Kako naučiti da se ne razbolite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Koliko puta godišnje se razbolite? Možda biste željeli naučiti kako se oduprijeti bolestima? Ovaj članak pruža jednostavne smjernice za poboljšanje vašeg zdravlja.

Bliži se zima, što znači da će ljudi uskoro početi masovno kositi gripu i prehladu. Čini se da se ista priča ponavlja već dugi niz godina: čovjek zna šta da radi da se ne razboli, toplo se oblači, profilaktički pije topli čaj sa limunom, ali ne, ne, i uhvati ga prehlada.

I u redu je ako se ova nevolja dogodi zimi, ali kada vas bolest zahvati negdje ljeti, na odmoru, to je dvostruko uvredljivo. Mnogi su se vjerovatno već navikli na pomisao da će barem par puta godišnje morati ležati s temperaturom i curi iz nosa. Bio sam jedan od njih dok nisam naučio da se ne razbolim.

Pod riječju "bolest" mislim na prehladu ili gripu koja vas onemogućuje da normalno radite/učite. Poslednji put sam bio bolestan 20. januara 2012. godine, odnosno pre skoro 2,5 godine. Tog dana sam donio čvrstu odluku da se više ne razbolijevam. Izdržao sam godinu, pa drugu, a sledeće godine se spremam da dočekam treću godinu bez prehlade i gripa.

Da biste razumjeli kako se nositi s bolestima, prvo razmotrite uzroke njihovog nastanka.

Zašto se razbolimo

1. Stres. Prema statistikama, najviše bolovanja pada na stresan ponedjeljak. Najmanje - u petak. U petak osoba osjeća emocionalni uzlet prije nadolazećeg vikenda, ali u ponedjeljak osjeća svu težinu nadolazeće radne sedmice - u to vrijeme se povećava vjerovatnoća da će se razboljeti. Prije ili kasnije, stalni stres će natjerati osobu na bolovanje.
2. Interni protest. Jeste li umorni od posla ili ne možete ići u parove ujutro? Ili možda želite da se konačno odmorite, ali je daleko od odmora? Izlaz postoji: podsvijest će sama uključiti potrebne mehanizme kako biste češće bili izloženi vjetru, hladnoći i klima-uređajima i tako se razboljeli.
3. Nedostatak pažnje. Želite da vam ljudi oko vas počnu davati narandže, davati vam hladnoću, sažaljevati se i pitati za vaše zdravlje svaki dan. Ovo je svima ugodno, ali nije ništa drugo do metoda manipulacije.
4. Ekstremno hladno. Ovakvu hladnoću je teško ne primetiti, jer je jasno oseća svaka ćelija tela. Prva želja kada osetite jaku hladnoću je da se hitno zagrejete.
5. Lagano hladno. Živopisan primjer je neprimjetan propuh ili podmukla mlaznica klima uređaja, koja tiho, ali sistematski, iz minute u minutu oduzima toplinu - ovo je jedna od najopasnijih vrsta hladnoće.

Kako se nositi s gore navedenim uzrocima bolesti

1. Sa stresom na poslu možete se izboriti ili preispitivanjem stava prema poslu (da budete jednostavniji, da ne uzimate sve k srcu), ili promjenom posla.
2. U slučaju internog protesta, ima smisla napumpati se dobrim razlozima za odlazak na posao (motivacija), ili, opet, promijeniti posao i raditi nešto ugodnije. Osim toga, može se dogoditi da vas bocka rutina. U ovom slučaju ima smisla svjesno uzeti odmor na barem par dana i emotivno se razveseliti uz pomoć kratkog putovanja i komunikacije sa zanimljivim ljudima.
3. Ako ti nedostaje pažnje, onda ne bi trebao biti mučenik. Izlazak s prijateljima na događaj bit će mnogo produktivniji: potrošit ćete mnogo manje vremena i dobiti svoju dozu društvenog kapitala. Što češće izlazite s ljudima, manje ćete željeti da se razbolite. A ako se zaljubite - još više.
4. Jaka i lagana hladnoća zahtijevaju različite pristupe. Lakše se pripremiti za jaku prehladu nego za laganu, jer je uočljivija i opipljivija. Nemoguće ga je promašiti: kada vas baci jeza, a zubi će vam zaplesati, ili ćete hitno tražiti način da se zagrijete, ili ćete samovoljno donijeti odluku da izdržite. Ovo je tajna borbe protiv ekstremne hladnoće.
5. Lagana hladnoća je kao žaba koja se tiho kuva na laganoj vatri. Potreban je visok nivo svijesti da ne padnete na ovu najpodmuklu vrstu prehlade. Morate naučiti osjećati svoje tijelo i primijetiti najmanje neugodne manifestacije oko sebe. Ne treba biti heroj i podnositi lagani propuh ili nedovoljno toplo ćebe. Blaga prehlada može vas uhvatiti nespremne kada spavate i nemate kontrolu nad uslovima spavanja. Stoga ima smisla unaprijed se pripremiti za moguće scenarije iznenadnog zahlađenja i pripremiti dodatno ćebe ili ponijeti dodatni džemper sa sobom. Bolje se oznojiti nego smrznuti. Da biste povećali svoje šanse pred blagu prehladu, ne samo da uradite svoj "domaći zadatak" o grijanju ćebadima-džemperima, već i u svoj "cache" glave dodati podsjetnik da vjetar duva i ne možete se opustiti. Odnosno, čak i kada sjedite negdje u kancelariji na važnom sastanku, potrebno je da „bukirate“misao o hladnoći u svojoj glavi. Kada se sjetite prehlade i budete svjesni činjenice da ona postoji i da vas pogađa, već povećavate svoje šanse da se ne razbolite za 50%.

Prevencija će spasiti svijet

Mnogo je lakše ne razboljeti se ako redovno slijedite jednostavne, ali efikasne korake:

• Umirite se. Čak i nekoliko minuta hladne vode na kraju vašeg svakodnevnog jutarnjeg plivanja može učiniti čuda.
• Obući se. Rizična područja koja prvo zahtijevaju pažnju: leđa, grudi i vrat.
• Spavaj. Ovo je veoma važna tačka, jer nedostatak sna dovodi do lošeg zdravlja i smanjenja imuniteta.
• Pijte tople napitke. Nije bitno da li je u pitanju kafa, čaj ili samo kipuća voda. Dodatna čaša nečeg toplog ne samo da će podsjetiti vaše tijelo da se o njemu brine, već će vam omogućiti da preciznije odredite izvore hladnoće u kontrastu.
• Istuširajte se toplom vodom. Čak i ako vam nije hladno. Nikada nije suvišno zagrijati leđa i vrat.

Šok mjere: osvetite se hladnoći

Dešava se da se nađete na jakom mrazu, dok ste svjesni opasnosti da se razbolite, ali, srećom, ni džula vrućine. U takvim slučajevima, čak ni čaša toplog čaja nije u stanju da pokrije "štetu" uzrokovanu hladnoćom. U takvoj situaciji potrebno je, kao i do sada, imati na umu pomisao na hladnoću. Nije važno što je on dobio bitku, vi još uvijek imate moć da pobijedite u ratu!

Osvetite se žestokoj zimi tako što ćete se dobro ispariti pod tušem dok sipate vrući čaj od limuna u grlo. Obucite se u šta god imate, pokrijte se svim ćebadima koji su vam dostupni i idite u krevet. I spavajte koliko želite, a da ne ustajete uz zvuk alarma. Bolje prespavati posao, ali biti zdrav, nego biti herojski u kancelariji na vreme, ali sa početkom bolesti.

A za užinu - recept za zdravlje integralnog joga gurua Sri Aurobinda

“Jedina bolest je nedostatak svijesti. U kasnijim fazama, kada se unutrašnja tišina čvrsto uspostavi u nama i kada budemo u stanju da percipiramo mentalne i vitalne vibracije čak i na periferiji naše periosvijesti, moći ćemo osjetiti vibracije bolesti na isti način i skrenuti ih prije nego što se može ući u nas. Ako ste svjesni ovog vašeg 'ja' koje okružuje, - napisao je Šri Aurobindo svom učeniku, - tada ćete moći shvatiti misao, strast, sugestiju ili moć bolesti i spriječiti njihov upad u vas."

Koje metode znate koje vam pomažu da se ne razbolite?