Negativan učinak velikih opterećenja na zube

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Teška opterećenja uvijek negativno utiču na naše tijelo. Nije ni čudo što kažu da da biste bili zdravi, morate se baviti sportom iz hobija, a ne profesionalno. U profesionalnom sportu, ako se nadate da ćete biti u prvom ešalonu, a ne sjediti na klupi, uvijek postoji veliki rizik od povrede. Amateri koji zadaju ciljeve jednake profesionalnim rizikuju, pored medalja za učešće na istom ultramaratonu ili punom Ironman-u, da zarade i zdravstvene probleme. Stoga, s velikim opterećenjima tokom priprema za takva takmičenja, morate se pridržavati sigurnosnih mjera. Zajedno sa našim unutrašnjim organima, naši zubi podnose udarac. Kao rezultat toga, mnogi sportisti mogu razviti dentalne erozije.

Zašto nastaju takvi problemi?

Razlog # 1. Previše šećera u sportskoj hrani

Gutljaji slatkih sportskih napitaka blagotvorno utiču na naše performanse povećavajući količinu glikogena koja je potrebna našim mišićima, ali ova količina šećera teško da je korisna za zube. Konzumiranje šećera povećava broj bakterija koje proizvode kiselinu, što zauzvrat povećava vaše šanse da dobijete čitav niz problema sa zubima. Osim toga, ista ova sportska pića, osim šećera, sadrže limunsku ili fosfornu kiselinu, koja uništava zubnu caklinu. Caklina, čiji je integritet narušen, postaje podložniji nakupljanju bakterija, što u konačnici može dovesti do brojnih problema: fleka, gingivitisa, rupica, upala, parodontitisa i drugih.

Međutim, uz sve gore navedene smetnje, visok sadržaj šećera u sportskim napitcima nije velika briga.

Razlog # 2. Teško disanje na usta

Prilikom ubrzanog disanja usna šupljina postaje suha, a nedovoljna salivacija stvara idealno okruženje za razvoj štetnih bakterija.

2014. godine sprovedeno je istraživanje objavljeno u The Scandinavian Journal of Sports Medicine, tokom kojeg je posmatrano stanje zuba dve grupe: 35 sportista i 35 običnih ljudi (kontrolna grupa). Kao rezultat eksperimenta, stanje zubne cakline sportista bilo je gore nego kod ljudi iz kontrolne grupe. Sportisti su imali manje salivacije i povećan pH tokom vježbanja. Pljuvačka je zaštitna, a što je trening duži i intenzivniji, to su vaša usta suša i viši je nivo pH. Što je trening duži, više zubnih problema možete zaraditi.

Sve navedeno nikako ne znači da se ne možete intenzivno pripremati za teška takmičenja. Samo trebate znati kako izbjeći sve ove probleme.

Načini rješavanja problema

• Svakodnevno četkanje i čišćenje koncem.
• Obavezne posjete stomatologu 2-3 puta godišnje.
• Odmah se obratite svom lekaru ako primetite probleme sa zubima ili neprijatne simptome.
• Pokušajte da smanjite unos sportskih pića i druge hrane sa visokim sadržajem šećera. Obavezno isperite usta nakon što jedete hranu koja sadrži šećer. Nemojte pretjerano koristiti posebne sportske napitke i proizvode, pokušajte ih koristiti samo kada je to zaista neophodno (ako trening traje duže od sat vremena). Tokom treninga do jednog sata, možete se snaći sa običnom vodom.
• Naučite disati na nos. Disanje kroz nos povećava proizvodnju dušikovog oksida, što zauzvrat povećava unos kisika u pluća, ubijajući bakterije, viruse i druge klice.

Također, ne zaboravite na uravnoteženu ishranu, koja će vašem tijelu dati sve potrebne elemente kako biste mogli dugo i brzo trčati.;)