Šta boli trkače i kada je vrijeme za odlazak ljekaru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ponekad, nakon trčanja ili bilo kojeg drugog treninga, možete osjetiti laganu bol na onim mjestima gdje je bilo usmjereno glavno opterećenje. Obično su to vaše slabe tačke, a ako bol nestane i ne ponavlja se iznova i iznova, onda na to ne treba obraćati pažnju. Ali sasvim je druga stvar kada se bol ne samo ponavlja, nego ne nestaje u potpunosti, cvili, vuče, ponekad puca i ne pušta. Ovo je već znak da je vrijeme da prestanete vijugati - vrijeme je da posjetite doktora.

Šta najviše boli trkače i kada zaista treba da odete kod doktora na pregled - otkrio je Huffington Post. Savjeti Davida Guyera, doktora medicine, specijaliste sportske medicine iz Charlestona, Južna Karolina.

Bol ili osjećaj povlačenja na vanjskoj strani koljena

Moguća dijagnoza: ITBS sindrom ili sindrom iliotibijalnog trakta

ITBS sindrom, ili sindrom iliotibijalnog trakta - Ovo je upala ligamenta koji ide od vanjskog dijela karlice duž zgloba kuka i koljena i pričvršćen je neposredno ispod koljena. Ovaj ligament igra vrlo važnu ulogu u stabilizaciji koljena tokom sporta i bilo kojeg drugog pokreta koji uključuje koleno. Konstantno trenje o lateralni epikondil femura, u kombinaciji sa konstantnom fleksijom i ekstenzijom kolenskog zgloba tokom rada, može dovesti do upale u ovoj oblasti. Ovo je prilično česta ozljeda koljena, obično povezana s trčanjem, biciklizmom, planinarenjem i powerliftingom.

Iliotibijalni trakt (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sinonim: Messia fascia, mesijatni trakt) je zadebljani dio široke fascije bedra, koji prolazi duž lateralne površine bedra od gornjeg prednjeg iliuma do bočnog kondila. tibije.

Neki trkači koji su iskusili ovu nevolju kažu da se bol najčešće javlja tokom dugih trčanja i teških takmičenja (maraton, triatlon). Ponekad boli toliko da ako želite mirno ležati na boku, a bolna noga je na vrhu, onda svakako morate potražiti oslonac za koleno i položiti ga gotovo na jastuk.

U tom slučaju može pomoći hladna obloga ili masaža rolom. Ali ako nakon nekoliko dana takvog samoliječenja ne postane lakše, onda morate otići liječniku, po mogućnosti sportskom. Najvjerovatnije će vas uputiti fizioterapeutu, koji će vam propisati ultrazvuk ili elektrostimulaciju (oba postupka su potpuno bezbolna), kao i posebne vježbe i istezanje za jačanje ligamenta.

Opšti bol u kolenu

Moguća dijagnoza: patelofemoralni bolni sindrom

Ova vrsta ozljede se češće javlja kod žena nego kod muškaraca, a razvija se između površina patelarnog zgloba i susjednog dijela bedra. Ako osjetite vučući bol iznad koljena ili u kolenu općenito, koji se pogoršava kada se penjete uzbrdo i nizbrdo i stepenicama ili kada sjedite sa savijenim nogama, uzrok može biti patelofemoralni bol.

S vremenom se patelofemoralni bolni sindrom može razviti u artrozu koljenskog zgloba. Kada se pojave opći simptomi bolova u koljenu, vrijedi napraviti kratku pauzu, usporiti tempo i smanjiti distancu, kao i staviti ledene obloge nakon trčanja i nakon nekoliko dana moći ćete se vratiti na uobičajenu distancu. Ako vas bolovi muče 2-3 sedmice, obratite se fizioterapeutu koji će vam propisati odgovarajući tretman i pokazati prave vježbe za jačanje koljena.

Bol ili osjetljivost u prednjem dijelu i duž potkolenice

Upravo smo nedavno pisali o upali periosta i sugerisali vam šta će pomoći u prevenciji ove povrede.

Prijelom od umora ili stresaje mali prijelom kosti koji je rezultat cikličkog stresa u kombinaciji s problemima skeleta, neodgovarajućom obućom i neodgovarajućim trakama za trčanje. Ponekad se može pretvoriti u standardni prijelom, a tada je već potrebna kirurška intervencija. Glavni simptom je bol u potkolenici, koji nestaje čim prestanete da trčite, ali se odmah vraća tokom treninga i muči još 20-30 minuta nakon njihovog završetka.

Ako hladni oblozi, cipele i trake za trčanje ne rade, onda bi to zaista mogao biti prijelom od umora - svakako biste trebali posjetiti specijaliste! Kao tretman, postoji potpuna ukidanje opterećenja, nošenje specijalnih medicinskih čizama ili korištenje štaka u trajanju od 6-8 sedmica.

Bol u petnoj kosti ili u elevaciji

Plantarni fasciitis (peta trkača, peta policajca, kalkanodin) se manifestuje akutnim bolom u peti i napetosti u Ahilovoj tetivi. Obično se bol javlja kada stopalo udari traku za trčanje prvi put ili ujutro pri prvim koracima, ali do kraja dana nestaje. Razlozi za pojavu su pogrešne cipele i prevelika opterećenja pri trčanju.

Dobra vijest: ove boli možete se riješiti sami uz pomoć istih hladnih obloga i posebnog istezanja. Ako kućni lijekovi ne pomognu, potrebno je posjetiti liječnika, koji će vam najvjerovatnije propisati poseban čvrsti zavoj (ortozu) ili gipsane čizme, kao i poseban uložak za petu u cipele. U posebno teškim slučajevima potrebna je hirurška intervencija.

Oštar bol i peckanje ispod stražnjice ili na stražnjoj strani bedra

Moguća dijagnoza: deformitet tetive koljena

Obično je ova povreda uobičajena kod fudbalera i onih koji igraju američki fudbal, jer nastaje kao rezultat nagle promene smera kretanja. Ali ponekad se to dešava i trkačima kao rezultat završetka sprinta teške i dugotrajne trke.

Ako je deformacija beznačajna, ona će sama nestati u roku od nekoliko dana, posebno nakon hladnih obloga i posebnih vježbi. Ako vas bolovi muče duže i ispoljavaju se tokom penjanja stepenicama, ako su vam kukovi podliveni, potrebno je da se obratite lekaru.

Fizioterapeut će Vam propisati posebne vježbe i sportsku masažu koje pospješuju pravilno zacjeljivanje mišićnih vlakana, minimiziraju ožiljke tkiva, a također povećavaju dotok krvi u oštećenu tetivu. Ponekad se propisuju ultrazvuk i elektroterapija.

Napeti, kameniti listovi, trnci i utrnulost u stopalima

Sindrom kronične vježbe je poremećaj mišića i živaca koji karakterizira bol, oticanje, a ponekad i potpuni gubitak funkcije zahvaćenog ekstremiteta.

Ova ozljeda se javlja mnogo rjeđe od drugih i zahtijeva ozbiljnije liječenje. To je dovoljno lako osjetiti: dok trčite, osjećat ćete se kao da su vam listovi loptice koje će se rasprsnuti. Ovome dodajte utrnulost i trnce.

Razlog za ove senzacije je prekomjerno oticanje listova tokom treninga, uslijed čega dolazi do povećanog pritiska na krvne sudove i živce u potkoljenici i stopalu. Odmor i fizikalna terapija mogu pomoći, ali većina ipak mora proći jednostavnu operaciju. Nije baš ugodno, ali nakon toga ćete se moći vratiti potpunom treningu i povećanju opterećenja bez osvrtanja na ovaj problem za samo nekoliko mjeseci.