupiru bokove i stvaraju osjećaj hladnoće.

12. Kompresijska majica

Kompresijska majica iz Reeboka izrađena je od elastične tkanine koja se brzo suši. Proizvod podržava mišiće i omogućava slobodno kretanje tokom intenzivnog vježbanja i istezanja.

13. Grudnjak

Reebok PureMove grudnjak ima minimalistički dizajn sa bešavnim ivicama i jedva se osjeća na tijelu. Model je izrađen od tehničke tkanine koja se zgušnjava pri brzim pokretima i omekšava uz manje intenzivno vježbanje.

14. Majica koja upija vlagu

Adidas majica napravljena od tkanine koja je u stanju da efikasno odvaja vlagu sa kože. Izduženi model slobodnog kroja sa raglan rukavima ne ometa kretanje, ne trese kožu i pokriva donji dio leđa prilikom savijanja.

15. Shorts

Nike šorc sa prorezima sa strane, džepovima i elastičnim pojasom omogućavaju vam da se slobodno krećete za bilo koji intenzitet vježbanja.

Bilješka! Sve cijene važe u trenutku objavljivanja zbirke. Prodavnice mogu ažurirati cijene robe tijekom dana.