Kalkulator koji će vam pomoći da izračunate vrijeme za spavanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sigurno se dešavalo da ste rano legli, spavali propisanih 8 sati, ali se ujutro ipak osjećali loše. Znamo kako biti.

Izazov: Morate se probuditi u 6:00 i ponoviti brdo posla. Pitanje: kako izračunati vrijeme da ne budete preopterećeni ujutro?

U Ayurvedi je idealno vrijeme za obnavljajući san između 22:00 sata i ponoći. Odnosno, da biste ujutro bili svježi, morate zaspati prije 22 sata. Ali šta ako je takav luksuz neprihvatljiv?

Samo trebate računati na poseban kalkulator.

Postoji magična stranica sleepyti.me koja će vam pomoći da saznate najbolje vrijeme za spavanje ako se trebate probuditi u određeno vrijeme.

Na primjer, vrijeme uspona je u 6:00. Zato je bolje ići u krevet u 21:00, 22:30, ponoć ili 1:30 ujutro. Važno: ne smijete tek tako ići u krevet u ovo vrijeme. Da biste se ujutru normalno probudili, do sada biste trebali zaspati.

Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je 15 minuta da zaspi, pa imajte to na umu.

Algoritam stranice se zasniva na trajanju ciklusa spavanja i intervalima između njih. Standardno - 90 minuta. Ako se probudite usred tih sat i po, osjetit ćete iritaciju. Ako se budite između ciklusa, vaše šanse da zračite srećom i energijom se povećavaju.

Možete izračunati i vrijeme buđenja ako tačno znate kada idete u krevet. Na primjer, vjeruje se da je nemoguće ići u krevet popodne poslije 4 sata, jer će tada cijelo veče biti proganjano osjećajem slabosti.

U stvari, možete, ali samo mudro. Ako umor sruši, a pred vama je još zabava, možete leći u 18:20 i probuditi se u 19:50.