Sadržaj:
- Pronađite snagu da sebi dozvolite da se odmorite
- Prisilite se da se isključite iz svega
- Nemojte brkati pauze sa promjenom aktivnosti
- Podijelite dan na radno vrijeme i vrijeme odmora
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Kontinuirani rad može dovesti do izgaranja.
Istraživanja su pokazala da je naš mozak preopterećen ako se fokusira na zadatak duže od 1,5 sata. Stoga je svakih 1,5 sati potrebno napraviti pauzu od 10-30 minuta. Nakon toga možete ponovo početi sa radom.
Naučnici su otkrili da se do 40% ideja za proboj pojavljuje kada smo opušteni, a um radi kao na autopilotu. To aktivira našu podsvijest i nelinearno razmišljanje. Zato, isključivanjem s posla, postajete produktivniji i vraćate se tekućim zadacima, puni energije i zanimljivih ideja.
Pronađite snagu da sebi dozvolite da se odmorite
Savremeni svijet nam usađuje pravilo da ne možete gubiti dragocjeno vrijeme na odmor. U očima društva to izgleda kao znak lijenosti i kontraproduktivnosti. Ne prati gomilu.
Prisilite se da se isključite iz svega
Isključite telefon, istuširajte se, prošetajte, vježbajte. Ako ne možete napustiti svoje radno mjesto, pogledajte prekrasne fotografije i slušajte zvukove prirode.
Nemojte brkati pauze sa promjenom aktivnosti
Kada prelazite s jednog zadatka na drugi, ne odmarate se. Možete ga priuštiti na kratko, ali ne tokom cijelog radnog dana. Treba ti dobar odmor.
Podijelite dan na radno vrijeme i vrijeme odmora
Ne dozvolite da vam teški zadaci pokvare cijeli dan. Odvojite vrijeme za njih i pokušajte zaboraviti na njih tokom pauza. Ovo će učiniti svaki dan produktivnim.
Preporučuje se:
15 jednostavnih filmova koji će vam pomoći da se opustite i opustite
"Moonlight Magic", "Hello Julie!"
12 aplikacija koje će vam pomoći da odvratite pažnju, opustite se i opustite
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" i druge aplikacije koje će vam pomoći da se oslobodite stresa ili vam daju priliku da se odvratite baveći se svojom glavom uzbudljivim zadacima, kreativnošću ili audio knjigama
20 savjeta kako biste bili produktivniji
Ako se osjećate umorno i ne radite ništa, morate povećati svoju produktivnost. Da biste to učinili, morate promijeniti svoje navike
Da biste bili produktivniji, ne kontrolirajte vrijeme, već energiju
Vrijedi promijeniti svoj pristup upravljanju vremenom: pauza od posla na vrijeme će vam pomoći da uradite više nego da radite prekovremeno
5 YouTube kanala koji će vam pomoći da se opustite i opustite
Bilo da se trebate opustiti, meditirati ili zaspati, muzika sa ovih YouTube kanala pružit će vam tu priliku. Vrijeme je alarmantno. Živci su potpuno razbijeni, mozak pršti od vijesti, a svijest odbija da prizna da se sve te gluposti dešavaju ovdje i sada.