6 stvari od kojih morate povremeno da napravite pauzu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Postizanje cilja je teško ako se držiš stisnutih usana i ne dopustiš da se odmoriš. Posao, okruženje, sport mogu nevidljivo upasti u vaš lični život i oduzeti vam potrebnu snagu. Life haker će vam reći zašto i zašto ponekad morate da napravite pauzu.

1. Odmorite se od posla

Takozvana psihološka odvojenost od posla Upitnik o iskustvu oporavka: Razvoj i validacija mjere za procjenu oporavka i opuštanja od posla. - ovo je sposobnost da se ni ne sećaju posla u slobodno vreme.

Mnogi od nas su dostupni putem telefona ili e-pošte sedam dana u sedmici. Vrlo često su revni karijeristi nesretni u drugim oblastima života. Prema jednoj studiji., neredovno radno vrijeme roditelja negativno je uticalo na razvoj i stanje djece. Veza između roditelja i djeteta je prekinuta. Sve je u vezi sa depresivnim simptomima roditelja, kao i u činjenici da su svojoj djeci posvećivali malo pažnje i vremena.

Inače, ne morate raditi osam sati dnevno. Psiholog Ron Friedman je siguran.: "Imamo period od tri sata kada smo najviše fokusirani." Stoga je efikasnije uroniti u tok posla na 3-5 sati i uhvatiti u jednom danu ono na šta neki ljudi provedu cijelu sedmicu.

Ako zaspite i probudite se razmišljajući o poslu, onda je vrijeme za ponovno pokretanje. Postavite granice i ne dozvolite da ih radni trenuci razbiju. U suprotnom, rizikujete da dobijete nervni slom i probleme u privatnom životu. Osoba koja sebi dozvoljava da se povuče s posla manje je umorna, manje je vjerovatno da će odugovlačiti Opterećenje i odugovlačenje: uloge psihološke odvojenosti i umora. Sretniji u braku Psihološka odvojenost koja posreduje u svakodnevnom odnosu između opterećenja i bračnog zadovoljstva. Psihološka odvojenost od posla tokom neradnog vremena: linearni ili krivolinijski odnosi sa mentalnim zdravljem i radnim angažmanom? …

2. Odmorite se od svog pametnog telefona

Prosečna osoba. provjerava telefon 85 puta dnevno i provodi više od pet sati dnevno na internetu. Prekomjerna upotreba telefona dovodi do depresije, anksioznosti, stresa, poremećaja sna, a također narušava emocionalnu inteligenciju.

Umjesto gledanja vijesti, bolje je prve jutarnje sate posvetiti kreativnosti, vježbanju, planiranju dana i voljenim osobama. Ovo vrijeme se smatra najproduktivnijim za kreativne ideje i učenje. Takođe bi trebalo da odložite telefon nekoliko sati pre spavanja.

Stvarni život je mnogo zanimljiviji od virtuelnog svijeta.

3. Odmorite se od ljudi

Svako od nas treba vremena da bude sam sa sobom. Saberite svoje misli, razmislite o nečemu i samo se opustite. Stoga za to odvojite najmanje 20-60 minuta dnevno. Ovaj predah je odličan način da ponovo pokrenete svoje misli i generišete nove ideje.

4. Odmorite se od hrane

Ovo je neophodno kako za tijelo u cjelini tako i za vaš um. Napravite sebi jedan dan posta svake sedmice. Ovo vrijeme će biti utrošeno na samoizlječenje organizma, jer je ono stalno zauzeto činjenicom da vari hranu. Ako vam ova opcija ne odgovara, probajte kasni doručak ili ranu večeru. I naravno, nemojte se prejedati.

Privremena apstinencija od hrane je veoma korisna za osobu.

• Povećava ograničenje kalorija i povremeni post: dvije potencijalne dijete za uspješno starenje mozga. broj moždanih ćelija, a doprinosi i procesu autofagije – načinu oslobađanja ćelija od nepotrebnih organela i organizma od nepotrebnih ćelija. Bez ovog procesa mozak jednostavno ne može normalno funkcionirati.
• Povećava neurotrofni faktor iz mozga (BDNF), koji je aktivan u područjima mozga uključenim u pamćenje i učenje. Nizak nivo BDNF dovodi do Alchajmerove bolesti, gubitka pamćenja, kognitivnog oštećenja i depresije.
• Smanjuje rizik od raka.
• Produžuje životni vijek i povoljno djeluje na izgled.
• Reguliše krvni pritisak, holesterol i nivo šećera u krvi.
• Pomaže kod mršavljenja.

5. Odmorite se od sporta

Možda zvuči čudno, ali neki treniraju previše. Morate obratiti pažnju na kvalitet, a ne na kvantitet. Profesionalni sportisti puno spavaju i uzimaju vrijeme za oporavak. Od njih možemo naučiti jedno jednostavno pravilo: što se češće i intenzivnije bavite sportom, duže morate odmarati.

6. Odmorite se i spavajte

Ne možemo preživjeti bez sna. Stoga je zanemarivanje opasno po zdravlje. Zdrav san poboljšava pamćenje, kreativno razmišljanje i pažnju, produžava životni vijek i sprječava stres i depresiju. I to nisu sve prednosti.

Ako ne spavate dovoljno noću, vaša produktivnost će biti smanjena tokom dana. To će negativno uticati na sve oblasti vašeg života. Tokom sna, mozak i tijelo se regeneriraju kako bismo mogli živjeti punim i sretnim životom tokom dana.