2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
U prošlom članku dotakli smo se teme fleksibilnosti i ponudili tri jednostavna testa. U ovom postu, kao što smo i obećali, sastavili smo video jednostavnih vježbi koje osoba sa bilo kakvim treningom može raditi bez pomoći trenera.
Sve vježbe treba raditi vrlo tiho, bez naglih pokreta! Savijte se i savijajte koliko vam tijelo dozvoljava. Naš trener voli da ponavlja da je pravilno istezanje “bolno, ali ugodno”, odnosno ako ništa ne vuče nigdje, onda vam je previše žao. Ali ne bi trebalo biti ni jakih senzacija bola. Stoga prvih nekoliko treninga slušajte svoje tijelo i pratite njegove reakcije na različite vježbe.
Ako imate ozljede ili druge zdravstvene probleme, svakako se obratite svom liječniku ili treneru.
Video broj 1
Video broj 2
Video broj 3
Video broj 4
Video broj 5
Video broj 6
Video broj 7
Video broj 8
Video broj 9
Video broj 10
Posljednjih devet videa spojeno je u jednu playlistu iz koje se dobija kompletna lekcija.
Video broj 11
Zadnji video od Zuzke za danas je pogodniji za rashlađivanje nakon kardio treninga ili treninga snage.
Još jednom vas želimo podsjetiti na sigurnosne mjere. Uzmite si vremena, ne pravite nagle pokrete i pažljivo radite sve vježbe. Prijatno veče!
Preporučuje se:
10 vježbi snage za trkače od majstora sporta u atletici
U ovom postu ćete pronaći vježbe snage za trkače koje se mogu raditi i bez bučica. Neće vam trebati ni pretplata na simulator
Šta boli trkače i kada je vrijeme za odlazak ljekaru
Ponekad, nakon trčanja ili bilo kojeg drugog treninga, možete osjetiti laganu bol na onim mjestima gdje je bilo usmjereno glavno opterećenje. Obično su to vaše slabe tačke, a ako bol nestane i ne ponavlja se iznova i iznova, onda na to ne treba obraćati pažnju.
10 grešaka koje prave video blogeri početnici
Možda su oni ti koji vas sprečavaju da steknete milion pretplatnika. Od 100 kanala kreiranih na YouTube-u, 99 nestaje s prikaza nakon nekoliko mjeseci. Mnogi ljudi prave osnovne greške prilikom kreiranja svojih kanala, koje su ponekad fatalne.
Joga za trkače: 5 vježbi koje će vam pomoći da postanete fleksibilniji i snažniji
Trčanje ne znači samo jake noge, snažno srce i razvijena pluća. Da biste postigli svoje ciljeve bez ozljeda, morate ojačati tijelo u cjelini i ostati fleksibilni. Prilikom trčanja često je stegnut gornji dio tijela – ramena i gornji dio leđa.
9 uobičajenih grešaka koje prave putnici početnici i kako ih izbjeći
Ovi savjeti za turiste pomoći će vam da izbjegnete najčešće greške koje mogu pokvariti vaše putovanje. Zapamtite ih i primijenite na svojim putovanjima